ryż

ryz, piers z kurczaka będzie ok bez sera

Kup cyca z kurczaka i ryz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rosniesz w tym wieku wiec odzywki Ci nie potrzebne

nie ma konieczności jedzenia płatków owsianych czy innych produktów których nie lubisz. zawsze możesz znaleźć dobre zamienniki. ryz w sniadaniu jest jak najbardziej OK

Białka jem ok. 2g na kg masy ciała ale chodziło mi o to czy ryż jest dobrym rozwiązaniem przy śniadaniu czy lepiej go później dać po treningu lub przed.

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

odzywka zalezy od diety czy bedziesz raz dziennie jadl czy co i zalezy jakie opakowanie wszystko wylicz sobie ladnie ryz jaki chcesz

j/w jaki chcesz ryż, ja np lubię basmati tylko jest droższy od innych, jak masz braki to stosujesz odzywkę, ale z głową.

Na mase i siłe najlepszy ryż + wołowina / wieprzowina. A jeżeli masz diete to białko, gainer, aminokwasy, kreatyna, ale bez diety szkoda siana.

www.dobradieta.pl/tabele.php - tu masz tabelezywieniowa to se poszukaj. a jesli chodzi o produkty to ryz, owoce, kasze, musli, mleko, twarog, oliwa z oliwek, piers z kurczak lub inne biale miesno plus jakies dodatki , ktore lubisz, moze byc tez slonecznik

czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko

gainer to tylko jedzenie w proszku kolego. jezeli jesz za malo weglowodanow i bialek to mozesz zainwestowac w gainera. to tak samo jakbys pytal z czym jesc ryz i kurczaka zeby spotegowac jego efekt

bezposrednio po treningu przyjmuj wegle proste (do wyboru - carbo, glukoza, miod). jakies 45 minut pozniej posilek z weglami i bialkiem (bez tluszczu) - czyli np. niesmiertelny ryz/kasza gryczana + cycek kurczakowy + warzywa

Gainerem dobrym będzie ryż. A białko to oczywiście wołowinka, pierś etc.

sory, chcialem wcisnac enter zeby przeszlo na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj [...]

przed treningiem imo pierś z kurczaka + ryż

jeśli mi brakuje białka a tak jest najczęsciej to kupuje białko bo węglowodany to z porzywnienia idzie wyciągnąć ryż,banan,makaron itp

to lepiej dolozyc 30 zl i kupic cm3 360kaps? Dietke to mam nie dopracowana do konca bo duzo srodkow niemam, platki zamienilem na owsiane staram sie jesc duzo protein tzn jajek, i na kolacje zawsze ryz + jakies kanapki z serem, duzo mleka pije jak narazie dawalo duze efekty.

Tez się sklei ale mniej, kazdy będzie podobny, dobrze opłucz ryż przed gotowaniem pod bieżąca wodą.

druga sprawa jezeli jem ryz gotowany na sypko tzn mam opakowanie 1kg gotuje z 200-300g puzniej zostawiam on nasiaka woda w ktorej sie gotowal to ile ma kcal?? bo na opakowaniu pisze 350kcal a na http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm znalazlem ze gotowany na sypko ma 150kcal?? to jak to jest?

ryż po ugotowaniu waży więcej, 100g surowego ma 350kcal, 100g gotowanego 150kcal, więc tu i tu mają rację. pzdr/