ryż

[...] 2200kcal i mam 190b/180ww/80t i się w tym mieszcze w bilansie dziennym. Zwykle to moje źródła białka to kurczak, serki wiejskie, twaróg, białko i jaja. Źródła WW to ziemniaki, ryż, wafle ryżowe i czasami jakiś chleb a tłuszcze to właśnie jaja, masło orzechowe. Wg ciebie powinienem jeszcze troche pociągnąć redukcje czy już powoli reverse robić?

Ktoś jakieś sugestie jeszcze? Dodo, twoje porady są średnie. Bułka lub 2x ryż jest słabym składnikiem węglowodanów? Albo wafle ryżowe? Bez jaj :) Ktoś jesXze może coś zasugerować?? Obciąć węgle dodać tłuszcze? Dodać węgli odciąć tluszcz?? Hym?

Ktoś jakieś sugestie jeszcze? Dodo, twoje porady są średnie. Bułka lub 2x ryż jest słabym składnikiem węglowodanów? Albo wafle ryżowe? Bez jaj :) Ktoś jesXze może coś zasugerować?? Obciąć węgle dodać tłuszcze? Dodać węgli odciąć tluszcz?? Hym? Kolego, Dodo ma stuprocentową rację. Twoja dieta jest jałowa, znajdują się w niej produkty przetworzone [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? dżem wywal na redukcji. omlet z owsianki, jaj, jajecznica- jak najbardziej. mozesz dorzucic orzechy/oliwe. warzywa 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek [...]

[...] : Makaron świderki (100-200g) z sosem pomidorowym 16 : Jabłko/ banan 19-19,30 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z pomidoorem, ogórkiem, sałatą zielona herbata 20 : wafel ryżowy Dzień 3 9-10 : skibka chleba pełno ziarnistego z sałatą i ogórkiem, zielona herbata 12 : skibka chleba pełno ziarnistego z masłem, jabłko 13-14,30 : 150-300g [...]

ograniczanie junk food to jedyna rada. Jedz zdrowe, niskoprzetworzone jedzenie. Mięso, jaja, ryby, oleje i orzechy, kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. Nic więcej na temat diety. Ograniczanie kalorii prowadzi do niedoborów wapnia a w konsekwencji do słabszych kości i zębów. Więc jak nie chcesz mieć szuflady i osteoporozy w wieku 40 lat, to nie [...]

GODZINA 7 PŁATKI OWSIANE 50G B5,9 T3,6 W34,6 RODZYNKI 100G B2,3 T0,5 W71,2 MLEKO 250ML B7,5 T8 W11,8 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 9 ORZECHY ZIEMNE 100G B26 T53 W13,3 2PAROWKI DROBIOWE B13 T19,2 W5,4 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 12 OBIAD CO MAMA UGOTUJE GODZINA 15 TUTAJ MAM ZA DUZO BIAŁKA I NIEWIEM CO Z NIM ZROBIC MAX 40G A TO [...]

[...] do smażenia - to wypadają słabo. Poza tym, zastanowiłbym się na Twoim miejscu, czy częśc mąki nie zastąpić np. ziemniakami, lub owocami, ewentualnie nie zwiekszyć udziału ryżu/kaszy w diecie. Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz? Jadam stosunkowo niewiele węglowodanów - główne ich źródła to ziemniaki/owoce/makaron [...]

[...] B.22 / T.10 / WW.4 / KCL.194 W sumie. B.27,7g T.11,7, WW. 49 , KCL. 434 14.00 Obiad Ziemniaki + pierś z kurczaka+surówka ziemniaki out, daj węgle złożone (kasza, brązowy ryż, makaron durum/razowy) (nie umiem obliczyć tutaj B/T/WW/KCL :< ) 16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g)dałbym pełnowartościowe źródło białka - [...]

16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) Potrafisz takie cos zjesc? Pycha - lubię taki posiłek, a raczej taki: Ryż brązowy 50g jogurt naturalny 200g twaróg półtłusty 150g orzechy 15-20g pysiota :D

CALKIEM DOBRZE TO WYGLADA. Śniadanie: Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 0,5 l Rodzynki - 25g/DORZUC TROCHE BIALKA NP. Z 50G TWAROGU LUB JAJECZNICE Z BIALKA 2 JAJEK I CALEGO Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g/ OBETNIJ TROCHE CHLEBA LUB ROZBIJ TO NA DWA POSILKI. Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - [...]

spoko user chodzilo mi o to zeby zapewnic dostarczenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych jesli nie chcesz nie musisz jesc ciagle piersi z kurczaka czy platkow owsianych jednak chodzi o to zeby przynajmniej diete wzbogacic w te produkty czyli jesc normalnie ale dorzucic sobie dziennie jedna puszke tunczyka, ryz oraz np. twarog a nie [...]

Ok, po dwóch miesiącach 2,5kg mniej i 4cm z brzucha zleciało. Obcinam dalej, wklejam moja diet z dni treningowych i nie treningowych proszę o porady i sugestię. Dodam że ryz wymieniam na ziemniaki a pierś z kurczaka na mintaja, sole, filet z indyka, wątróbkę i czasem na wołowinę. /SFD/Images/2016/2/29/5a1f85b1b0f6463dbcef8ccea516d11d.jpg [...]

Takiej wersji nie znam. Lubię zwykły domowy budyń z karobem, odżywką białkową i masłem orzechowym. Nie próbowałam jednak dodatku mąki ryżowej. W sprzedaży są budynie jaglane w torebkach- chyba Delecty- i wg mnie są okropne. Nijak ma się to do smaku budyniu z kaszy jaglanej zrobionego w domu- ten uwielbiam. Robiłam też wersję ,że do zwykłego [...]

I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g jaja Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g mięso/ryba warzywa Cały posiłek (30,2/7,3)78,4) 506 kcal III. Obiad Ryż brązowy Gotowana pierś z kurczaka 100g Olej z oliwy 10g Warzywa Cały posiłek (28,2/12,0/76,5) 531 kcal IV. Posiłek (omlet) [...]

Jak kolega wyżej napisał. 2 tabsów bcaa nawet twój organizm nie poczuje, chyba, że są po 15g :D Zależy jaki masz obiad, ale masz za mało mięsa w diecie. Po siłowni to nie jajka, tylko ryż/makaron + mięso.

[...] co 6 -7 tyg. A co do diety to powiem szczerze już nie daje rady więcej jeść a druga kwestia nie daje rady bo mam obrzydzenie do niektorych produktów (jak patrze się na ryż i kurczaka albo twaróg to mi się odrazu niedobrze robi). Dlatego moje zawahanie było czy ciągnąć to dłużej jak może nie dam rady dorzucać kcal i wiadomo nie wyciągne z [...]

zapraszam do działu kuchnia sfd ja ryż i kurczaka to jadam max dwa razy w tygodniu

no to dobrze..obiad juz zalatwiony bede jadl na ten obiad z obiadem: RYZ +piers z kurczaka + marchewka To wszystko polane oliwa z oliwek..moze byc??ale co jescze w tej diecie jest nie tak??

Obiad Ryż 100g 6/1/78 piers z kurczaka 150 g 31/1/0 marchew 1/0/9 oliwa z oliwek 10 ml 0/10/0 b 38/T12/W 87=606 kcal