ryż

[...] II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Orzechy Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Warzywa Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g Oliwa - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-31 22:09:59

[...] ORZECHY WŁOSKIE 25 g II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - TWARÓG CHUDY 250 g - papryka czerwona 1 sztuka 145 g Doszło to co dużymi literami. Razem 1907,77 kcal na dzień. Czyli [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Zależy gdzie się je i jaki "kebab" Ja jadam taki 70% kurka 30% udko dają około 200g mięska mięso suche żadnego tłuszczu opalone nie spalone ! Do tego ryż biały i surówki robione codziennie rano z świeżych warzyw i sosik na jogurcie naturalnym Pychota i myślę że nie jest to złe danie !

Lepszym rozwiązaniem jest jakiś chińczyk , na kebaba trzeba wydać z 10-12 zł a na chińczyka 13-15 za to dostajemy ryż plus makaron plus kurczaczek i to duuużo więcej tego mięcha jest niż w takim kebabie ;p Poza tym jak sie napatrzyłem u mnie w pizzerii na kebaba który się piecze i leci z niego piana to dziękuję bardzo za taką szame ;p

Dlatego było pisane tutaj o sprawdzonych miejscach. A syf równie dobrze może być u chińczyka, poza tym ryż/makaron z kurczakiem to można samemu zrobić, co to za cheat ?

[...] bi sie kończy ) 6 35 robie spięcia 6 45 ubieram sie i jem śniadanie 6 50 jem śniadanie (+ hard mass) 7 15 idę na autobus około 14 40 jestem w domu jem obiad ( mięcho ryż ) 15 30 ide na silke 17 00 (po silce ) jem zazwyczaj jajka z 4 17 30 ide na wiochę 19 00 wracam i jem 19 50 uczę sie 21 00 oglądam tv / 22 30 idę spać (oczywiście [...]

[...] jeździj i pływaj tylko uwzględnij to w obliczeniach aktywności. 1.-jedz owsiane 2.-daj mięso jakieś 3-w sumie ok 4-zamien kolejnością 3 posiłek z 4 5 zjedz normalny po treningowy durum/ryż paraboliczny mięso warzywa bez tłuszczu 6-i zrób szósty posiłek twaróg półtłusty jakoś dziwnie ułożona dieta popracuj troche jeszcze z podwieszonymi.

Lepiej dopracować diete, bo tłumaczenie ,że zarabiam mało nic nie zmienia ponieważ wskaźnik naturalnych produktów (kurczak,ryż,ryby,makarony) wyjdzie podobnie albo taniej niż suple,nie powiem bo suplementy to bardzo dobry produkt w dyscyplinach sportowych ale żeby pić gainera 3 razy dziennie to troche mała przesada.Opisz swoją diete to napewno [...]

Tak z ciekawosci sie zapytam, ty ten brazowy ryz z kura i fasolka dasz rade na sucho zjesc?

Tak, jadłam tak już i dawałam radę :) Filet zrobie sobie w piekarniku z ziołami, ryż ugotuję i zjem na sucho a jeśli chodzi o fasolkę to też ugotuję i zjem bez niczego :D na szczęście smakuje mi takie jedzenie więc nie będzie problemu :D

Nie do konca chyba wyjasnilem. Cwicze juz ponad 5 lat, a od tych prawie 3 lat nie notowalem przyrostow sily, takze z tych 10kg jestem bardzo, bardzo zadowolony. Nie wiem co bylo do tej pory ze mna nie tak, ze sila nie rosla. Masa rosla powoli, ale rosla. Odzywiam sie prawidlowo. Moze to nie jest idealne dieta, ale jem zupelnie przyzwoicie (glownie [...]

WW zlozone po treningu powinienes dostarczyc w ilosci 0,5-1,2g/kg. Dobrym, chyba najpopularniejszym, rozwiazaniem jest ryz. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

no dobra, to wywaliłbym sałatke i dał ryz z piersią, ale co w tedy na śniadanie???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]

Zamiast ryzu na sniadanie mozesz zjesc np. platki owsiane. Dadza ci wiecej bialka, ale maja tez wiecej tluszczu niz ryz. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

A wierzysz tym etykietkom że to faktycznie jest tak jak napisane A co do tych smaków nie ma reguły prawie całe życie jadłam biały ryż jak posmakowałam brązowy to w życiu bym sie nie zamieniła mogłabym to tonami jeść

A sam niemoglbys sobie przygotowywac posilkow? Powiedz mamie, zeby kupila piers z kurczaka i ryz. Poswiec 45 minut dziennie na przyrzadzenie sobie DWÓCH posiłków. Powiedzmy wieczorem wstawiasz 2 paczki ryzu, pieczesz/smazysz/gotujesz 200g piersi i zamykasz zestaw w dwoch pojemnikach. Bierzesz ze soba do szkoly i szamasz dwie michy, zamiast kanapek [...]

Oj butelka wody niema zbyt duzo wartosci odzwyczych. Wez sobie pojemniki na jedzenie kup z wieczora na rano przygotuj sobie cyca ryz i cos jeszcze

Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

no dobra,a co w momencie jak trening kończę o 22.00 (u mnie to bardzo często)co mam wtedy zjeśc? Zawsze po treningu polecacie węgle(np ryż)+białko+tłuszcz Kolacje jem 22 z minutami,a spac idę po 23.