remik664
rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala
1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama
puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa
no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem
mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone
zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem
z supli to omege szamie no i bcaa okolotreningowo
1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama
puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa
no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem
mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone
zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem
z supli to omege szamie no i bcaa okolotreningowo
barteklip9
XbusekX
