ryż

[...] jak nigdy,zwiększyłem ciężar i bardziej napinałem mięśnie.Trening super,nadal boli ten odcinek lędźwiowy,ale mam nadzieję,że wkrótce to przejdzie. Dieta dziś kochana kura i ryż,tęskniłem za tym }:-( 351 WW 212 B 57 T Płatki miodowe 70g coś ala cheeriosy+jogurt jagodowy 0% tłuszczu 200g,bajka :D [...]

E tam ja nie mam żadnych problemów po nich :D a Szmexy mi dał propozycję bardzo fajnych syropów,jeden będzie u mnie do końca życia teraz xD }:-( Dziś DNT Nie zrobiłem treningu,brak czasu,cały dzień w plecy,więc wszystko przesuwam o 1 dzień :) Dieta Kura + ryz :D 340 WW 211 B 61 T Dobra,wstawiam foto "formy" :)) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy [...]

płatki owsiane są zdrowe, to samo ryż czego o płatkach śniadaniowych powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między [...]

[...] xD Potliwość była straszliwa,zasługa spalacza pewnie :D Pod orbitrekiem jezioro było :)) Dieta Dzisiaj bardzo ciekawa i urozmaicona |-) 200g makaron pełnoziarnisty 200g ryż parboil 700g filet z kurczaka Sante 90% masło 60g Jajka 2szt Chleb razowy 80g Truskawki 250g Głodny jestem straszliwie,mieliście wszyscy rację,ze nadejdzie ten [...]

[...] nogi i zrobię interwały =D Z nóg zaczyna fajnie schodzić,coraz większe się wydaja,ale łapy nadal zalane xD Ciężko będzie chyba z nich ruszyć tłuszcz }:-( Dieta Sama kura,ryż,masło orzechowe,zjadłem nadprogramowo 200g truskawek (niby mam 325 węgli),ale jednak wliczyłem to sobie już na jutro :D Tragedii jeszcze nie ma,a ostatniego refeeda [...]

To jak sobie radzisz w taką pogodę z posiłkami? A ja nie mam problemu mogę jeść w taką pogodę bez problemu nawet kurę i ryż.Nie ma to dla mnie różnicy czy jest ciepło czy nie xD Forever hungry }:-( 8-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 62,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 22,5kg Wiosło podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na drążku [...]

ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna? ja bym wybrał ryż,albo makaron,mojego podniebienia nie podbiło Ale spokojnie ja jestem wybredny ostatnio,dla mnie nawet cheat meal teraz tak samo nie smakuję %-)

ja jaglana jadam ale normalnie jak ryż, nie wiem tylko czy z wpc by mi weszło, ludzie wszystko z jaglanej robią ciasta ciastka inne desery, jakos nie widze tego, musze spróbowac :p Ja nawet jadłem "jabłecznik" i był dobry :D

Myślałam, że to jakoś 'zważyłeś' :D Ej gdzie rozpiska miski? Zatęskniłam za fotami;) Już mi się nie chciało ważyć %-) Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było %-) ) Dziś DT Klata zniszczona,ciężary [...]

no to by była dieta dla mnie :D na takiej "luźnej" diecie to bym już calkiem poplynal z kaloriami :P ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow [...]

[...] wszystkich znajomych,niektórzy jedzą o wiele gorzej ode mnie i jakoś żadne choroby ich nie dotykają :-) Postawmy sobie pytanie czy zdrowe jest jedzenie na siłę posiłku ryż+kurczak+oliwa+brokuł,a potem opychanie się cheatami do bólu brzucha? ;-) Jem jak mi wygodnie,pogoda niestety zmusza do dostarczania większej ilości syfu niż zwykle. [...]

[...] 5kg Piękny trening,po chorobie,niesamowite,myślałem,że spadnę siłowo,a tu takie zaskoczenie.Dałem z siebie wszystko :D Kolega asekurował,więc fajnie to wyszło ;) Dieta kura+ryż+oliwa,płatki owsiane z wpc,brak kasy,więc żadne masła orzechowe,nie wchodzą w grę xD zaspamuję wam fotkami :D tydzień offu całkowity był :-) [...]

[...] fronty zostały to o jeju :D Filmik mam,ale kumpel nie ma jak wysłać,więc może następnym razem tu wrzucę coś.Śmieszne jest to,że klatę nawet na drążku czuję,co bym nie robił to pompuję mi klatę %-) Dieta utrzymana,nic nie wypadło=3250 kcal :D Oliwa,kurczak,ryż,nie mam weny do gotowania :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-08 22:42:22

[...] siedząc na skosie dodatnim 3x12 I jak chodzi o michę to: 3400kcal 220g białka 95g tłuszczu 415g węglowodanów Dziś miska utrzymana,grill,wpadła biała kiełbasa,kurczak i ryż ;D Ogólnie smacznie :-) DOMSy po wczorajszym treningu są takie,że ledwo z łóżka wstałem xD Plegar,kaptury,klata (chociaż jej nie robiłem lol :)) ) Zmieniony przez - [...]

[...] witaniny+minerały, suplement na stawy -drugie śniadanie, 9.30: sałatka z kurczakiem (kurczak, oliwki, sałata, pomidor, grzanki, sos) -obiad, 13.00: kurczak (pierś), ryż, brokuły, surówka -drugi obiad, 18.30: kurczak (pierś), makaron, pomidory -po treningu: odżywka białkowa -do 40 minut po treningu: tuńczyk (puszka), oliwki, pomidory, [...]

Błonnik z warzyw plus sporo tłuszczy z twarogu i orzechów nie są imo dobrym pomysłem na posiłek potreningowy. Miód,banany, suszone owoce, ryż + szybkowchłanialne białko, tłuszcze nieco później. Tak tylko rzucam słowa na wiatr.

[...] płatków owsianych, 30g rodzynek. ~500kcal B:34 W: 58 T:15 2) Przekąska I - 9.00 Serek wiejski + banan ~300kcal, B:23 W:26 T:10 3) Drugie śniadanie - 11.00 150g kury, 50g ryżu brązowego + warzywka na patelnię ~330kcal, B:35 W: 34 T:5 3) Obiad I - 14:00 200g kury, 100g ryżu brązowego + warzywka na patelnię ~550kcal, B:49, W:68, T:8 4) Przekąska [...]

[...] Zazwyczaj trenuję rano to z bramą problemu nie będzie. Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, płatki migdałów, kakao gorzkie, cynamon, jabłko) - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa - ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa - daktyle, chleb razowy, jaja Chcę ograniczyć ww na noc, ale trening robiłam późnym [...]

[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone

DII - nie jestem Hubert, ale odpiszę: ryż jest jednym z lepszych źródeł ww, znakomicie tolerowany przez większość osób, w formie oczyszczonej - pozbawiony substancji antyodzywczych. Generalnie na poziomie Huberta z rezygnacji z makaronu czy chleba można wyciągnąć same korzyści. Zboża takie jak pszenica nie są najlepszym pomysłem zwłaszcza przy [...]