ryż

czyli do ostatniego posiku oliwa z oliwek , a ryz i tak bede co jak is czas zamienial na inne prosdukty typu kasza gryczana itp . Teraz wszytko dobrze ?

Bezpośrednio po treningu możesz zjeść rozgotowany ryż z rodzynkami i kurczakiem. Inaczej ciężko będzie Ci dostarczyć szybko wchłanialne białko.

Dobrze byloby to zamienic. Ryz brazowy (w Kauflandzie) Sonko - 2.99, Kupiec - 3,49. Tanszych nie kupuj, bo bedziesz mial mix ryzowo-robakowy (zazwyczaj ) Jak jestes ekto, to polecam jeszcze pic gainera zaraz po treningu jesli jeszcze tego nie robisz

skoro o ryżu mowa... Jeśli chodzi o ryż dziki, to lepiej go zjeść przed czy po wysiłku?

lukste miedzy białym a brązowym ryżem wielkiej rużnicy w indeksie nie ma odpowiednio 64 i 55 wiec sam widzisz ze nie chodzi tylko i IG luk1984 ryż dziki jest naj mniej przetwożony ze wszystkich ale cena nie zacheca do zakupu, przed treningiem lepszy

OK dzisiaj przejde sie do biedronki mam nadzieje że znajde ta ten ryż brązowy

w tabeli ktora sie posluguje brazowy ryz ma ig 50 a bialy 70 , i z ciekawosci porownalem to z innymi i w kazdej na ktora patrzylem jest to samo. do niczego nie byl porownywany ,ig to ig

gdzie ryż biały traci otoczke wiec jest pozbawiony witamin i minerałów wiec zostaje daleko w tyle za brązowym/dzikim/kaszą/makaronem razowym To i tak nie ma znaczenia w przypadku ryżu w torebkach, bo w czasie gotowania wszystko zostaje w wodzie.

ig znaczenie jakies ma , bialy ryz wlasnie ze wzgledu na wyzsze indeks jest dobry po treningu , w ciaga dnia lepszy jest brazowy lub dziki wlasnie ze wzgledu na wolniejsze trawienie , posiadanie otoczki w ktorej sa witaminy,mineraly i blonnik. Co do gotowania - to zawsze podczas obrobki termicznej traca sie jakies skladniki ( witaminy , mineraly)

[...] Chleb żytni razowy 200 11,2 3,4 91,2 446 ( Tutaj wzialem 1 kromka to 100 gram) Gouda tłusty 30 8,37 6,87 0,03 94,8 Oliwa z oliwek 35 0 34,86 0,07 308,7 Kupiec' ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 322 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 19,2 0,7 0 84 Tuńczyk w wodzie 130 27,3 1,56 0 124,8 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4,3 2 6,2 60 [...]

Na kreatynę szkoda pieniędzy, z taką intensywnością, stażem, odżywianiem. | Ogarnij michę, na dodatnim bilansie kcal, wtedy zauważysz rezultaty. Pierś z kurczaka + ryż to pełnowartościowy posiłek, ale efekt zależy od całej diety. Nie od dwóch produktów. Urozmaicaj dietę, żeby dostarczyć niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Btw. Nie ten [...]

Przed obróbką zawsze lepiej i wygodniej, chociaż są przeliczniki, które mają już "wliczoną" wodę. Ważysz wtedy np. ryż po obróbce, co koniec końców daje tyle samo kcal.

[...] spore doświadczenie to wtedy po obróbce łatwiej oszacować gramaturę ale jednak zawsze to będzie wiązać się z jakąś granicą błędu. Prosty przykład jak chodzi o produkty typu ryż kasza czy makaron to one absorbują wodę podczas gotowania więc ich waga może wzrosnąć nawet trzykrotnie. Mięsa natomiast tracą wagę i zmniejszają swoją objętość podczas [...]

ConanKutno tak tylko, ze widzisz nie lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa [...]

Ristorante Cinese 1)Sushi 2)Makaron ryżowy z krewetkami i ryż z warzywami 3)Sajgonki 4)Makaron,krewetki z grzybami i bambusem,ryba w sosie słodko-kwaśnym z ananasem,1 sushi 5)Płonące lody /SFD/Images/2016/1/8/1c153edfb3b34d5d8d9d748372e5f2f1.jpg /SFD/Images/2016/1/8/87b914b0c79542519bd83779667cda46.jpg [...]

a czym moge zastapic kasze i ryz z lekka nie lubie tego zabradzo jesc nie wchodzi mi wogole to

[...] 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki 80g + surówka 31/13/55 – 465kcal przed treningiem 18,00 5białek+2 żółtka + chleba razowego 120g 35/19/55 – [...]

[...] jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale ograniczam. [...]

chodzi o to eby wegli nie jesc na noc zamaiast twarogu moga byc jajka/tuna z warzywami i ew.oliwa co do oliwy sa rozne sposoby na lyzke,z kielonka polac warzywa/ryz itp.

1. sniadanie dibencozide force 1 caps płatki owsiane z mlekiem 2 jaja 2 kawałki chleba zytniego 2. II sniadanie 4 tosty z serem, miesem i pomidorem rodzynki 3.obiad 100-150g ryzu piers z kurczaka jakies warzywko mleko 4.gainer przedtreningowy dibencozide force 1 caps 5. po treningu ryz 100 g jakies mieso mleko gainer 6. kolacja 2 jajka 4 [...]