ryż

Dzień:04.03.09 ŚRODA Sauna 20min Relacje z Dnia: dzisiaj wolny dzień i z racji tego skorzystałem znów z sauny,chciałem tez iść na basen ale innym razem...od razu po szkole pojechałem do kolegi i od niego poszliśmy na saunę,ostro było potem poszedłem od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro [...]

Dzień:09.03.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 19kg x 15 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 KOMENTARZ:świetnie to mi poszło!!!! 2-Rozpietki na maszynie: 60kg x 15 72kg x 6 60kg x 8 + 54 x 4 42kg x 10 + 30kg x 10 KOMENTARZ:pierwszy raz w życiu ćwiczę na takiej maszynie i bylem kompletnie pogubiony z [...]

Dzień:04.06.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole spoko ale dużo nerwów..bo te Hiszpany nie wychowane..a ja przemocy nie lubię bo tak to bym ich wytresował...po szkole do domu..zrobiłem zakupy i tak mnie zaczął żołądek bolec ze z 30min na kiblu siedziałem...bo się ciastek jak głupi najadłemale wszystko wysra... potem zrobiłem HIITa 10 x 30/30 [...]

Dzień:12.06.09 PIĄTEK Szósty (ostatni) Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:w siadzie jest progres 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) Komentarz:tez jest progres ale slaby... 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) [...]

**************DIETA************** Mięcho wszystko smażone na oli oli(podróbka PAMu) warzywa i ryz(w białym garnku) I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g [...]

to przeciwienstwo mnie bo ja co do jedzenia na diecie to jestem na maksa wybredny ....ciezko jest cos wmusic .. chyba ze na redujkcji to moge jesc sam ryz brazowy z gotowana piersia bez przypraw bez niczego

martinez i vegeta zagladaja tylko ze oni tak raz na 2-3dni zawsze wchodza , wiem jak sam prowadzilem ja tez ogladam tylko nie zawsze mam cos do powiedzenia kurak i ryz do roboty gotowy jeszcze troche i nyny marcin to przemeczenie organizmu pracujesz tak "nagle" po 10 i wiecej h i tak jest , Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-08-10 [...]

7 bo nie chce mi sie codzienie smazyc i w******lac placków owsianych w szkole, wiec zamiast tego bede pił uym. potreningowo ryż + cyc, i porcja sp80 takze nie rozumiem o co Ci chodzi ^^ chodzi Ci o ta arginine, bcaa i glute? W porcjach 30-40 g i tak sa tego tak małe ilosci, ze nie ma różnicy. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-11 18:24:33

zjadlem dzis: 1. 4 skibki chleba z bialym serem i jogurt 2. Liona princesse orzechową banana i jogurt 3. 8 skibek chleba z szynka pomidorem ogorkiem 4. Ryz i cycek smazone na patelni pytanie brzmi: po czym mam rozwolnienie? pomoze ktos?

a ja dzisiaj po raz trzeci ryż z kurczakiem masakra jakaś i jeszcze trzeba na zakupy skoczyć, bo jutro święto

odin 200 to malo kto bije z forum 150 bym podbil, sajdy po trenie sie uspokoily ale nadal fajnie :D co powiecie koty o kurak+ryz i sok warzywny i bedzie git ?

nie bede wrzucal zdjecia teg oco wyszlo, ale w smaku pychota :) stwierdzielm ze zwykly sok pomidorowy moze byc dobry d otego heheh kurak + ryz + sok warzywny i bomba litrowa hahah

ja ryż za godzinke zrobie btw. kuier cały dzien moze przyjechac? bo cos mi sie wydaje ze zawsze jak cos zamawialem, ze jak rano go nie bylo to juz caly dzien nie przyjechał.

wolowina poczeka na jutro, dzis powtórka z obiadu, kurak w ciescie i ryz no i surówka sie znalazla

ja jak jem ryż to 200g jem jako 1 posilek. w ogóle jak sie zaberam za robienie zarcia to nie gotuje mniej niz 200g ryszu Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-18 19:59:02

dawaj fotke Siodema dzisiaj jak na mnie dieta była idealna zjadłem 1.owsiane+jaja+dżem+kawa 2.serek wiejski + zytni (3 kromki) 3. ryz kurczak buraki czerowne 4. j/w 5.wejdzie twaróg i jogo truskawkowy A i jeszcze wleciały w ciagu dnia brzoskwinia, 2 kawy herbata 2,5 ciastka Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:13:22

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

wojtek ryż na noc?

Busek tak ryż brazowy na noc ew polany oliwa Musze tak sprobowac weekend zmiksowc ugotowana wczesniej piersc do tego jajka Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 13:47:42

no jak endo to oczywiscie, zyskasz mase jedzac ryż na noc, ale sam tłuszcz