ryż

ja w biedronce kupuje piersi z kurczaka twarog makaron ryz wode jajka owoce warzywa czasem jakis jogurt ale nie z tej biedronkowej firmy ogólnie to wychodzi taniej niz gdziekolwiek w sklepie a jakosc jest w miare ok.

Własnie ostatnio byłem w Biedronce i zakupilem Ryz, kostki sera 250g chudego, makaron i tunczyka w kawałkach hmm.... jestem Ciekaw czy ten tunczyk to jest zjadliwy

a ja ryż brązowy KUPIEC po 4,07 kupowałem

[...] wyglądała ona tak że jadłem posiłek co 3h w którym zawsze znajdywało się białko poch. zwierzęcego przeważnie z piersi kurczaka około 0.5-0.7kg dziennie do tego makaron, ryż, ziemniaki. przykładowy posiłek obiad ziemniaki gotowane stek z około 250g piersi+ surówka inny spaghetti z piersią kur itd. Ta dieta jest o wiele bardziej złożona i w [...]

wiem co to jest wpc i carbo ale to nie jest posiłek, posiłek to jest np kurak + ryż zamień to na coś pełnowartościowego. Jak trening jest ok to trzeba dopracować dietę

Nie chce mi się powtarzać ten sam komentarz co 28listopada... temat: wyciskanie i rozpiętki dalej ten sam ciężar? to są różne partie mięśniowe... ryż na brązowy

[...] 12% i połową makaronu z 2 posiłku. Chyba pierwszy raz w życiu nie "umierałam" z przejedzenia po Wigilii:-)). 25 pod znakiem ryby. Pstrągi upieczone w folii w piecu z odrobinką masła. Niestety płatki jako posiłek postny - breja na gorącej wodzie (ale jakoś weszły między rybę i ryż}:-(). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-26 15:46:57

[...] i orzechami 2jajka warzywa oliwa zielona herbata 2 danie 10:30 2kromki ciemnego pieczywa jakaś rybka lub na przemian serek wiejski warzywa 3 danie 13:30 ( przed treningiem ) ryż brązowy lub gruboziarnisty pierś kuraka warzywa ( brokuły lub kalafior ) lub jakaś sałatka z pekińskiej z ogórkiem i pomidorem owoc 4 danie 16:30 ( po treningu ) to samo [...]

[...] T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) daj tutaj to samo co przedtreningiem Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g WW) sałatka z kapusty pekińskiej (jak najwiecej,bez przesady) łyżka oliwy z oliwek ok. podwieczorek 17,00 jogurt 100g = 188kcal ( 10g T/ 4g [...]

srednio czytelne ale jakos dalem rade ;). te platki bym wywalil i wzial normalne platki owsiane. jakos mam uprzedzenie do produktow "fitness". tunczyk tez od czasu do czasu, moze zamiast tego jajka? szynka z indyka wlasnej roboty czy kupna? bo jak kupna to raczej kiepski wybor. male urozmaicenie, jedz kasze, makarony pelnoziarniste a nie tylko [...]

[...] rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). A rano pierwszy posiłek to Białkowy z minimalną ilością ww. Pozdro! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-03 15:20:51

Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). no popatrz nie wiedzialem ze mam taki odzew w srodowisku vide art w pierwszym PB (no i drugim :D ) choc niekoniecznie w moim odczuciu to niskie IG - w ogole nie lubie uzywac tego [...]

ja tam fanem carbo nie jestem, uważam maltodekstyry za trochechybiony pomysl, choc izomaltuloza faktycznie jest pomyslem ciekawy, nie wiem czy olimp pierwszy wprowadzil na rynek. Jubo sciteca - probowalem juz dawno temu... Sołtys - częsc zprzyjetego bialka -i tak idzie na cele energetycznie, niezaleznie od tegoczy przyjmmiesz je z weglami czy nie. [...]

[...] pare minut będziemy uzupełniać glikogen. Co do suplementacji okołotreningowej (czyli przed i po) to najlpeiej pred treningiem BCAA+gluta a po treningu także BCAA+Gluta+Węgle(carbo , rozgotowany biały ryż). Nie pijcie zaraz po treningu Białka Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 13:11:06 Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 13:13:36

Chodziło mi tu o porównanie jedzenie vs odżywka, bo dziwi mnie, jak np nie którzy po treningu zamiast wypic podkreślam wypic wegle po treningu z amino wolą zjeść ryż biały.

na wszystko jest miejsce wygoda i smak ma tutaj duzo do rzeczy :) np trudno do silowni wziac i ze smakiem zjesc ryz z kurczkiem jak zmeczenie daje sie we znaki ale wypic carbo z bialkiem to juz sama przyjemnosc :D

faftq, ale jednak na ten ryz potrzebujemy energi na strawienie nie ? Ja tylko piszę swoje zdanie, wiadomo każdy może miec inny poglad na ww t :)

dokładnie pierdoły i mity jak mówię, zawodnicy wciągają sobie ryż w domu nawet, niekoniecznie na siłce dziwne nie? zdr

Ryż bezpośrednio po treningu w porównaniu do łyknięcia smacznego carbo jest pod wieloma względami mało zachęcającym rozwiązaniem. To tak na marginesie... A co do ogólnej dyskusji, ja również piję bezpośrednio po treningu razem węgle i proteinki (+bcaa). I akademickie spory podważające efektywność czy całkowicie sensowność takiego rozwiązania są... [...]

ALE ILE MOŻNA JEŚĆ RYŻ;P MNIE NIESTETY JUZ NA SAMĄ MYŚL MDLI;/