ryż

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

Micha: 1. owies, ser, cynamon, miód, siemię lniane 2. mintaj, surówka, ryż basmati, orzechy 3. pasztet fasolowy, orzechy, pomelo 4. białko, pomelo 5. odżywka, jabłko 1/2 BTW 136/72/160 1860 kcal Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-17 16:35:28

Dzięki Obli Miska: 1. jajka, owies, siemię, miód, jabłko 2. ryż, kurkuma, kapusta, wołowina 3. mango, whey 4. miód, orzechy, wieśniak 5. wątróbka z jabłkiem, fasolka szparagowa, marchew, parę rodzynek BTW 141, 67, 140 1770 kcal wczorajszy trening - 2x fitness, dzisiejszy: basen. Siłownia dopiero w sobotę - zbieram siły Zmieniony przez - baby01 [...]

Fajny art. Soga dam. Fakt. Ryz ma nie mniej jak 300kcal/100g Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-12 23:54:14 Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-12 23:54:21

a ja ryzowi i innym weglowodanom powiedzialem nie i jestem na low carbie:P choc sie redukuje aktualnie nie czuje w ogole glodu a bedac na masie przy duzym spozyciu weglowodanow caly czas glodny chodzilem...w moim przypadku ryz,platki i kasze w ogole nie zaspokajaja apetytu-co innego jak sobie wkrece 200g tlustego mieska albo jajecznice z 6 jaj...

Ja tam wolę makaron od ryżu :):) ale ryż też jem codziennie

wlasnie z weglow ryz dla diety nie jest dobry

wlasnie z weglow ryz dla diety nie jest dobry?

[...] 3 - 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 t-24 posiłek 4 - pierś z kurczaka z warzywami + oliwa z oliwek 240kcl b-32g w-0 t-10g posiłek 5 - sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, ogórek) 602kcl b-39g w-79g t-15g ...TRENING... carbo po treningu 60g-217kcl posiłek5 - patrz posiłek1(zamiast NitroProGen, odżywka kazeinowa na noc) Podsumowanie KCL- [...]

A ja wróciłem ze szkoły. Teraz przygotowuję pierś z kurczaka + ryż brązowy. Później czas na lekcje, no i na ang idę. Masakra. Kurva niektórzy mają już wakacje lub prawie wakacje, a ja jak zawsze zaczynam naukę. Musze polski poprawić koniecznie...

tak jak brat mowil - jutro sie mierze, za 2 tyg jak bedzie gorzej niz jest, obcinam kalorie, dodaje aeroby, wywalam ten ryż z miodem dzieki za pomoc Słaby, życie u mnie niby tak, ze jak sie go zlapalem, to moglem kleczec na ziemi - a i tak cholera musiala odpadac jak bylem w gorze Zmieniony przez - ergu w dniu 2008-05-31 22:23:46

Dodam jeszcze ze napewno nie przekraczam deficytu kalorii, z posilku przed treningowego wywalilem teraz ryz, nie wiem czy to dobrze. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Nie zalezy mi w tym momencie na miesniach, bardziej zalezy mi na zmniejszeniu obwodow w pasie i nogach.

Po dluzszych przemysleniach postanowilem troche zmienic w swojej diecie. Obnizylem troche ww a dodalem tluszczy. moze byc?? Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 orzechy włoskie 30g 4,8/18,06/5,4 193 otreby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 37 suma 27/34/19 439 Drugie śniadanie Piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0,04 176,4 [...]

Kurczak = odżywka w pewnym sensie więc manipuluj jak ci wygodnie. Po tym treningu dorzuć jeszcze ryż, a banana w zasadzie możesz zostawić. (Zrób sobie shake takiego).

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

Witam Moje uwagi: -płatki kukurydziane zamień na owsiane, ryż biały na brązowy -w śniadaniu zwiększ ilość pełnowartościowego białka -zmniejsz ilość sera białego na rzecz mięsa/ryb/jaj -nie zastępują posiłków odżywkami - zwłaszcza gainerem - w ostateczności gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku, zastąp go odżywką bialkową [...]

mam pytanie napisales mi ty swoje uwagi ale nie mam pojecia jak co mam dodac np do sniadania a co odjac zeby dac wiecej pelnowartosciowego białka? platki kukurydziane zostawie nie bede zmienial na owsiane Ryz bialy zostanie bo tylko u mnie taki w domu jest kupowany.. Jezeli chodzi o zmiejszenie sera bialego a wstawienie...ryb..to fundusz bedzie [...]

Siema Ta żeby nas zaprosił to sam kurczak i ryz hehe

Ja oszamałem ryż z żeberkami w śliwkach mniam hehe Idę oglądnąć film na kompie łyknąć co trzeba i na trening

chjv zrobiłem aero zjem ryż z kurą i spać btw przed chwilą przyszła paczka z cukierkami a i jeszcze jedno luk co ile zmieniasz estry testa bo wiem że z cyklu nie schodzisz pytam teraz bo jak wpadniesz to pewnie bede kimał