ryż

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g dorzuc jajka,warzywa,orzechy(nie za dużo) Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego posmarowana ramą (lub masłem, jeśli to konieczne). jajka+razowiec+warzywa+oliwa= jajecznica(jak juz to na oliwie),chleb [...]

moja propozycja 1 posilek platki owsiane +mleko+ jajecznica czy omlet z 5 jajek 2 posilek ciemne pieczywo+chuda szynka+tunczyk+twarog 3 posilek piers z kurczaka+ryz+ warzywa+ olej lniany lub oliwa z oliwek 4 posilek piers z kurczaka+ryz+warzywa+oliwa( ryz mozesz zastapic kaszami, czasem ziemniakami) a kurczaka jakims innym miesem jesli nie masz [...]

no sildierr-wczoraj na nic wiecej czasu nie mialem wiec tylko podalem ogolny zarys dietki ale juz to uzupelniam 1 posilek platki owsiane 100 gram +mleko 300-400 ml+ jajecznica czy omlet z 5 jajek (5 bialek+2-3 zoltka) 2 posilek ciemne pieczywo 70 gram +chuda szynka 40 gram +tunczyk 50 gram +twarog 80 gram 3 posilek piers z kurczaka 100 gram [...]

etam bzdury ******lisz wystarczy ze technolog dorzuci kilka pierdół i juz mozesz nie poznac wielu rzeczy dwóch gości zjadło ryż - jeden zesrał się na różowo drugi zwyczajnie - potrafisz powiedziec ze obydwoje jedli ten sam ryz ?

Rano: jajecznica z 3 jajek, 200ml mleka. w szkole ok 9;00 kanapki z kurczakiem, godz 11;30 zupa zależy co na stołówce dają, 14;30 pierś z kurczaka+ryż, przedtreningiem pierś warzywa na patelnię ryż. Po treningu ryż mleko przed snem jogurt naturalny

Wersja 2.0 1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g (32,5g [...]

1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) warzywa 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

Dobra kuraka zjem bo lubie ale ryz..;/kurcze wole chyba jesc ziemie niz ryz. a co do cwiczen jak napisałam lubie cwiczyc robie duzo powtorzen lekkimi ciezarami takze nie zaszkodzi;)jak juz bedzie dobrze to bede cwczyc mniej bo to mi poł dnia schodzi na siłowni;/

3 razy dziennie 2-2-2 2-2-2 przerwa 4-2-2- 4-4-2 przerwa 4-4-2 6-4-2 przerwa itd.max do 10-10-10 10 tygodni(0d 2 do 12) po insie tak jak Bombowiec napisał-ryz+mieso za godzine owoc za nastepnągodzine znowu owoc lub gainer nastepnie ryz+ mieso itd to jest schemat do humulinu r(dziala 6 godzin) ZERO TłUSZCZU PAMIęTAJ DODAłBYM DO TEGO BOLDA 1-12 [...]

[...] układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj sałaty pekińskiej coś pysznego Siłownia z [...]

[...] 515 kcal 28,9 białka 11,2 tłuszczy 52,7 węgli 2 - sałatka, gruszka, tuńczyk, papryka,olej lniany, sos sojowy 303 kcal 20,5 białko 9,8 tłuszczy 36,0 węgli 3 - wołowina, ryż, pomidor 461 kcal 56,2 białka 11,5 tłuszczu 34,7 węgli 4 - skyr irlandzki, odzywka słony karmel, mandarynki - 294 kcal 43,3 białka 2,6 tłuszczu 15,6 węgli środa: 1 - [...]

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki dodaj warzywo/owoc Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwe 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ [...]

A więc powoli treningu wjechała owsianka z jagodami wpc I płatkami śniadaniowymi. Do pracy ryz z kurczakiem I mieszanka warzyw chińskich i ryz. Po pracy biszkopt z budyniem proteinowym- czekoladowym. W ciągu dnia Przekąski. Jutro wczesna pobudka o 3.30 i trening nog %-) /SFD/2023/7/3/5387bef9759945e791505c785fa5de4f.jpg [...]

Ryz na slodko z wpc jogurtem rodzynkami i cynamonem Zapiekanka Czipsy proteinowe Batony proteinowe Ryz, z kurczakiem I sosem chili concorne /SFD/2023/8/12/3aaffddc21464ca9b529115d59717d0a.jpg /SFD/2023/8/12/cdbf2eea0f554dbbb3612328add691c3.jpg /SFD/2023/8/12/fe566997a71c482cb0c6a097d67a1ed4.jpg /SFD/2023/8/12/dc16d51311cd4be99ebff25b7735f749.jpg [...]

Moje sugestie: W śniadaniu daj jajka zamiast odżywki W przedtreningowym nie masz w ogóle węglowodanów - daj ryż brązowy, musisz mieć źródło energii do ćwiczeń, natomiast warzywa zbędne,tylko zapychają żołądek W potreningowym ryż biały może być No i rzeczywiście białka wystarczy około 140g Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-03 15:55:53

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

[...] ok, ale wtrącę kilka słów od siebie. Za dużo cebuli, czosnek granulowany? Czemu nie świeży? Risotto chyba za długo gotowałeś, wyschło, nie wyszło kremowe.Warto też dodać, że ryż do risotto należy najpierw podprażyć na patelni ok 2-3 minuty przed dodaniem pierwszej porcji bulionu.Poza tym wydaje mi się, że składnikiem jest też szafran (albo [...]