ryż

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

in the end i wincol to bialko jest nie dla mnie lecz dla kolegi który chce brac bialko i spytal sie mnie ktorej firmy ma wybrac wiec wstawilem ten post a ja preferuje naturalna diete mam wysoko białkową i węglowodanowa diete banany mleko ryz itp 2500cal dziennie

banany , mleko, ryz, i gdzie tu bialko ;-) co do odzywek niech kolega szuka WPC sprawdzonej firmy

2 razy dziennie ryż? Rzygać Ci się będzie chciało po dwóch tygodniach, i w posiłku 4 zamiast jaj daj rybę Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-02-12 18:50:07

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

minimum diety musisz utrzymać boi z tego będa nici !! chociaż staraj sie wpiepszać dużo i jak najbardziej odżywczych zeczy !! owsianki kurczaki ryż makarony jajka itp ! za 250zł to zażuć jakiegoś gainerka ! proponowal bym MASS XXL z trec'a do tego kreatynke i jakieś carbo moze !!

wiadomo że ryż lepszy

[...] jesteś w stanie dostarczyć białka,węgli i tłuszczy z żywności suple zostaw na później a jeśli chodzi o jedzenie to: Białko:jaja kurze,kurczak.łosoś,tuńczyk,makrele.indyk,itd... Węglowodany:makarony,biały ryż,pieczywo,kukurydza,banany,itd... Tłuszcze:ryby,owoce morza,jajka kurze,oliwa z oliwek,olej sezamowy,awokado,itd... Myślę ,że pomogłem ;-)

6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jakis owoc, w szkole normalne sniadanie oraz ryz z jogurtem, w szkole obiad bo jest mozliwosc, po przyjsciu ze szkoly drugi obiad, pozniej silka, wuieczorem kolacja bardzo syta i przed samym snem duzo nabialu, staram sie jesc duzo twarogu przed spaniem

wystarczyło dodać więcej o 1 posiłek ( ryba ryż warzywa) i gainer był Ci niepotrzebny:) Wg mnie Gainery to strata kasy.

a białko wg braków w diecie, do posiłków itp, ew zamiast, jak już aminki po treningu rypiesz to za pół godzinki walnij dobry, lekki posiłek typu ryż+kurczok pierś+warzywka, do tego zielona herbatka/soczek pomidorowy i jest si. powodzenia

Dodam jeszcze jedno jak zaczynałem cwiczyc to wyciskalem 48 kg i zas zaczelem brac odzywki a z 3 miechy temu 200 mety i dla tego taki wycisk.....Ale chociaz powiedzcie co jes na mase ryz,ryby???

biegac 1 h dziennie krocej dluzej ? Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :) Myslicie ze poskutkuje? Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo. aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc

rozpisze jak wyglada moje jedzenie w cigu dnia: 6:30-musli 9:30-chleb ciemny razowy z serem i warzywami (lub jajecznica) 12:30-makaron z piersia kury i warzywami 16:30-ryz z twarogiem i owoc 21-puszka tunczyka z razowym chlebem i pomidor jak cos wyglada nie tak to prosze o skorygowanie co moglbym zmienic a na pewno to zrobie

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml B-14,8 T-15,9 W-58,1 II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa B-28,2 T-17,4 W-54,9 III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + [...]

Przeznacz kasę z gainera na ryż/kasze/makaron i lepiej na tym wyjdziesz. Jedz zdrowo, dużo i mądrze.

[...] mysl tak dalej. 90% to wolnowchłanialne wegle? A nie pomyślałeś że jak wypijasz te wegle w postaci rozpuszczonej w płynie to chłona się swa razy szybcierj niż np. ryż?I że nie podlegają procesowi trawienia?A dlaczego wiele osób popija carbo podczas treningu?Bo sie wolno chłonie?Olisacharydy zawarte w carbo to nie te same cukry co [...]

w tym wieku to niech wezmie gainera (ryz+ryba)

tzn. ja sie odżywiam dokładnie tak : rano jajecznica 4 jajka w szkole 2x grahamki z szynką z piersi z kurczaka z ogórkiem , obiad kura ryż warzywa po treningu koktajl banan + odżywka białkowa kolacja np. teraz zjadłem rybki w pomidorze z puszki z grahamką :D dieta choćby wcale

jajka 100 mleko 91 białko jajka 88 ryby 83 kurczak 79 wolowina 80 ryż 74 soja 59 pszenica 54 ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"