ryż

Zamiast frytek to lepiej juz ziemniaki :D może jakiś ryż też tam w menu bedzie :D

dodam jeszcze ze codziennie jjem ryz po treningu czy mam z tego zrezygnowac jesli tak to co zamiast niego?

KALORIE 2292 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WĘGLOWODANY 191 2,1 I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g Banan II posiłek 9 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Ser twarogowy półtłusty III posiłek 13 lub 14 (ogranicza mnie szkoła) Warzywa z patelni Ryż biały IV posiłek 16 2 jajka kakao V posiłek 18 Kakao [...]

KALORIE 2292 przy twojej masie to mało raczej?? BIAŁKO 180 2,0 białko okej ale nie cały czas cyklicznie zmniejsz do 1,5gr/kg za miesiąc powiedzmy i zwiększ troche w tłuszczach i ww TŁUSZCZE 90 1,0 okej zdrowe nie zaszkodzą WĘGLOWODANY 191 2,1 troche mało ale jak dasz rade tto trzymaj I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g [...]

no nie mogę babci sprawić przykrości nie jedząc jej pierożków wartosciowy to pewnie typu kurczak+ryz?

Mysle ze najleprzy posilek przed treningiem to sam ryz,poniewaz ma duzo weglowodany,wiec daje duzo energi ;) Nieraz zjadam nawet pol godziny przed treningiem i mnie nie mdli ;p

Zwykły garnek, w teflonowym mzoesz np liczyć na to ze Ci się coś nie przypali np jakiś ryż czy kasza. Ja używam jakichś najtanczych.

kuskus, ryż basmati - polubisz na pewno. w sumie żadne z wymienionych przez Ciebie źródeł ww nie jest smaczne samo w sobie, kluczem jest odpowiednie przyrządzenie. druga kwestia - jeżeli chcesz wyjść jak najtaniej na diecie, to kasza jęczmienna i płatki owsiane to podstawa, nic tańszego nie kupisz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] Duzo białka i węglowodanów np. śniadanko płatki z mleczkiem ch;ebek z miodem lub serem i szynkom, drugie śniadanie podobnie, obiadek makaron z jajkami lub mięsem albo ryż z mięsem, po treningu jeśli chcesz zdobyć mase powinieneś spożyc 30% dziennego zapotrzebowania na węglowodany a kolacyjka zazwyczaj znowu jakiś chlebek z serem i szynkom [...]

mozesz sprubowac ryz bialy,jogurt nat.WPC/jaja,owoce,orzechy,pestki smaczne

jak chcesz szejka to moze być ryż + banan + białko

cyba codziennie bananów nie będe jadł , ale ryż ok, kasza też może być ?

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.

Witam, a dlaczego to tylko masz do wyboru ryż biały lub kasza gryczana. Przecież jest więcej rodzajów ryżu oraz kaszy. Z węglowodanów masz jeszcze do wyboru makarony ,ziemniaki, płatki. Dieta trzeba urozmaicać . Pozdrawiam

Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]

nie lepiej zjesc po treningu w domu np ryz ziemniaki kasze ? Pelnowartosciowy posilek ? banan ok ale sok ?

Ponoć dużo je, ryż z kurczakiem 2 Razy dziennie bądź inne mięso, i białko dokłada do tego, to co ma przerwać zrobić badania i się odblokować narazie by sobie problemów nie narobił?

wszystko i tak zaczyna się w chinach i japonii. chiny = syf to jak adidas = syf ryż = syf itd pozdrawiam

wyliczone mam okolo 60 gram gainera + 40 białka na dzien. Tak okolo mi brakuje i chcialem to jako jeden posiłek. Głownie chodzi mi o 2 pytania ! 1.Czy dolaczac wpc do tego w ilosci 30 gram białka? 2. Potem po jakim odstepie czasu zjesc ryz + kurak.

wiem ze wliczam. Ale pytam czy sam gainer czy mieszanka z wpc. i jeszce jedno pytanie. co bedzie lepsze. wersja 1. Po treningu do 15 minut posiłek kurak + ryz (przygotuje wczesniej) i potem ta porcja gainera z wpc w czasie dnia. wersja2. Gainer z wpc odrazu po tre. i posilek po 30-60 minut ?