ryż

[...] maszyny przy dużej prędkości b) mroczki przed oczami c) chęć natychmiastowego przyjęcia pozycji horyzontalnej d) dziwne spojrzenia współćwiczących Mi najbardziej brązowy ryż smakuje, bo ma smak... Ale ja już jestem strasznie na smaki wyczulona Ugotowałam wczoraj ze szpinakiem i czochem (wygląda jak krowia qpa )- mam tylko wrażenie, że coś [...]

Witam w chmurny poniedziałek Miska piątek. Miska sobota. Miska z soboty zawiara ryż biały - to tyle co w sushi - zeżarłam jedno hosomaki (taki zawijas z algą na wierzchu) i pięć małych nigiri (to ugnieciona porcja ryżu i na wierzchu kawałeczek ryby lub kreweta), poza tym szamałam sahimi (kawałki surowej ryby). Tak więc ryż i ryby w sushi podane [...]

[...] tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, [...]

[...] tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado 3. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, [...]

[...] 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) ***Trening - [...]

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

imo bedzie smaczne tym sosem polejesz ryż bo jak ryż będzie też mixowany to blee

Podjelam decyzje o tym by ktos mnie trenowal.Nie wiem czy jest to dobra decyzja,czas pokaze.....jak cos to zrezygnuje i tyle.Moja technika dalej szwankuje ,mam problem z nagrywaniem filmikow.Nikt nie chce lub nie ma czasu mnie nagrac.Postaram sie wpisywac treningi. Wczorajsza miska: Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy Po treningu :szejk od Tetiszerii [...]

[...] TO TYLKO I WYLACZNIE OWSIANE, NESQUIKI ITP ZROB DOBRY UCZYNEK ODDAJ SASIADOWI OSBISCIE DALBYM Z 200ML MLEKA + 100GRAM OWSIANYCH. Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 68,1 lub kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 ok surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko oliwa z oliwek lub tran [...]

05.09.2016 – treningowy Powrot do treningow :-D Dzisiaj trening poszedl sprawnie pomimo 2 tygodnii przestoju i nie trenowania. Dodatkowo w dni nie treningowe Wojtek ma dodac kilka cwiczen na brzuch, o ktore poprosilam %-) Od przyszlego tygodnia zaczynam dodatkowo w poniedzialek chodzic na boks wiec bede miala 2 treningi dziennie, jeden rano a [...]

Sforcia - no ja tez nie wiem %-) 8-O @-) 88-O}:-( im dalej w las tym gorzej %-) ha ha ha 13.09.2016 – treningowy 2700kcal 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 55kg - dodana seria i kg 15x55kg/15x55kg/12x55kg/10x55kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg/ 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 45kg - dodana seria i kg [...]

19.10.2016 - nie treningowy 20.10.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 3x15 3010 14kg 15x14kg/15x14kg/15x14kg/ 1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s) 20x16kg/20x16kg/20x16kg/ 2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg/ 2b. Hip Thrust 3x 20 3010 55kg (75s) 20x55kg/15x55kg/5x55kg/15x55kg/ 3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

[...] 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram<dla smaku>-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z indyka-150gram- 28b,10t,0w 3.pomidor 150gram-1 b,3w 4.ogorek-150gram-1b,3w 5.oliwa z oliwek-15gram-15t 3.obiad 13.00 [...]

Z innej beczki, który ryż jest najbardziej sypki i najmniej klejący? :-) Ja wcinam Paraboiled tylko gotuje go trochę mniej. Też lubię sypki nieklejący ryż ;-) A jak wrzucę na patelnie ryż+kurka i smażę przez 5-6 min to już całkiem miodek

Ektomorfik. Obie diety mają zapotrzebowanie na + i tą samą ilość kalorii A: 13:00 Płatki owsiane mleko3,2% kielon oliwy witaminy jajka 15:00 BRAK BIALKA Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO [...]

[...] węglowodanów jest ważna - mało przetworzone mąki zawierają mikroelementy i witaminy ważne dla budowy mięśni. Zmieniaj te węglowodany - masz do wyboru różne kasze, nie tylko ryż. Jeśli potrzebujesz coś ugotować do 2 posiłków dziennie - w miarę możliwości do każdego daj co innego (w jednym kaszę , w drugim ryż). Dostarczysz sobie więcej różnych [...]

Drugie Śniadani Drugie Śniadanie: 100g Chleb Zytni razowy, 100g filet z indyka, Pomidor, łycha oliwy z oliwek Trzecie Śniadanie: 100g chleb zytni razowy, 50g filet z indyka, Majonez, Oliwa z oliwek Przedtreningowy: 130g ryz brazowy, 130g Tunczyka, sos Trening: Rowerek 30 min. Po treningu: 50g Carbo + 3x kaps KA <-- W kubeczku bo znow mi sie [...]

[...] na cały dzień dopadł mnie po tym czez i dobrze, bo wyłączył mi myślenie i stresowanie się%-) Miska Nieliczona - śniadanie - 3 jajka + 80 g owsa - standard jak zawsze - ryż i mięso - ryż i makrela Dzień 16/62 Przymusowy DNT a raczej maraton umysłowo - wytrzymałościowy. Jutro część druga. Do 21 wypiłam tylko herbatę z rana i pół litra wody i [...]

[...] mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka sadzone z masłem 2) Obiad – ryż/kasza i 200-250 g mięsa 3) Kolacja – ryż/kasza i 200-250g mięsa Najpierw było ok. 1800 – 1900 kcal bez trzymania ścisłego rozkładu. Od 21.10.2013 – 22.12.2013 rozkład BTW [...]