ryż

dieta z dupy wiecej wegli/bialka potrzebujesz dodaj kurczaka, ryz, owsianke na kolacje tylko proteiny z tluszczem z taka micha saa nic nie dadza

Tak Carbo ma 1 minus zawiera glukoze/fruktoze - po treningu jest OK, ale tak średi pomysł. Gainer to zależy. Ja nie gustuje w takich rzeczach, wole jeść ryż Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-07 12:32:01

150g twarogu Ok ugotuj sobie 100g ryżu wrzuć do tego 2 banany wszytko razem wymieszaj i bedzie si Wychodzi tak ok 40g białeczka 150węgle i troche tłuszczyku będzie ok.Albo ryż+trawóg zalewasz sobie jogurcikiem Pozdrawiam

[...] 14-ej) Jabłko (duże, do 150g) IV (do 17-ej) - tu niestety nie mam większego wpływu (tego posiłku nie przyrządzam sam), ale z reguły opiera się on na ziemniakach (rzadziej ryż) z drobiem (kurczak/indyk) lub mięsem wołowym/wieprzowym, do tego pomidor (cały) i mizeria - zielony ogórek z chudą śmietaną V (do 19-ej) sałatka: dwa liście sałaty, [...]

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

dieta hm... do 4 do 5 posiłkow.. nie bede wam tej diety pisał bo to standard, kurak, ryba, ryz, makaron, razowy, warzywa itd.. Co do pór w jakich bede je jadł to jeszcze nie wiem.. Zmieniony przez - Shao89 w dniu 2013-03-02 09:15:44

Ja jem zawsze na sniad platki ows, przed obiadem jaja a po obiedzie zawsze ryz, ale jem tez normalne jedzenie tzn mieszam diete z normalnym jedzeniem. To pewnie blad co?

no to możesz tak: podbić ryż w kolacji, podbić kaszę w posiłku 4 i dodać 5g oliwy do każdego posiłku

[...] Kiełbaska 100g sucha ciemna :D owoc (np. jabłko) 150g 3 posiłek tutaj zależnie od mamy :P ryby, schabowe, mielone, zupa:/, piersi kurczaka :D:D 4 posiłek przedtreningowy ryż 100g ew. Kanapka z kiełbasą surówka z warzyw 200g 5 odrazu po treningu Kanapki z kiełbasa ew. szynką 6 1:30-2h po treningu Twaróg chudy bądz serek wiejski + drink milk [...]

1 posielk 6 skibek chelba wieloziarnistego z zoltym serem, papryka, rama, majonezem i sucha krakowska majonez krakowska zolty ser? za duzo tluszczu na pierwszy posilek pozatym niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g [...]

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

Wystarczy ryz i kurak dla poprawy smaku mozesz dodac nieco miodu

po treningu posiłek powinien składać się z ww + b, tak więc proponuje Ci ryż + jakieś mięso-ryba

Dlatego, po treningu mam 30g białka + dorzucę chleb razowy 50g. Ryż mam przed treningiem. Na razie nie mieszkam na swoim i trochę muszę się pod pasować, jedyne co to mogę gotowce zamienić.

[...] mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką lub 200g serek wiejski banan OBIAD 16:00 200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w przyprawach(pieprz, oregano, sól) 1/3 torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki groszek lub 200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami groszek lub ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym 100g [...]

Aderos - Najbardziej w diecie mi brakuje bialka w godzinach okolo-treningowych wiec kupilem sobie Bialko,dlatego uzupelniam braki .Zapotrzebiwanie mam wyliczone itp . ale niema dokladnych pomiarow jesli chodzi o kalorie w posilkach ,mniej wiecej jem tak aby kalorycznosc byla na + .Niechce carbo gdyz wegle uzupelniam w postaci posilkow [...]

[...] żółtym serem, dodatkowo ale nie zawsze jogurt z granolą, potem jakiś owoc, obiad to najczęściej jakieś mięso z kurczaka duszone w sosie z warzywami do tego kasza gryczana/ryż brązowy/ kus kus, kolacja to najczęściej sałatka: sałata, pomidor, ogórek, marchewka, kiełki, kurczak, sos na bazie jogurtu naturalnego, nie pije słodzonych napoi, jedna [...]

[...] b20 ww80g t10g Obiad: - 100g piersi z kurczaka - 100g rużu - 20g oliwy z oliwek - surówka 23g bialka 80ww 17tl Potreningowy: - pół puszki tuńczyka w sosie własnym - 50g ryżu b:17, ww40 t;1g Kolacja: - 2 jajka na miękko - grahamka b;17 g ww:35g t:7g ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany b;20g ww;2 t:7 ma być 117b 78t 325ww Mam takie [...]

hmm śniadanie kanapke z twarogiem półtłustym chleb razowy , 2 śniadanie płatki owsiane, obiad chude mięso pierś kurczaka ryż ciemny podwieczorek jogurt płatki jakiś owoc kolacja kanapka z pomidorem np kolacje mam około 3 godzin przed snem

[...] przed jest słabą opcją bo się za szybko wchłania ale lepsze to niż nic, a zaraz po treningu banan i białko a pół godziny kolacja. Co myślicie o takim zestawieniu? Dodam że posiłki typu ryż+kurczak są w diecie 2 razy dziennie tylko ze względu na brak czasu jest to nie w okolicach treningu. Zmieniony przez - Zmienny13 w dniu 2015-11-02 01:44:38