ryż

Khaine a jak sie masz zamiar odwdzieczyc ? u mnie to gotowanie wiele kosztuje , bo Ci to zaserwuje w odpowiednim uniformie ja mam calorocznego grilla na tarasie, i taki filecik mi sie na nim smazy po dwie minutki z kazdej strony. Ostatnio robie szaszlyczki - kroje na kawalki piers, nabijam na patyczki przekladajac z cebulka, papryczka, [...]

[...] 40min cardio. SFD/Images/2015/7/26/6f1c697e024e496a86076cdcefb5bfeb.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, [...]

[...] 1. 75g otręby żytnie 15g rodzynki 25g wpc 4 białka jaj 25g wiórki kokosowe słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały kapusta kiszona, ogórek zielony 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, [...]

[...] 1. 65g mąka orkiszowa 15g mąka kukurydziana 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop [...]

[...] swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt naturalny? Mandarynek, ani praktycznie żadnych innych [...]

[...] samego powodu co ostatnio. Kcal koło 3tys, tak na prawdę przestałem liczyć, po prostu mi się nie chce nie mam wymówki. Lecą dwa pełnowartościowe posiłki dziennie czyt. kasza/ryż + pierś/karkówka z warzywami, do tego jaja, masło orzechowe, wafle ryżowe, kluski, twarogi itp. Podpowiadajcie co Was motywuje do prowadzenia dziennika bo jak na razie [...]

[...] przedramiona i ogólnie na całe ciało. Przed snem temperatura ponad 38*C a w nocy obudziłem się i miałem 39,7*C. Dieta : Rano jakas kanapka była a w warszawie 4 kanapki miałem i do KFC na longera zaszedłem. W domu gołąbki a potem na kolację ryż z cyckiem marynowanym w przyprawie po węgiersku z KAMIS. Bardzo smaczne. Studensky mi polecił.

Dzień 53 - treningowy Do szkoły na 10:05. Skończyłem o 16:30. Zarobiłem 1 z niemieckiego, ale poprawię. Dieta : 8:30. 80g owsianych + 500ml mleka W szkole 5 kanapek 17:40. Ryż + warzywa Zaraz pójdzie barszcz biały z ziemniakami i jajkami. Trening: 1. Wyciskanie płasko 12x59kg/10x64kg/10x69kg/8x74kg 2. Rozpiętki płasko 8/8/8/8x14kg 3. [...]

[...] sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u sąsiada książkę od techniki biurowej. Dieta : 6:15. 4 kanapki z cycem W szkole 5 kanapek 16:30. Gulasz z cyca, ryż 18:30. Kanapki z pasztetem jakieś. Zaraz jezscze coś zjem. TRENING: 1. Wiosłowanie hantlem 5x29kg/5x34kg/5x38kg/5x46kg/10x29kg/10x29kg 2. Podciąganie nachwytem 6/wąsko [...]

Były komentarze, że jesz ryż i cyca ? Bo do mnie się nawet doczepiają i nabijają, że jem kanapki z piersią

[...] domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml mleka + łyżka puchatka 11:30. 3 kanapki 12:00. biały barszcz + 3 jajka 17:00. 300g cyca pieczonego + ryż biały 100g. 21.00. Hamburger XXL 22:30. 25g białka. Wczorajsze żarcie w szkole. Już trochę zjadłem: Hamburger XXL: Babka w Otwocku. Jakiś ludowy ubiór: Wuchta, co tam [...]

no grzesiu ale musze cie pochwalić za tego cyca i 100g ryzu na praktykach u mnie na praktykach takie coś jedzą "tylko koksy" ogólnie chłopak mojej postawy czy twojej wywołałby kupe śmiechu jedząc ryż jak prawdziwy koks

[...] jakieś sałatki czy bigosik i takie tam (90% personelu to kobiety :D:D). Zaraz dam wypiskę z dzisiejszego treningu i praktyk. A poza tym nawet w szkole nie było jakichś negatywnych reakcji na ryż i cyca. Koleżankom posmakowało i nikt się nie śmiał. Tylko podziwiali mnie za to, że mam czas na przyrządzenie samemu (nie przez mamę) tego żarcia :D

Fajnie się masz, praktyki i chyba 0 nauki Nie mówią Ci koledzy nic na ten ryż ? pzodro

Dieta taka a nie inna, bo wróciłem dopiero z praktyk (wtedy 500g cyca dziennie w pojemniku było normą). Teraz jestem trochę zabiegany z tą szkołą, parę spraw do załatwienia, itd, itp, i dlatego taka dieta. Jeżeli chodzi o tłuszcze to zazwyczaj w domu ziemniaki czy ryż polewam oliwą bo lepiej mi smakuje.

[...] godziny po treningu.. albo że po treningu zawsze odżywka białkowa. Tak jak juz pisałam zjedz rano śniadanie. Idź na trening, wykąp się, ubierz, wróć do domu czy tam do pracy, usiądź i zjedz drugie śniadanie. Bez filozofii. Grunt by posiłki były zbilansowane. Możesz łączyć kasze płatki czy ryż z owocem do tego jakieś źródło białka i tłuszczu.

tiesto ladnie kasuje mamone dzis obiadek ryz+rybka + mix chinskich warzyw

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

Dzisiaj nieco bulkowy poczatek dnia... o 6 rano bulka wieloziarnista + kilka plastrow szynki + orzechy wloskie o 9 to samo i o 12 rowniez to samo... male buleczki 50gramowe wiec tragedii nie ma... na kolejny posilke leci ryz z kurczakiem:D Samopoczucie dalej nedzne, ale czuje, ze juz szczyt zaliczony i bedzie tylko lepiej zwlaszcza, ze za oknem [...]

[...] nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - białko + mct ad4 - kolacja z moją Kobietką więc raczej ryż ominąłem