ryż

W dwóch posiłkach ryż? Oj coś na leniwca polecieli

Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]

Trzeba korzystać, bo mrożone to nie to samo co świeżutkie :-D Ryż. Zgadnijcie z czym %-) /SFD/Images/2016/6/20/174cfa9127fc408791a41c95cf98bcc4.jpg Ale żeby nie było, że cały czas te truskawki to dodam zdjęcie omleta z kiedyś. Grubasek :D /SFD/Images/2016/6/20/f494039472d24c71b1362cc2c71baa99.jpg

Jestem tego świadom, mam wrażenie, że brakuje mi najbardziej węglowodanów, bo o białko staram się jak mogę. Zamierzam wymienić kanapki szkolne na ryż/makaron, który będę sobie nosił w hermetycznych opakowaniach i jadł w szkole. Dziękuję za uwagę. Artykuł przeczytam. Zmieniony przez - Konrad340 w dniu 2011-03-27 21:24:58

Mi też przydałoby się zmienić drugie śniadanie na jakiś ryż z mięskiem, ale krucho u mnie na razie z kasa na takie cos :( W tym artykule masz napisane co powinieneś jeść mniej więcej o jakich porach itp. jak wcześniej nie miałeś diety to to pomoże Ci przejść na dobre nawyki żywnościowe, taki ,,dobry początek" to jest :)

[...] II - rozumiem że ten posiłek w szkole więc najprościej będzie: serek wiejski/jogurt naturalny + ciemne pieczywo + owoce III - pierś z kurczaka/schab/indyk/jakaś ryba + ryż brązowy (najlepiej)/kasza gryczana + warzywa + owoc na deser IV - to samo co wyżej ale bez owoców V - twaróg (więcej niż teraz) Najlepiej byłoby żebyś wstawił jeszcze [...]

Hmm fakt liczac kcal na jakiejs tam stronce, uwzglednilem tryb zycia siedzacy, bo taka mam praca w sumie .. I tu byl blad;p Uzywajac kaluklatora ktory udostepnil jhc wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 [...]

Po treningu szybkie węgle (biały rozgotowany ryż, banan) - wywal ten brązowy. 400gr jogurtu? Lepiej 200gr zmieszane z twarogiem np. Wywal wędliny. Podaj ile kcal, ww, b, tł dziennie. Koniu, jedno jabłko dziennie nikogo jeszcze nie zabiło . Dokładnie sprawdzi Ci to ktoś mądrzejszy...

A co myślisz o dorzuceniu dwóch bananów od razu po treningu - to by było +40 ww. Ok czyli obniżyć trochę tłuszcze, podwyższyć ww, a reszta jest dobra? No właśnie ogólnie będę starał się nie jeść fast foodów tylko te kanapki z mięsem, bo ryż na zimno nie bardzo mi podchodzi :P. SOG

[...] ręczna. Na treningu: Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa standardowo nie są wliczane. [...]

[...] mam 5g lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie ciągle jestem głodny. Wcześniej piłem dużo coli zero i pepsi max [...]

Robiłem coś podobnego, do środka dodawałem też ryż. Z pewnością sprawdzę ten przepis bo wygląda bardzo apetycznie

[...] zapewne dużo jeść Sebastian- Staram się jeść co 3 godziny. Moja dieta to głównie chude mięso, nabiał, warzywa , owoce , staram się nie jeść ziemniaków, zamiast tego wolę ryż. Dziękuję za rozmowę i życzę sukcesów podczas eliminacji. Bardzo podoba mi się podejście Sebastiana do treningu. Trenuje bardzo skoncentrowany, zdeterminowany, nie [...]

[...] taka radosna twórczość. Mnie to się nie bardzo chce wierzyć, ze po ww to tak zle jest. Jest tyle źródel ww, ze spokojnie można znaleźć właściwe dla siebie. Ja np nie jem płatków owsianych, bo są dla mnie ciężkostrawne, ale jaglane są super. Brązowy ryż to dla mnie tragedia trawienna, ale basmati, czy jasminowy rewelacja. No i ziemniaki. Owoce

Kasza gryczana, ziemniaki, bataty, kasza jaglana itp. Nie ciągle ryż.

POSILEK 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 40g Jaja kurze całe 200g (4 małe jaja) Słonecznik, nasiona 20g BTW- 37-31-37 Kcal 577 DAJ TU WIĘCEJ WW TO JEST ŚNIADANIE MA BYĆ POŻYWNE TO ONO DAJE CI SIŁĘ NA RESZTE DNIA ! MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWO DORZUCIĆ POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 [...]

[...] się .. Miód: cukry proste z rana stawiaja na nogi, ale faktycznie skoro dam sobie carbo to miód zbędny.. Posiłek przedtreningowy OK, dorzucę otręby albo bedę dawał brązowy ryż.. Co do makaronu, to oczywiście razowy Wcześniej dorzucałem do tego pare łyżek dżemu ale wiem, że to syf dlatego zrezygnowałem .. MOgę dorzucic jakiegoś pomidorka do [...]

Kolezanki* Tylko to jest potreningowy,wiec lepiej ryz/makaron/kasza niz banan

z tych produktow uloz diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Co do gainera to imo najlepszy mutant mass, zarowno cena jak i jakosc. Warzywa wszystkie, tylko [...]

[...] formy aktywności: (jak często) orbitrek, bieżnia. 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: muesli, placuszki otrębowe, sernikowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryż, surówki Co jako przekąskę : to co na desery Co jako deser : muesli, jogurty naturalne, owoce, masło orzechowe, orzechy, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]