ryż

Ogólnie osoby w moim otoczeniu mówią że NIE POWINIENEM W TYM WIEKU STOSOWAĆ ŻADNEJ DIETY WYSTARCZY ŻEBYM SŁODYCZY NIE JADŁ A TO CZY JEM NP RYŻ CZY ZIEMNIAKI TO NIE MA ZNACZENIA . Sam tak nie twierdze chociaż czasem mam takie myśli mają racje, jedz zdrowo i ćwicz. w twoim wieku na razie to starczy

ogolnie chodiz o to bys minimum dostarczal tyle kalorii ile wydatkujesz wliczajac w to prace. kolejna sprawa by byly to glownie kalorie dobrej jakosci. kawal miecha, ryz/makaron i jakies warzywo jak najbardziej jest spoko opcja na posilek. To wlasnie jedzenie malo przetworzone, zasobne w bialko, weglowodany bedzie dawalo ci energie do pracy i [...]

ty poprosu potrzebujesz tego... nie byle czego poprostu dieta ryż odpada na redukcji to czyste węgle ale bardziej chodziło mi o ten trening http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się [...]

[...] najszybciej chudniesz :brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie rower Co lubisz jeść na śniadanie:nie jem Co lubisz jeść na obiad :ryż w warzywami, ziemniaczki z surówkami i jarzynami Co jako przekąskę :kanapki Co jako deser :ciasto, naleśniki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy [...]

Nie jest to dieta jak dla zawodowca ale też nie jest jakaś zła. Białko jest, energia jest, dodatni bilans jest. Nie pasuje mi tyle tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryż zastąpić ziemniakami? Czemu nie? Ile ma ich być? Używasz potreningu to wpisuj gramaturę i porównuj ze 100g ryżu. 85 kg to cel realny a z tego co tu widać to idziesz w dobrym kierunku.

Hmm a chodzi ci konkretnie o to ze odrazu po treningu nalezy spozyc glukoze, albo wafle ryzowe itp:> a dopiero 30 -40min po treningu ryz banan jogurt, bo jesli nie o to biega to juz nie wiem jaki ma byc posilek potreningowy. Śniadanie: (B 43 T 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 [...]

bez sensu taki rozklad, jablko, orzechy, ryz z jogurtem i miodem (pomijajac juz fakt ze wpisales 100g tego miodu) miesa tyle co nic, poczytaj w innych tematach gdzie diety sa juz poprawiaone jak powinny byc skomponowane posilki i ułóz cos pod swoje potrzeby i wtdey daj do sprawdzenia

Posiłek 1 (sniadanie) 8:00 -mleko 2% 300ml -płatki owsiane 100g -omlet z 2 jajek -sok pomarańczowy samemu wycisnięty lub swieze owoce Posiłek 2 (w szkole) 11:00 -chleb razowy 4kromki 130g mięso masło warzywa -jabłko Posiłek 3(przed treningowy) 14:30 -Ryz 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa mała porcja oliwy Posiłek 4 (po [...]

[...] się do cyklu sprawdź po czym lepiej się czujesz w którym poziomie IG jest Ci najlepiej nie dopuszczaj do wyrzutów insuliny w ciągu dnia. Jeśli masz w posiłku np biały ryż ( niewskazany na redukcji ) zjedz po nim brzoskwinie ( nie przed nim, po nim ) zahamuje proces szybkiego wchłaniania węgli. Tak jak ktoś tu pisał jedziesz na deficycie [...]

Uzupełniłem dziennik w dietę, załączyłem zdjęcie. Przypuszczam że za mało mi wyszło kcal, gdzie najlepiej zwiększyć ilość posiłku? Myślę ze min. ryż do 75g w obydwu posiłkach, przed i potreningowym. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4619ab9525bc425aad1ea8ce2b776598.png

mnie tutaj wszystko gra. efke bym odpuscił, ale spalacz dorzucił. lecytyna też się przyda. ja sobie bardzo chwalilem NOII, myslę że połączenie z KO to dobre i sprawdzoen rozwiazanie, w dziale "testy" jest cykl saiba, chwalił powyzszy mix. Mozesz też pokusić się o sprawdzony duet storm + schock. osobiscie nie znam osob niezadowolonych. [...]

[...] endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo jajówka z prawie samych białek smakiem nie zabija, a z chlebkiem mniam. W ostateczności ryż zamiennikiem mógłby być ? 3. Warzywa podzielone na posiłki ok 0,5kg dziennie dobre bedą ? Kupuje mrożony mix 8 warzyw, na parowarze się dobrze z mięchem i ryżem robi ;] W [...]

Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe [...]

Dzieki za ocenke.Zmienie jednak troche to.Obiad bylby posilkiem przedtreningowym a po treniungu dalbym tune+ryz albo jakis zamiennik inna ryba.Co o ty myslisz?

smiało mozesz tak, ale po treningu daj ziemniaki, albo biały ryż

wywal oliwe z potreningowego posiłku i dodaj jakies wegle np. ryz/kasza jestes chyba zayebiscie dokladnym czlowiekiem w zyciu:) powiedz jeszcze dlaczego teraz bez kury a za miesiac z kura? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-26 23:42:12

walisz inse czekasz 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie [...]

Daj sobie porządny wycisk. A co do diety przed treningiem ryż, makaron + białko (mieso, ryba) w czasie treningu woda (mozesz dodac miod i sok z cytryny). Zobaczysz czy pomoze. Mi pompuje fajnie miesnie taki trening, ze robie 6 serii np. po 10 powt i co trening robie w kazdej serii o 1 powt wiecej