ryż

Staraj sie zabierac jakies posilki do pracy o ile to mozliwe. Ja tez tak pracuje, ale biore do pracy cycki albo rybe i ryz i jakos to leci, ale tez jestem zmeczony na treningu troche

oprócz płatków? płatki owsiane a tak na serio to mało tego nie masz ryż/kasza/makarony/ziemniaki/płatki

I posiłek ok II posiłek - pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i szynkę wywal daj mięso, wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek - ryz zamień na ww złożone o niskim IG, pamiętaj - tuńczyk max 2 razy w tygodniu, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to owoc i warzywa wywal ... ten owoc możesz zjeść zaraz po [...]

Właściwie to wielokrotnie na miejscu piątego posiłku dawałem ryż i pierś, no i jakoś jadłem, ale ostatnio zauważyłem, że gdy jem właśnie trzy duże posiłki to mam cały dzień strasznie napompowany brzuch. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie, dzięki za rady.

[...] mass, 3 woreczek ryzu (suchy), 4 albo drugi woreczek ryzu i pozniej obiad albo odrazu obiadek, a obiadki sa wszelakie ale zazwyczaj jakis drob, kurczaczki, suróweczki, ryż jak zwykle, nastepnie mutant po treningu, no i kolacja, kolacja podobnie jak sniadanie, w miedzyczasie podjadam jakis twarozek wiejski, jogurcik itd. ale staram sie nie [...]

Co?!?!? Stary jak mam sobie odpuścić :D Nie po to go kupiłem bo odpuszczać :D Szeroko trener mi doradzil by dokonczyc cykl tak ulozony jak jest a po skonczeniu mutanta bede jadl bialko, do tego pewnie shock therapy pewnie no i dietke zmienie, ryz napewno ogranicze :)

[...] w szkole średniej uczą. będe próbował napisać sam ten jadłospis, podpowiedzcie mi tylko jakie konkretnie produkty będzie musiał skonsumować mój zawodnik?czy to kurczaki? czy ryż? czy makarony?jakie produkty najbardziej wpływają na przyrost masy mięśniowej? wiem że ponad 10 000 kcal to ogromna ilosc, no ale tak wyczytałem na tym forum że tyle [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Znalazłem taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

[...] 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do tego białko, za dwie godziny ryż biały, kurczak i miód. Piewsze 24 godziny ładowania węglowodany 8-10g na kg lbm(wysoki IG 4 posiłki następnego dnia [...]

[...] musisz dorzucić węgle zarówno do śniadania jak i do posiłku po-treningowego. Dodaj białka po treningu. Koleś miał na myśli rotację źródłem węglowodanów, krótko mówiąc ryż możesz zamieniać na kaszę, makarony z mąki durum, płatki owsiane, kus-kus, czasem ziemniaki i chleb razowy. Rozumiesz? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 [...]

Ja znów czytałem, że ryż brązowy jedzą. Mnie ciekawi, co będzie z moimi bebechami za kilkanaście lat, jak jem mięso 3-4 razy dziennie

[...] jakieś 4 średniej wielkości jajka. 17:00 Kiełbasa jedno pętko (To po samym powrocie do domu, coś na szybko nim przygotuje obiad) 18:30 odżywka po treningu. 19:00 Woreczek ryżu 21:00 Banan, jogurt, oraz jakaś parówka z serem. +/- tak wyglądają moje godziny w których spożywam posiłki. Często jadam ryż, makaron, rybę oraz mięso... niestety ale [...]

[...] z 300kcal. Więc dostarczanie 2000kcal to tylko niszczenie swojego organizmu i nie dostarczanie mu tego co potrzebuje. Co możesz zmienić ? Przede wszystkim zmień ten biały ryż na brązowy. W posiłku numer 2 daj trochę więcej węgli i zdecydowanie więcej tłuszczy bo spożywasz ich dość mało. Poza tym postaraj się dojść do około 2g białka na [...]

BULMA Powtorze Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko [...]

ale nawet po posiłku ryż+warzywa tak się dzieje..:/ więc jakby mój organizm źle trawił połączenie węglowodany i białko..to możliwe?

Powinenes te skladniki rownomiernie rozlozyc Sniadanie I : Kefir 2% tl. - 200 ml Platki kukurydziane - 50g // MALO ALE DAJ OWSIANE Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g // DORZUC TWAROG Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g mało białka, dodaj jajek II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo OK III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)200g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g kurczak 200g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed [...]

Tluszce spozywane nie maja nic wspolnego z odkladajaca si tkanka tluszczowa. Bardziej zwracaj uwage na weglowodany i jakosc produktow. Zwieksz ilosc bialka, bo troche malo masz. Np w pierwszym dodaj sera bialego. Maslo roslinne zamien na zwierzece. Ryz bialy na brazowy lub kasze gryczana. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Dodaj orzechy, pestki, [...]