ryż

Dodaj sobie jeszcze posiłek po treningu Posiłek po treningu jest ;) Kurczak i ryż .

po siłwoni pełnowartościowy posiłek np ziemniaki. kasz czy ryż i mięso czy nawet rybka. Więcej skupiłbym się ćwiczeniach siłowych, nie potrzebnie brzuch katujesz 15 minut to nie spala tkanki tłuszczowej.

[...] prysznice, pływanie delikatne. Ja osobiscie próbowalem kiedys trenowac 5x tydzien i na dobre to mi nie wyszło... Nie porównuj się wiec do zawodowców co cale dnie tylko ryż z piersią jedzą, mają pełen asortyment odżywek i do tego walą koksy. Tomek Błaziak ćwiczy juz pare dobrych lat i nie dziwie sie ze ty po rocznym stażu ćwiczen chciales [...]

Skoro jadasz ryż z cukrem i śmietaną lepiej zaopatrz się w odżywkę wysoko białkową do tego, nie zapominaj, że w każdym posiłku potrzebujesz biała a nie same węgle. To samo rób z tym massem XXL po w 50g masz tylko 10g białka, mieszaj do tego zwykle WPC, żeby mieć w tej porcji chociaż te 30g białka Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-11-01 [...]

masz diete ?? -bo jak nie to zamiast wydawać kase na suple zakup kurczaki , tunczyki , ryż ,sery itd , a dopiero póżniej pomyśl nad jej uzupełnieniem bo bez dietki jak ja to mówie ani rusz !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] dobrze ale jak to będzie PRAWDZIWA razowa buła a tego sera dośc sporo i w dodatku chudego a może bardziej adekwatne byłoby ser z bułką. Następnie cycki z brojlera - O.K. z ryżem też niby O.K. ale..... czy piersi gotowane czy pływały w tłuszczu? Czy ryż biały czy brązowy? Jest różnica - uwierzcie. Pozdrawiam. Aha Wilhelm spróbuję dać Ci soga bo [...]

kretka nie powoduje otluszczenia. sama w sobie tez masy niendaje, mozna ja stsowac za rowno na podbijaniu jak i ta zbijaniu wagi. nie kumam za bardzo z tym ryzem i ziemniakami. ziemniaki są bardziej wartposciowe niz ryz, przynajmniej ten bialy.

[...] pamiętam to białko było ok 2g na kg. Edit: Tak ten artykuł czytałem już wcześniej, ale czytałem też inne artykuły co do układania diet i utkwiło mi w pamięci że węgle z niskim IG to przed i po treningu, dlatego dałem ryż wtedy. A do szkoły może odżywka białkowa w dodatku i garstka orzechów ? Zmieniony przez - smoke512 w dniu 2011-01-15 10:57:58

Głodzisz i jesz najmniej sprzyjające ładnej sylwetce jedzenie. Aktualnie u ciebie pełno węglowodanów prostych z owoców zajadanych najróżniejszymi produktami mlecznymi. No i widoczne uwielbienie do produktów chudych, light (czyli przetworzonych). Zamiast łykać thermo speed extreme musisz dokręcić dietę. Przede wszystkim jeść więcej, bo z tego [...]

Zwykle jajka, piersi z kurczaka, ryz ewentualnie kasze, sery, ryby, duzo warzyw. Staram sie jak najwiecej urozmaicac ta moja diete ale nie zawsze moge :/

Ale kpina:D Żadnej różnicy w praktycznym używaniu a 250zł różnicy:D To tak jakbyś kupował ryż w pozłacanych kartonikach za 30zł jeden:D

Jezeli chodzi o 6 to było po treningu crossfitu ,wiec postawiłam bardziej na węgle,poniewaz białka juz zjadlam w poprzednich wiecej,nie wiem czy odpowiednio mysle . Akurat zazwyczaj po treningu jem ryz +kurczak/ chleb białkowy,chelb żytni +szynka parmeńska . Czy dobrze robie?

Dieta na mase !!! 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250g. ): Białko &#8211; 8,25g, Tłuszcze &#8211; 8g, Węgle &#8211; 12g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko &#8211; 7,7g, Tłuszcze &#8211; 4,6g, Węgle &#8211; 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko &#8211; 5g, Tłuszcze &#8211; 1g, [...]

3x dziennie ryz i kurczak to nie dieta, prędzej Ci on zbrzydnie niż schudniesz.

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

A jakie ma ww ? Ryż to ww złożone a indeks glikemiczny to już inna sprawa. Sądząc po wadze nie musi o niego dbać. Panowie nic nie wnieśliście do tematu, wszystko zostało napisane. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 17:42:05

81kg i 1850kcal na start redukcji? wg mnie dodaj 20g orzechów dziennie i po pół łyżki oliwy do posiłków typu: ryż, mięso/ryba, warzywka, tylko na dobre ci wyjdzie ;)

ryż w płynie przez lejek bede wpyerdalał nie ma nikogo w dziale ? czy nikt nie ma pojęcia jak mi pomóc biedakowi

100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy /tylko nieprzesadzaj z oliwa 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana /bez smietany daj inny zdrow tłusz 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko /kasze [...]

1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 60g plateczkow ,20g rodzynek,orzechy wloskie 50g ,kefirek 400ml,80g serka bailego 2) 2 banany + duzy jogurt 1 banan ,razowiec 4 kromki,80 g szynki z indyka 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy kasza jeczmniena 100g,piers z kurczaka 150g,waarzywa i oliwa z oliwek 20g 4) 100g [...]