ryż

Juz chyba wszyscy sie pogubili w tej calej rozmowie, ale przyznam ze temat stal sie bardzo kontrowersyjny. Wiec zacznijmy od poczatku. Najwazniejsza w budowaniu masy miesniowej jest dieta. Czyli mieso wolowe, kurczak, ryz, kasza, oliwa z oliwek, jajka, warzywa, pieczywo pelnoziarniste (a nie kajzerka :P) itd. Tego nikt nie zakwestionuje. Kolejnym [...]

Hm... Jesli twierdzisz ze moje wnioski nie sa poparte zadnym doswiadczeniem jest to bledne. Z kazdym rokiem nabywam coraz to wiecej doswiadczenia. A co do mojej formy to nie narzekam ;) Ciagle robie postepy. Skoro mnie nie znasz "na zywo" to jak mozesz oceniac moje osiagniecia? Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem [...]

zacytuje jednego goscia w tym temacie: "Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast [...]

[...] WPC. Jabłko może zostać. 6. Za dużo jadasz chleba. Jeśli to jest jeszcze prawdziwy razowiec, to pół biedy. Ale najczęściej te w sklepach nie mają wiele wspólnego z pieczywem razowym. Po treningu zjedz kaszę albo ryż brązowy. 7. Rano zjedz przynajmniej z 4 jajka, te 2 to słabo trochę. To tyle moich uwag. Popraw dietę i wrzuć do sprawdzenia.

[...] tłuszczu mam cały czas dobre samopoczucie i praktycznie nie jest ważne, kiedy go zjem, abym tylko regularnie dostarczał białka. - gdy sie nie spożywa takich produktów, jak ryż(którego zresztą nie lubię), makaron i inne zbożowe źródła ww, to masy pokarmowej jest objętościowo całkiem niedużo, mimo 4500-5000kcal energii.Efekt: nigdy nie mam [...]

Ja takze sklanialbym sie w stosowaniu duzej ilosci weglowodanow. Glownie wegle. Bialka nie za duzo. Zastosuj bialko w sniadaniu (forma jajek), przed i po treningu (piersi z kurczaka lub czerwone mieso) i kolacja (tunczyk). A w innych posilkach wegle w stylu "ryz z owocami" itd. Jestes chudym chlopakiem i mlodym. Naturalnie nie przyswoisz [...]

fajnie sog leci! w takim razie dodam troche wloskich i oliwy, moze slonecznika. jeszcze jedno. czy moge dodac jablka prazone do stalej diety? (mam w 5-tym posilku (o 19:00) ryz z jogurtem i mi za h*j nie chce wejsc) ma 20g cukru na 100g masy i jest sporzadzona z 87g jablek.

[...] już sieczkę w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem czy nie za dużo. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - met0d w dniu [...]

Vandal ostrowie możesz kupić Ale z tym carbo to pomysł chu*owy, lepiej kup za ta kasę ryż i owsiane, bo to są o wiele lepsze węglowodany. Ja jak nie mam apetytu, to od pewnego czasu wlewam w siebie 120g owsianych zmielonych z wodą- nie trzeba carbo. Może smaczne to nie jest, ale IMO o wiele lepsze.

Ryż najlepiej brązowy, dłużej będziesz czuł się syty. A mleko do płatków..? Czemu nie, przecież to tylko 72 Kcal więcej ale za to smakuje o wiele lepiej niż z wodą

i pamietaj w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, ryz z jogurtem i bananem odpada, woglue za duzo owocow na redukcji odpada, 1 gora 2...

Po treningu daj ryż biały. Te 4 to co to ma być, gdzie tam białko ? W 5 sera możesz dać trochę więcej...

w 4 posiłku masz 17g białka z jogurtu oraz 10 z orzechów :) razem daje 27g. Ryż brązowy podchodzi mi bardziej, poza tym biały ma jak dla mnie za wysokie IG Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-01-07 15:39:41

węgle z wysokim IG szybciej się wchłaniają przez co następuje gwałtowniejszy wyrzut glukozy we krwi. Tego właśnie chce uniknąć. Dlatego ryż brązowy który wchłania się wolniej. U mnie głównym źródłem energii są tłuszcze a nie węglowodany jak wygląda to w większości diet i własnie tam po treningowe WW o wyższym IG mają zastosowanie Roślinnych [...]

[...] średnią i pisze to, bo po prostu jeżeli czegoś nie widze, to powiedz mi co jest nie tak. Zwykle jem (co zresztą zoabczysz) bardziej klasyczne posiłki, w stylu mięsko, kasza/ryż, warzywo, owsianki, jajecznice. Raz na jakiś czas lubie ugotować coś lepszego jak mam czas, ale używam do tego samych produktów wyższych jakościowo. Aktualna waga 86 kg. [...]

Dzisiaj pyszna micha. Ryż z marchwią, cebulą i kurczakiem a do tego sałątka z awokado, kiwi, sera fety i orzechów laskowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe6ff3f48714abf949345bc39de3da5.png

[...] gotowanej piersi to jest ok 300 surowej? Ważysz ją przed czy po przyrządzeniu Najlepiej dodawać produkty przed ważeniemm wszelkie miesa podczas obróbki tracą wodę Z kolei ryż na odwrót on ją ciągnie i np taki woreczek 100g po ugotowaniu waży 250 ale nadal to jest 100g i 150 bezkalorycznej wody ale w tabeli nie pdoajesz zjadłem 250g ryży tylko [...]

Zgadza się tyle daje piersi a ryż gotuje 1 woreczek i dziele go na pół

ale na na tym nutrition data nie jest napisane czy jest to białko zwierzęce czy roślinne, po prostu wszedzie, czy to śledź czy ryż jest po prostu protein :) ale ok wierze na słowo bo tez wydaje mi się to dziwne i nielogiczne... :) dziękuje za odpowiedzi :)

1 posilek 6:00 twarog chudy 150gr/ok oliwa z oliwek 10ml/ok rodzynki 10 gr/ok chleb zytni pelnoziar. 30 gr - mialo byc bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to/ok tylko daj wiecej tego chleba mozesz dać również płatki owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal [...]