ryż

Jestem jak najbardziej za. Bez dwóch zdań, ja absolutnie nie jestem za dietami pod tytułem 100%, albo nic. Ale lepiej zjeść takiego loda, czy większą porcję dobrych naleśniorów niż zawalić ryż kostką, skoro można to zrobić na "zdrowszej bazie" :-)

Dobra może dieta na grupę krwi to ściema, ale ja po owsiance, jajach, ostatnio po mięsie i ryżu dostawałem takich biegunek, że tracę wiarę w zbudowanie masy..Nie wiem czy sposób przygotowania był zły, zazwyczaj smażyłem mięso na patelni a ryż gotowałem te 15-20 minut (biały). Nie wiem co mam robić, bo nie wiem w czym może tkwić problem a nie chcę [...]

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

[...] i nie spożywać ponad 100 gramów błonnika pokarmowego dziennie. U Ciebie jednak masz praktycznie wszystkie słabej jakości źródła węglowodanów w diecie. Gdzieś tam ewentualnie ryż można podciągnąć pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. Jedząc coś co nam smakuje i urozmaicając zjemy więcej. [...]

[...] i nie spożywać ponad 100 gramów błonnika pokarmowego dziennie. U Ciebie jednak masz praktycznie wszystkie słabej jakości źródła węglowodanów w diecie. Gdzieś tam ewentualnie ryż można podciągnąć pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. Jedząc coś co nam smakuje i urozmaicając zjemy więcej. [...]

wywal warzywa z posiłków okołotreningowych i tłuszcze, dodaj te warzywa do innych posiłków, jak masz możliwosc to chleb zastąp leprzym żródłem wegli po treningu daj ryż biały, i jak twierdzisz ze sie zalewasz to obetnij kalorie z wegli

[...] tak więc drugie śniadanie jakaś kanapka z serem twarogowym, wędliną i ogórkiem/pomidorem.. 2h przed treningiem siłowym musisz dostarczyć sporo WW złożonych.. najlepiej ryż albo płatki owsiane.. po treningu 45min posiłek bogaty w tłuszcze nienasycone, pełnowartościowe białko i WW o średnim łańcuchu.. generalnie.. mało błonnika żeby było.. no [...]

1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]

[...] w 90% wykonany czasami brakło siły by dokończyć serie i nie raz brakło jednego powtórzenia. DIETA jak do tej pory optymalna -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to na pewno będzie jak w rozpisce twarożek. COS OD SIEBIE Zakupiłem pomoce w [...]

Więcej owsianych na śniadanie, 20 gram to moja babcia je. Za mało posiłków, po treningu musi być coś takiego jak u Ciebie "obiad". Brakuje zdrowych tłuszczów i jajek. Ryż oczywiście brązowy, biały (na redukcji) po treningu ewentualnie. Rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz.

Dodaj jeszcze ze dwa posiłki i jedz co 2h, ryz jedz ale tylko brązowy bo biały potrafi zatłuszczyć. Pizza a ja jaj zjadłeś kupe tłuszczu przed snem zamiast samo białeczko. Postępując w ten sposób nie spalisz tłuszczu.

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

[...] DIETA 1 posiłek -2 jajka całe -pół pomidora -125 gram ser twaróg -10gram jogurt naturalny -45gram owsianki -200ml mleka TRENING 2 posiłek -pierś z kurczaka -100gram ryż brązowy/kasza -warzywko jakieś 3 posiłek -serek wiejski -warzywo bądz owoce jakieś -garść orzechów -łyżka oliwy z oliwek ( kupiłem:) ) 4 posiłek -tuńczyk w wodzie -2 [...]

Przemodelowałem te diete na coś co powinno przypominać Low Carb. Warzywa oczywiście też dojdą(jak wyżej pisałem), ryż na zmianę z kaszą albo makaronem Warto przechodzić przez okres przygotowawczy? Niektórzy piszą, że nie trzeba. /SFD/Images/2016/1/7/2c4a6da0a27540babd1211be0ba4323d.jpg

[...] owsiane 100g + garść rodzynek 10.00 Szkoła 2x Chleb razowy + masło + polędwica + owoc 13.00 Maślanka truskawkowa + 1x chleb razowy +masło + polędwica 16.00 Obiad I 150 g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka grillowane + surówka + oliwa z oliwek TRENING 18.30 Po treningowy 100g ryżu bialego + 100g piersi z kurczaka grillowane + Wafle [...]

[...] kazeina. W drugim daj mięso i oliwę, wywal tę polędwice w której mięsa jest może 50%. Szynka i serek homegenizowany odpadają po treningu. Zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż z chudym mięsem/rybą. Przed snem okej. Warzywa do każdego posiłku oprócz potreningowego! Jeśli nie masz pieca, pozostaje przygotowywanie potraw w mikrofalówce. Ale lepsze [...]

[...] 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie [...]

[...] 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie [...]

[...] SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie [...]

Dieta idzie do przodu! Jajecznica + razowiec + pomidor + orzechy Jogurt + bulka zytnia;p + banan Kurczak! tzn piers z kurczaka + ryz + pomidor + ogorek ziemniaki + mielony + pomidor ( tu nie moge nic zdzialac, mama kazała! ale jutro np. bedzie kasza + piers z indyka jako głowny obiad:D ;p ) bedzie jeszcze TWARÓG + oliwa przed snem macie jakiś [...]