Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

...

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080

pompa tym wieksza im wieksze miesnie , a co do posilku , to ja nawet przy białku bym tam dał jeszcze 2 kromy i miecha 2 razy wiecej ;p , musisz jesc zeby rosnac , suple to tylko wspomagają ;]

GO HARD OR GO HOME

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Ehh od jutro ci bede kazdego posiłku foty wklejał i zoabczymy co wtedy powiesz ;)

PZdr

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl

Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html

...

bart-j

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080

czymam Cie za słowo młody ;]

GO HARD OR GO HOME

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Wczorajszy trening Klatki i Tricepsu

Wyciskanie płasko sztangi 4x6-8 65/65/65/65 +5kg
Wyciskanie skos w gore hantli 4x8-10 20/20/20/20
Rozpietki płasko 3x10-12 15/15 /15/15 +5kg

Triceps:

Niestety kur... nie zdazyłem zrobic

Komentarz
Jak juz wspomniałem niestety nie zdazyłem zrobic treningu Tricepsa i zabardzo nie wiem kiedy go odrobic.
Trening ogólnie słabo wyszedł ale dzis mecza mnie lekko zakwasy.

Dzisiejszy trening Pleców i Bicepsu

Sciaganie wyciagu górnego zza kark 4x6-8 40/40/40/40
Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4x8-10 45/45/45/45 +5kg
Sciagnie wyciagu dolnego trojkatem 4x10-12 40/40/40/40

Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x6-8 30/30/30/30
Ugianie ramion hantlami młotkowym 4x8-10 10/10/10/10
Ugianieni ramion o kolano <-- Zamiennik 3x10 6/6/6/6

KomentarzTrening udanu choc jak zwykle brak pompy na plecach.
JUz zaczynam sie przyzwyczajac do tego ze pompa pare min po treningu spada.

Po treningu 150g Ryzu Para..., 80g kuraka (niestety zabraklo), Sos

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

zeby moc spompowac to trzeba miec co...
do tego wiele osob ma z tym problem bo kuleje technika (wymuszone powtorzenia, angazowanie partii wspolpracujacych w wiekszym zakresie niz sie powinno)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

ripahza

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817

jak seewy.. nie wystarczy tylko brac aakg i czekac na wymarzoną pompe , technika odgrywa dużą role, ilość mięsni oczywiście też

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

THx zapamietam ;->

zeby moc spompowac to trzeba miec co
Czy to jakas aluzja?

Odezwał sie ten co jest duzy

Dzien Treningowy

Dzis wskocze na 30 min na rowerek i odrobie trening tricepsu ktory nie zdazylem zrobic w pon. (Seewy pospieszał )

Tylko nie wiem czy nie bedzie to kolidowac z jutrzejszym treningiem Barków i Bicepsów.<--- Prosze o rade

Specjalnie dla BArt dzisiejsze śniadanie

Sorrki za bałagan ale akurat kompa składałem

120g płatki owsiane górskie (fuj)+ jajecznica z 4 jajek

Po sniadanku 3 caps omega3. Niestety witamin dalej nie zakupilem

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-11 13:49:16

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

napompuj pilke

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

zadna aluzja
rozne sa priorytety

bedziesz czul przy barkach jutro, jeszcze zalezy co robisz
...i jak chcesz rosnac to nie wchodz na zaden rowerek

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Drugie Śniadani

Drugie Śniadanie: 100g Chleb Zytni razowy, 100g filet z indyka, Pomidor, łycha oliwy z oliwek

Trzecie Śniadanie: 100g chleb zytni razowy, 50g filet z indyka, Majonez, Oliwa z oliwek

Przedtreningowy: 130g ryz brazowy, 130g Tunczyka, sos

Trening: Rowerek 30 min.

Po treningu: 50g Carbo + 3x kaps KA <-- W kubeczku bo znow mi sie shaikera myc nie chcialo %;)

Po treningowy: 150g Ryz biały, 130g tunczyka, Sos

80min pozniej ZMA apteczne

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-12 00:41:34