ryż

[...] poznańska 2,6 ogórek 0,5 orzech laskowe 9,8 orzechy włoskie 6,5 otręby pszenne 42,4 - 50 pietruszka korzeń 4,9 płatki kukurydz. 11 zart płatki owsiane 6,9 pomarańcze 1,9 pomidory 1,2 porzeczki czarne 7,9 pumpernikiel 7,2 rodzynki 6,5 ryż 2,4 seler 4,9 soja (ziarno suche ) 15,7 szpinak 2,1 śliwki susz. 16,6 ziemniaki (średnio) 1,2

Sniadanie:Nalesniki z serem i bita smietana oraz z truskawami Sniadanie:Tosty z dzemem,sok pomaranczowy+glukoza/carbo Obiad:Piers z kurczak+warzywa+kasza Kolacjia:Makrela+ryz+warzywa Na noc:Bialko Plyna: Sniadanie:Glukoza+fruktoza+sok Sniadanie2:BIalko+carbo Obiad:Piers +kasza+warzywa Kolacjia:Bialko+Carbo Na noc:Bialko

[...] dieta na jutro to: - 2 marsy - 1 czekolada mleczna (z tego chyba zrezygnuje bo zobaczyłem że ma aż 30g tłuszczu w 100g) - naleśniki z dżemem, powidłami - ciasto drożdzowe/piernik - sok winogronowy/wieloowocowy - ryż z kurczakiem grillowanym - tuńczyk - makrela wędzona normalnie jem grubo ponad 100g tłuszczu, tyle samo białka i około 20g wegli

cos ty ,na poczatku mozesz ale pozniej ,jedz kasze,brazowy ryz,wazywa,platki,odrobine owocow

[...] .. bo sobie pomyśałem ze moge jeść codzinnie to samo więc wystarczy na jeden dzien i an dzien łądowania tylko prosze nie zapomnij napisac co i w jakich ilościach ... mogą być jabłka czy banany. ryż , marchew,jajka,mleko,jakieś wędliny czy cuś ważne żeby było akurat na moje parametry i zeby pomogło i schudnąc a qazar ile się zsotsuje ta dietę????

hehe kanarq nie chcialem tak tego ujac z toba i qazarem... fuj, myles rece, gdzie ty je wkladales w takim razie? jutro ladowanie!! (nie chce, ale musze - urodziny i musze torta zjesc) bedzie jazda planuje tak: sniadanie: nalesniki z dzemem II sniadanie: 2x ciastko francuskie, no moze 3 wciagne I obiad: ryz z warzywami lub kasza gryczana z [...]

to wcinaj ryz bialy na slono, nie musisz chyba slodkiego?

Berd - chodzi o to, zeby podczas ladowania tluszczy jak najmniej wcinać a wegli duuuuuzo wiecej. ja ze swojego przykladu wiem, ze jak sie na ladowaniu nafpieprzalem slodyczy (np. 250g chalwy, 250g czekolady <--to wszystko z rana) i popoludniu juz tylko kasza, ryz i piers z kury z warzywami to bylo super i dla psychiki (co najwazniejsze) i [...]

Zletroche do tego podchodzic,cleladowania jestjasn(walic psychike) liczasie hormony i nnadkompensacjia glikogenu ,wiec pijemy carboo,glukoze,kasze,ryz,jakies bolki, a nie k***a chalwy czy czekolady,co to przedszkole czy dieta,naktorej diecie odchudzjacej jesz halwe i czekolade?? nazadnej wiec czemu tu mialo byc inaczej?? Z takim podejsciem zawsze [...]

z dieta raczej nie mam problemow czuje sie za***iscie mam tylko problem z ładowaniami dzis jest moj 13 dzien ale chce do piatku przeciagnac bo czuje sie elegancko jakie proporcje btw przyjcac na dzien ładowania??? mam zamiar jesc makaron ryz pumpernikiel i jakies straczkowe A teraz pytanie do wszystkich jak jecie jajka ??? ba ja głownie jajecznice [...]

zadan smietana,zaden cukier ,malo lodw,jak mowil troll sludz glukoza ,unikaj dzemow,cukru,owocow,sosow w sloikach, opieraj sie na :ryz,kasza,makron,tuna,piersi,warzywa,jakas pizza,chlebek ,jakies ze 2 ciasta ew. troche lodow

jednak zmieniłbym diete i przeszedł na diete Do 100g weglowodanów dziennie (ckd stosuje już od 25dni),to z uwagi na potrzeby organizmu i zdrowie,a wiec co doradzacie jakie węgle sporzywać ,kasze-jęczmienna,gryczana,kuskus,ryż brązowy,pieczywo razowe i warzywa z duzą zawartością błonnika ,i co jeszcze można do tego dodać?jakie produkty?

spokojnie to nie sprint a maraton wiec ciesz sie z efektow jakie juz masz i powolutku do celu. Mozesz kasze z sosem,ryz z jablkami,kawalek pizzy np.:)

wysoki ig to ww proste tak jak mowi brydzia,sosy warzywne/kasze/makrony/ryz/jogurty/ser chudy/piersi/jakas pizza

[...] depresji wrócił dobry nastrój ,ale zbliżam sie powoli do dnia w którym mam sie ładować ww i mam pytanie ponieważ przy ostatnim ładowaniu popełniłem pare błędów ile tłuszczu mozna zapodać w te dni? od czego zacząc ładowanie ,np płatki owsiane kukurydziane,kasze,ryż brązowy.....i co czy to tak ma wyglądać ?potem już dowolne byle by wysoki IG

Więc jaka sugestia z waszej strony ?? Myślałem żeby wywalić miód i razowy ale nie wiem co by wsadzić zamiast tego.....może ryź jak zwykle dobry ;)

[...] lub kefir 60min basen -musze chodze z córką na basen taki mamy zwyczaj w soboty po basenie nalesniki z serem chudym i miodkiem gryczanym lub drzem niskosłodzony z glukozą i tradycyjnie cynamon obiadek to kasza lub ryż z pierś z koguta i warzywa, jakiś bułeczki drożdzowe porcja lodów śmietankowych i cosik musze jeszcze dokombinować

Wiec juz pisalem ladowanie polega na spozyciu :2g bialak na kg wagi ciala,12g ww na kg wagi ciala i do 50g tluszczy przykladowy dzien: Sniadanie Jogurt owocowy light 300g kasza kuskus 100g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2 Kasza jeczmiena 100g Sos pikantny 150g tunczyk 150g Obiad ryzu 100g jablko piers z kurczaka 150g warzywa 400g Podwieczorek [...]

[...] kurczak z piersią cielęcina ,wieprzowina żadko i to tylko karczek ,wątróbki drobiowe ,podwawelska,no i olej lniany. ładowania płatki owsiane otręby przenne, kasza gryczana ,ryż brązowy,makaron ,napewno nie przekraczam wtedy tych 60g tłuszczu,a i co ważna ostatni pamiętam że walczyłem w kategori 82 kg coś koło tego,z punktu widzenia wygląda [...]

no to mam jeszcze jedno danie które teraz wpierniczam oceńcie je czy sie nadaje 50g ryż dziki(czarny to chyba z łupinkami) 50g płatki owsiane 30g otręby pszenne 50g glukoza 15g miód gyczany i to posypać cynamonem i zalać mlekiem z rozpuszczonym miodem zaje....cie smakuje