ryż

przed treningiem ziemniaki i ryz?

ryż brązowy

Średni pomysł lepiej samemu robić sosy itp ( dość łatwo) druga sprawa kto Ci każe jeść ryż z kurczakiem ? Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

jak nie masz kasy to wpc łowickie lepsze niż ostrowia, jak dołożysz trochę to np http://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_Ultimate_WPC-t502169.html albo vitafit nowe zbiera same pozytywne opinie a jeśli chodzi o gainery i carbo to moim zdaniem nie ma sensu ich kupować , ryż jest tańszy i leszpy

to jedz na noc ryż + roztopione w nim masło i do tego mięcho czytałem że tak można przytyć

Czy mogę zrezygnować z ostatniego białkowego posłku- odżywki? Ile tego białka i tłuszczy. .powinno być.? Czy w posiłku przedtreningowym mogę ryż zamienić na chleb żytni ? jeśli tak to ile? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:10:45

[...] - out chleb + ser -> złe połączenie orzechy arachidowe - out za dużo ww prostych, w ciągu dnia stawiaj na ww złożone o niskim ig przed tr ten banan zbędny, ryż biały to słaba opcja - mają być ww o niskim ig, nie potrzebujesz tyle tego mięsa - starczy ze 150 g po treningu możesz dać ww o wyższym ig, mleko po treningu wywal [...]

Śniadanie zgadzam się z poprzednikiem. Musli zamień na płatki owsiane, dodałbym jeszcze z jedno jajko, 15-20g rodzynkow, 15-20g orzechow wloskich. Pamietaj sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. II Szynka out, dałbym wiecej sera, powiedzmy 100g. Orzechow tez bym sie pozbyl. III Ryz bialy zamienilbym na brazowy, dalbym go troche wiecej a [...]

8:00 jajecznica + chleb 10:00 bułki ( w szkole) 12:00 bułki ( tez w szkole) 14:00 obiad ryz + piers z kurczaka \ ziemniaki + mieso+surowka 16.00 przedtreningowy 125g twarogu 18;00 potreningowy Placek owsiany 21:00 125g twarogu

w szkole niestety nieda rady nic wykombinowac. czasami zamiast tej jajeczniczy jem ryz+ jakies jajko / lub tosty . Myślisz ze np dobrze zjesc jajecznice i zeby podbic kcal wypic troche oliwy ?:) wtedy wegle ograniczylbym do tych rano i tych po treningu

Skup sie na dostarczeniu lepszej jakosci zrodel skladnikow odzywczych. Spokojnie mozesz poswiecic pod wieczor lub z rana godzinke na ugotowanie/upieczenie/zrobienie ryzu/kaszy/makaronu/miesa/jaj/ryb/nabialu/surowki na 1-2 dni i zapakowac to w pojemniki. Nawet jak juz uparles sie na tego szejka to zastosuj lepszej jakosc skladniki, mielone platki [...]

zmień chleb na ryż, polędwice na kuraka, dorzuć oliwę z oliwek i powinno być ok

Przeczytalem ten artykuł ale przeczytam go jeszcze pare razy zeby wszystko dobrze zrozumiec i rozpisac kiedy jakie produkty moge jesc;) B-220g(100g z odzywki nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą [...]

musisz sobie okreslic czego oczekujesz.bo dieta taka masowa to koszta ale mozna sie prawidlowo odzywiac bez zadnych wyliczen wiadomo moze niebedzie to tak skuteczne jak z..ale zawsze to cos.tłuszczy trzeba miec ok 1hr na kg masy.np jesz ryz z piersia gotowana i warzywami podlej to oliwa z oliwek.wklej sowja ankieta to Ci udziele paru wskazowek

ciemny ryz ma dużo tłuszczu . Taaak? Hmmm.... zerknij do tabeli: http://dobradieta.pl/tabele.php Nawet gdyby miał dużo tłuszczu to nic,bo tłuszcz też jest potrzebny-widzę,że nie przeczytałeś linków wyżej,no trudno;-] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-26 20:20:34

mnóstwo błędów, wszystko od nowa ułóż np. ryż biały - tego się unika; brak białka w śniadaniu; kubuś po treningu (hihi); jajecznica na kolację Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-12-25 10:21:02 Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-12-25 10:21:42

[...] jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps Trening wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps wieczór 22:00 ryż na mleku i 3 kanapki z mięsem i sałata lub pomidorem noc 23:00 mass xxl 50 g Dieta na masę

Moczę na noc płatki owsiane górskie lub normalne w chłodnej wodzie aby były miękkie, rano je odsączam z wody robię mleko z wpc, miele w blenderze potem dodaje banana i znowu miele, potem dodaje jeszcze cynamonu, i do tego oliwa z oliwek lub oilej lniany i śniadanie razem z piciem 15 minut. Mozesz też uprzednio ugotowany ryż zmielić w blenderze.

Ok czyli moge spokojnie wymieniac w moich posiłkach ryz z kasza gryczana ? Sachem - Pije tran z rana , orzechy dodam do 2 posiłku tak jak mowiłeś 50g CZy jeszcze gdzieś wzbogacic jakis posiłek o zdrowe tłuszcze ? Warzywka jeszcze tez dodam

Mam takie pytanie a nie będe zaczynac nowego tematu. Dlaczego nie mogą być ziemiaki ?? Staram sie jesć kasze i ryż ale mama ziemniaki czasem ugotuje...