ryż

[...] modyfikacji sposobu odżywiania (wyrzucenie żywności przetworzonej, ograniczenie spożycia produktów zawierających dużą ilość tłuszczu nasyconego, wprowadź jako główne źródło energii produkty takie jak kasza, ryż brązowy itd., spożywaj warzywa) to ogólne wskazówki – ale jeśli się jeszcze do nich nie stosujesz to te zmiany powinny pomóc.

Tzn chce cisnac na sucho dieta jest: Bez rzadnych obliczen z jedzeniem wyglada u mnie tak: sniadanie : płatki fitnes z mlekiem 0,5 2 sniadanie jakies warzywa owoce jogurt obiad to juz nie zalezy bo mieszkam w internacie i jem to co dadza kolacja udko z kurczaka badz ryz w trakcie dnia jem jogurty owoce warzywa takze mysle ze jest o k

[...] Wendlera 2. Kalorie: w dni treningowe jesz dokładnie tyle ile Ci wychodzi z kalkulatora na utrzymanie wagi, w dni nietreningowe odejmujesz 300kcal 3. Jedzenie: jesz czysto, ryż, wołowinka, jajka, serek. Jajek 5 dziennie. 4. Trening interwałowy - masz za dużo BF więc musisz zmobilizować te kalorie. Robisz HIIT. Jaki chcesz, 3-4 sesje tygodniowo. [...]

Do obiadu szamaj jakiś ryż brązowy czy makaron. Ale generalnie w poprawianiu diet King rządzi.

co tu kombinować... gotujesz rano ryż/kaszę czy co tam chcesz i masz na cały dzień

[...] w realizacji tzn nie wykonuj dodatkowych ćwiczeń (+) ponieważ po 5-6 tygodniach nie będziesz mógł ocenić skuteczności. W diecie staraj się trzymać 5-7 posiłków, pilnuj aby było wartościowe białko - jajka, twaróg, kurczak, tuńczyk, chuda wieprzowina, dobre węgle ryż brązowy, biały po treningu, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Powodzenia.

[...] zólty + masło za mało białka ser żółty to nie najlepsze źródło lepiej już ser biały -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne włoskie 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg półtłusty z [...]

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. Bo to co teraz miałem to chyba nie było przeziębienie tylko jelitowka bo wymiotowalem przy 39 stopniach i kaszlu. A zainteresowanie flora jelit co masz na myśli? Jakieś badanie?

Na pierwszy rzut oka zdecydowanie za malo tluszczy, zdbaj tez o ich proporcje 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych, za duzo za to wegli, ustaw sobie na 4g jesli to poczatek i obserwuj co sie bedzie dzialo. Po treningu daj ryz a nie chleb, i przed i po treningu zwieksz ilosc bialka a zniejsz ogolna ilosc w dniu

ryz a wafle ryzowe to zasadnicza roznica jesli chodzi o jakośc produktu... za duzo tluszczu i węgli, obniz tunczyk nie za często, jesli pijesz olej to lniany, jesli oliwa to z oliwek z 1 tłoczenia, jesli jesz ziemniaki to lepiej się sprawdzą po treningu

bez ketchupu nie zjem....sam ryż ...bleee Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-08 14:18:02

a kto powiedzial ze masz jesc sam ryz?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Po ciezkich przejsciach z pomoca kilku artow z forum i wieeeelu diet redukcyjnych ktore tu znalazlem, stworzylem cos takiego. Gdybyscie mogli ocenic to i ewentualnie poprawic (bo pewnie trzeba), to bylbym wdzieczny: ZAPOTRZEBOWANIE BTW: 176 / 107 / 308 DIETA REDUKCYJNA: 2900 posilek 1 (8:00): ------------------------------------ - mleko 1,5% [...]

Chodzi ci o sniadanie czy ogolnie o zrodlo wegli?Masz duzy wybur:Platki owsiane.ryz paraboliczny/brazowy,kasza gryczana/jeczmienna/kus kus,makaron razowy lub z maki drum,.Wszyskto to mozesz dawac czasami na sniadanie jezlei nie wchodza ci platki owsiane to dodajesz do nichh suszone owoce.wiorki kokosowe,orzechy,lyzke kakao..Masz duzo mzoliwosci [...]

[...] + warzywa, jeśli bez warzyw dodaje otręby i płatki, bez mleka, II posiłek: jogurt naturalny + orzechy (migdały), do tego owoc: kiwi, jabłko, banan, miód, obiad: kasza/ ryż rzadko, pełnoziarnisty makaron do 50 g + mięso z kurczaka, wieprzowe, wołowe + sałata, pomidor, przyprawy, IV: sałatka z owoców / sałatka z tuńczyka + warzywa , serek [...]

Dlaczego braki w każdym posiłku pełnowartościowe produkty typu ryż kasza bądź makaron mięso 250 g tłuszcze z oleju lnianego.,oliwa z oliwek bądź orzechylub migdały jajka +warzywa

dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 25g Olimp Omega 3 <2 kapsułki 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 100 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa Orzechy Włoskie 25 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z [...]

wszystko:kurczak+ryż kasza+wołowina kuchnia SFD

mega mass'a nigdy nie jadłem. jakiś czas temu w ogóle zrezygnowałem z gainerów. Niepotrzebny mi cukier z cukierniczki zmieszany z białkiem, upraszczając.Zamiast tego wcianm wafle ryżowe/ryż+wpc. tak, aakg na pompę się nada.