ryż

[...] ale z marnymi lub średnimi skutkami. Robiłem aeroby 3-4 razy w tygodniu od 40-60 minut, biegałem nawet na wyznaczonym pulsie). Mam ustaloną "mini-dietę" tzn. jadam zdrowo (ryż,kasza,kruczka,ryby,serki wiejskie, warzywa itp.) unikam fastfoodów, słodyczy. Mam 188 wzrostu i 86 kg. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś spalacza, ale słyszałem [...]

Czy nietolerancja tłuszczów może znacznie utrudnić rozbudowę masy mięśniowej? Od Jakiegokolwiek rodzaju tłuszczow odrazu doataje wzdecie ktore trwa kilka godzin i chodze do lazienki kilka razy dziennie. Jestem ektomorfikiem. Stosuje diete niskotluczczowa ( w skrocie co 2 godz jem kurczaka gotowanego i ryz naturalny w malych porcjach, dodatkowo [...]

chciałbym chodzić na siłkę od razu po pracy, w związku z tym musiałbym spożyć w pracy posiłek przedtreningowy. Typowy ryż z kurakiem odpada, bo nie będę miał na tyle czasu. Czy np. WPC + banany mogło by się nadawać jako posiłek 30 minut przed treningiem? Zmieniony przez - apiros w dniu 2017-03-12 09:42:00

czesc wam!!!! Powiedzcie mi czemu cały czas przybywa mi cm w pasie i w udach...???? Duzo nie jem bo zawsze rano płatki, w szkole kanapke i owoc...a na obiad kotlet i ryz lub makaron oraz marchewka... kolacje gdzies zo 18 19 przewaznie jogurt , kanapka lub owoc.... pijam zielona herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku [...]

Witam Otóż mam taki dość dziwny problem, mianowicie mam już ułożoną dietę na masę. Pisano mi tam, że dieta jest ok, więc raczej nic w niej nie zmieniałem. Zacząłem ją stosować od dziś (tj. 16.03.07), tyle, że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

[...] 200g chudy twaróg 180g / pierś z kurczaka lub indyka 180g warzywa - pomidor/ogórek/sałata itd. garść orzechów (włoskie/migdały/nerkowce itp.) 3) 15:00 makaron razowy 100g / ryż / kasza / ziemniaki 400g mięso (schab/chude wołowe itd.) 180g warzywa 2 łyżki oliwy z oliwek 4) 18:00 (60-70 min przed treningiem) płatki owsiane 0,5 szklanki 3 całe jaja [...]

Witam, prosze o ocene waga 73kg. Posilki: I. Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych Rodzynki 30g B: 29g Z W: 107,4g T: 32g kcla: 875 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 75g przed ugotowaniem Oliwa z oliwek 20ml B: 33g Z W: 49g T: 21g kcla: 555 20:00-21:00 Trening Zaraz po treningu 3 lyzki miodu/ 2 banany [...]

[...] posiłków dziennie Przykładowo: Posiłek 1: Mleko + Płatki kukurydziane + Banan + Gainer Posiłek 2: Mleko + Chleb zytni + Banan + Sok Posiłek 3: (Obiad) + To co mama ugotuje + ryż + Gainer Poisłek 4 5 6 Podobnie. I tu mam pytanbie czy taka dieta coś da. Chodzi mo o to czy ona jest równoznaczna z tym jakbym wogóle jej nie miał, czy jadł mało co [...]

A więc tak mam wybrana diete ćwiczenia i odzywki na mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

[...] wiejski lekki 150g Drugi posiłek 11 -chleb razowy 2 kanapki -twaróg tłusty 50g - 4 plasterki szynki drobiowej - 1 jajko - 2 liśće sałaty - ogórek Kolejny posiłek 13 - ryż brązowy 100g - duszona pierś z kurczaka 200g( takie pytanie ważyć po duszeniu?) -marchew -łyżka oliwy Następny posiłek 16 -banan (lub jabłko) -puszka tuńczyka Po treningu [...]

[...] WW:56 T:7 III sniadanie Ser biały 100g chleb razowy 100g B:25 WW:56 T:7 Po Siłowni Banan WW:23,5 T:0,3 B:1 Obiad:Musze jeść to co mam w domu II Obiad(ok.20) 200g piersi ryż 100g B:50 T:3,5 WW:80 Kolacja przed snem ser biały 100g 100ml mleka łyzka oliwy B:24 WW:9 T:12 łącznie WW:314 B:147 T:45 łącznie 2249Kcal Do tego dochodzi obiad [...]

Siema trochę pozmieniałem przykładowa dietę i nie wiem czy dobrze xP. dodam ze chodzę do sql i trening zaczynam raz o 15 i raz o 16. i mam jeszcze pytanie ale to niekoniecznie ten dział ale związane z odżywianiem :p. kiedy brać kreatynę? przed i po treningu czy jeszcze jakoś inaczej? z góry dzięx ps dodam ze waze 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

Pisalem niedawno ze zamierzam kupic sobie suple i napisac dla siebie dietke takze dietka juz jest teraz tylko trzeba uzbierac fundusze na suple! Oto i ta dieta prosze o jej zweryfikowanie moze cos jest nie tak czekam na pytanie chetnie odpowiem (jak tylko bede umial)?Prosze o recenzje pozytywne (o ile to mozliwe) oraz negatywne czlowiek uczy sie [...]

Śniadanie 7:00 2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka Drugie śniadanie 10:00 (w szkole) Kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc Obiad 14:00 1danie Zupa pomidorowa lub rosół 2danie - 3 opcje (ktores z tych) -Chinszczyzna /ryz z warzywkami i kawalkami kurczaczkow/ -Kotlet schabowy z ziemniaczkami i [...]

wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g Jabłko 100g B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek Jajecznica 5 jaj Chleb razowy 50g Słonecznik 25 g Banan 300g B:50,1 T:43 W:93 kcal 963 3.posiłek [...]

[...] płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa Posiłek 3 - 13:00- (przed treningowy)-ryż i mięso + Gainer w 250ml Mleka Posiłek 4 - 15:00- ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso z ryżem + owoc Posiłek 5 - 17:00- Makaron Durum z [...]

[...] z owocami suszonymi z mlekiem. Potem szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g Kajerki z szynką i serem razem B: 43g T:17 W:73 Obiad ok 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, ryż biały, surówka z białej kapusty i czerwonej. Pierogi z serem. Oraz sok z pomarańczy Po obiedzie ok godz 15:00 owoce (1jabłko,1kiwi,1mandarynka) Razem: B:53 T:20 W:235 [...]

Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 68 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 1.2/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b 1 posilek jajka,chleb [...]

Hej, Dziś po treningu okazało się że nie mam żadnego dobrego źródła węgli w domu typu makaron, ryż, kasza. Miałem za to full warzyw i skomponowałem sobie gigantyczny posiłek który kaloriami, węglami i białkiem prawie równał się ze 100g ryżu+ 100g kury, a mianowicie było to: -1kg marchwi, -0,5kg cebuli, -300g ogórka kiszonego, -100g kury, kcal: 476 [...]