ryż

Nie musisz za każdym razem, gdy zmieni się waga otwierać nowego tematu. Wystarczy napisać w temacie prośbę o zmianę tematu ;-) I po problemie. Owszem deficyt + FBW będzie ok, w momencie zastoju zawsze można wprowadzić aktywność, czy zrobić rotację węglowodanami. Białka używasz w momencie braków tego składnika z jedzenia. W 1 posiłku nie masz [...]

Ok, dziekuje za porady :) Poprawiłem dietę, ale dalej mam problem z tym śniadaniem. Może kupić białko w proszku i dodawać do owsianki? Drugi posiłek, który jem w pracy postaram się w najbliższym czasie zamienić na ryz z kurczakiem gotowany w domu :) /SFD/2017/5/21/585ad8a78b8e4db997e89dbbd3bc2069.jpg Wersja z ryba (2 razy w tygodniu) [...]

Tuńczyk świeży, czy z puszki. Co do za sos? Ogólnie widzę tylko kurczak, twaróg i ryż... Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej. Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - [...]

tłuszczy daj 1g/kg w 2 posilku wyrzuc makaron w 6 poosilku wyrzuc ryz odzywka weglowodanowa nie jest ci potrzebna na redukcji powrzucaj troche oliwy do posilkow pzdr

schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna [...]

Zmiany mi sie podobaja Tylko pytanie czy musi byc ten ryż brązowy zamiast białego ? Bo na brązowy nie umiem spojrzeć a biały jem z apetytem. Co do jedzenia zaraz po treningu to ile mialo by byc tych bananow, 2 wystarcza ? A co do mojego pytania gdybym mial wage to bym sie głupio nie pytał

[...] 16,00: Posiłek 4 - 47/15/6 pierś z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g PRZENIES TUTAJ WEGLI TROCHE 17,00: TRENING 18,30: Posiłek 5 - 37/76,8/10 brązowy ryż +białko 30g + łyżka oliwy z oliwek BIALKO DAJ PO TRENINGU Z WEGLAMI A ZAMIAST NIEGO DAJ TUTAJ PIERS Z KURCZAKA 21,00: AEROBY 40-60 min. bieganie lub rowerek stacjonarny [...]

[...] 16,00 Posiłek 4 - 47/15/6 pierś z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g - GDZIE SĄ WĘGLE?! 17,00 TRENING 18,30 Posiłek POTRENINGOWY - 37/76,8/10 brązowy ryż + EGG protein okolo 80g(a zeby białko 30g) + łyżka oliwy z oliwek - ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ WRZUĆ LEPIEJ PO TRENINGU, TU DAJ BIAŁKO Z PRODUKTÓW ŻYWNIOŚCIOWYCH 21,30.22,00 [...]

Dzień 1 (2015-09-25) Przekąska 1 godz. 15:29 (178.4 kcal) Dżem truskawkowy 10 (24.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (339.85 kcal) Orzechy nerkowca 10 (57.8 kcal) Pestki dyni łuskane 20 (114.4 kcal) Przyprawa korzenna do piernika 1 (3.65 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% [...]

Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pomidory 100 (20 kcal) Ryż brązowy 50 (177 kcal) Sałata lodowa 50 (8 kcal) Skrobia ziemniaczana 5 (16.2 kcal)

[...] 200 (162 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (203.7 kcal) Jogurt naturalny 30 (18.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Śniadanie godz. 20:02 (454.33 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Mąka żytnia razowa 10 (33.4 kcal) Oliwa z oliwek 2 (16.48 kcal) [...]

plalina, ludzie mają życie, siedzą w pracy, relax ;) -za dużo nabiału -za dużo białka -trochę syfiato -non stop ten ryż, jakaś kasza może? ziemniaki? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-25 17:42:06

domer,a co z ta mikrofala nie tak?ja wszystkie 5 posilkow w niej podgrzewam,bo rano gotuje sobie juz ze 3 porcje kaszy i ryzu,a potem jak przygotowuje posilek to podgrzewam kasze czy ryz zawsze docieplego(bo jak inaczej?smazyc?)i dodaje do tego kuraka z maszyny parowej i warzywa z oliwa.zimnego se niewyobrazam ryzu czy kaszy z kurczakiem?to samo [...]

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

[...] i węglowodanów. Aplikacje też znam, ale tutaj wypisałem dane jakie udało mi się znaleźć. I teraz nie wiem co najkorzystniej jeść w jakich porach żeby było szybko i wgl. Bo obiad np jakiś ryż i kurczak, tylko co do tego jeszcze żeby była odpowiednia dawka. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Problem_z_u%C5%82o%C5%BCeniem_diety-t1205035.html

[...] Problem polega na tym że jestem wtedy w szkole a nie chce nosić jedzenia w pojemnikach ;p.Po pierwsze jest to strasznie nie wygodne a po drugie znam osoby które noszą ryż,mięsa itp.: .Nie chce pisać że to jest potem stęchłe i troszeczkę śmierdzi od tego .Poza tym zawsze coś może się wywalić w plecaku ;p.Dlaczego moja dieta jest bez mięsa [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] o tym tylko już sam nie wiem co jeść , pisze żebym kefirów nie jadał przez ten refluks , szk***a mać wszędzie jakieś ograniczenia , dawniej jadłem wszystko i nic sie nie działo , mieszałem wszystko razem tuńczyka jadłem z bułką potem popiłem jogurtem i było git , odkąd zacząłem trzymać michę czyli ( ryż , kura , itp) wszystko się posrało : /

[...] orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, [...]

[...] orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, [...]