brac gainera i bialko po tre ?

Witam ! szybka odpowiedz. Cwicze w garazu i po treningu mam z 35 minut do posliku. zanim sie ugotuje brazowy ryz i ugotuje kuraka. MAma pytanie czy brac w tym czasie gainera czy nie ? posiadam vitalmax 1 oraz wpc ostrowi.

tak, bezposrednio po treningu.

ok a w jakiej ilosci ? wiem ze to zaelzy od nadwyzki kcal... ale jak wypije porzadna porce to chyba ciezko bedzie z posilkiem. Wiec chyba sobie sam odpowiedzialem na pytanie.

Jeszce jedno czy laczyc z wpc czy nie ?
i potem w jakim odstepie czasu zjesc posilke?

wlacz odzywki do bilansu i zobaczysz jaka jest odpowiedz twojej diety

wyliczone mam okolo 60 gram gainera + 40 białka na dzien. Tak okolo mi brakuje i chcialem to jako jeden posiłek.

Głownie chodzi mi o 2 pytania !

1.Czy dolaczac wpc do tego w ilosci 30 gram białka?

2. Potem po jakim odstepie czasu zjesc ryz + kurak.

sluchaj my ci nie powiemy w jakich proporcjach bo nie mamy pojecia jaki masz jadlospis jak prezentuje sie ilosc makroskladnikow....
oblicz ile masz b, ww, t to bedziemy w stanie pwiedziec cops konkretniej

albo testuj sam metodą prób i bledow

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-11-16 13:38:31

napisałem to już wyże ile mi brakuje. I już t oustalone jest tylko teraz czy białko też dodać czy potem do ktoregos posiłku dodac i jaki odstep czasowy po wypiciu do posiłku !!!!!!!!!!!!!!!

po pol godziny do godziny od gainera normalny posilek
bialko z odzywki wliczasz w dzienny bilans bialka, nie wiem czy dobrze zrozumialem twoje pytanie

wiem ze wliczam. Ale pytam czy sam gainer czy mieszanka z wpc.

i jeszce jedno pytanie.

co bedzie lepsze.

wersja 1. Po treningu do 15 minut posiłek kurak + ryz (przygotuje wczesniej) i potem ta porcja gainera z wpc w czasie dnia.

wersja2. Gainer z wpc odrazu po tre. i posilek po 30-60 minut ?

obie sa dobre, jestem zwolennikiem jedzenia ale jak wygodnie ci wypijac odzywki to twoja decyzja. teoretycznie odzywka powinna sie szybciej wchlonac po treningu. wybor nalezy do ciebie.

sog poszedl. Bede robil roznie. Zalezy od checi i czasu przed tre na przygotowanie jedzenia.

mozna skasowac teamt.