rekord

"Pobij swój rekord" też jest bardzo ciekawa, dużo praktycznych konkretnych wskazówek do przygotowań i specyfiki poszczególnych dystansów i w dodatku gotowe plany treningowe w zależności od stopnia zaawansowania/tego ile km. chce się biegać tygodniowo. Ponadto wskazówki, jak podwyższyć pułap tlenowy (ilość, częstotliwość, szybkość, czas trwania [...]

[...] leniwy dzień. Może się wieczorem porozciągam, bo znowu zaniedbałam. Poza tym nadal wolne chwile wykorzystuje na czytanie. Tsu mnie zachęciła do przeczytania "Pobij swój rekord" i cieszę się, ponieważ jest tam coś czego nie ma w innych książkach (poza Danielsem) czyli rozdział o biegach przełajowych. W całej książce pojawiają się też [...]

[...] na festyn do zamku w Korzkwi. Więcej napiszę jutro bo dziś już nie mam siły ;-) Jeszcze kilka słów odnośnie książek - analizowałam wczoraj informacje z "Pobij swój rekord" zestawione z moimi wynikami badania wydolnościowego i nie ogarniam %-) a dokładnie to nie wiem w jakim tempie powinny być te treningi proponowane przez autora. Tempo [...]

Viki - ja właśnie przez przemęczenie nóg, przestałem je na siłowni trenować. Zawsze lubiłem trening nóg, byłem mocny (150kg x 8 powtórzeń to mój rekord - jako biegacz, nieźle). Jednak od czasu, kiedy później tydzień porządnie nie umiałem pobiegać, albo iść na rower zaprzestałem. Ustawiłem inaczej priorytety. Myślę jednak, że z biegiem czasu [...]

[...] potrwa zanim organizator zweryfikuje. Na razie z mojej trasy oprócz mnie przesłała wynik tylko jedna kobieta i jestem pierwsza %-) Chociaż przez chwilę można się cieszyć, bo rekord trasy w przypadku kobiety to jakieś 15 minut. Ciekawa jestem wyników, szczególnie że wczoraj świetne warunki i piękna pogoda, a dziś już gorzej, w nocy padało, teraz [...]

[...] raz książki o bieganiu, na porządne czytanie nie mam niestety czasu. Oprócz książki "Pod górę" która skupia się na długich biegach górskich przejrzałam też "Pobij swój rekord" która zawiera plan pod biegi przełajowe, dosyć ciekawy i "Jak biegać szybciej", która akurat jest poświęcona biegom ulicznym 5-42km. W tej drugiej również występują [...]

[...] uda się je przekroczyć. Fighter mimo wszystko nie każdy kończy bieg, ludzie schodzą z trasy z różnych powodów. Im trudniejszy bieg tym większy % tych co nie ukończyli. Mój rekord póki co to 6h na trasie. Zaliczyłam dwa razy RMG Hardcore +21km, jeden to Myślenice, całkiem fajny bieg przy dobrej pogodzie a drugi Kocierz - przepiękna trasa, takie [...]

Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]

"Pod górę" to jedna z moich ulubionych książek, może dlatego że mnie głównie interesuje bieganie w terenie, w górach i marzy mi się ultra. Czytałam jeszcze m.in. Trening metodą Danielsa i "Pobij swój rekord", obie zawierają rozdział o treningu do biegów przełajowych, więc można coś poczytać o bieganiu w terenie.

[...] "biblia" treningowa, podobnie jak Skarżyński czy Daniels, tylko metody treningowe i plany się różnią. "Biegacz niezłomny" to połączenie crossfitu i biegania. "Pobij swój rekord" i "Jak biegać szybciej" to książki głównie o przygotowaniach do biegów ulicznych, w tej pierwszej jest rozdział o przełajach. Jest jeszcze "Czas na ultra" o [...]

[...] ;-) Podobnie jak ostatnio na podejściach marsz, na zbiegach mocniej. Miało być w S2 ale kilka razy tętno poszło w górę, co ciekawe do 170 dobiłam na zbiegu %-) ale pobiłam rekord prędkości ;-) /SFD/2021/9/3/34f3aaa4fd844aaca00c955691611182.jpg /SFD/2021/9/3/7fe5caedfdea42f19ede0205fff8972d.jpg /SFD/2021/9/3/0174ecc63fe54e6082d3876752396f26.jpg [...]

Byłem zapisany na maraton Silesia od ponad pół roku i wtedy sobie założyłem czas 3:10 (rekord 3:20). Potem wiadomo co było, miałem nie startować w ogóle (nawet chciałem rzucić tym w cholerę), jednak zdecydowałem że wracam. Tylko że od kwietnia mało biegałem (trochę tak, ale formę na rowerze trzymałem) i padło na półmaraton. Pobiegnę na tyle, na [...]

[...] nawet jeśli cała aktywność zajęłaby więcej czasu. A ten ostatni czas w tabeli to strata do najlepszego zawodnika, oczywiście faceta. To są takie wariaty że nie ma szans dogonić %-) Piątkę wygrał Adam Czerwiński ustanawiając nowy rekord trasy 88-O Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 21:11:21 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 21:11:34

[...] na trójce i chyba w top 5 na piątce więc miały lepsze czasy i więcej punktów. Ale nie odpuszczę tak łatwo :-) Plan jest taki żeby za miesiąc pobiec Jedenastkę w sobotę. Mój rekord na tej trasie to ok. 1:07:00 więc bez zajeżdżania się powinnam zrobić ok. 1h15 a to pozwoli uzbierać więcej punktów. Na niedzielę zostanie trójka i piątka i nie będę [...]

[...] okolice i jak nie przemawia do mnie bieganie po pętli w parku tak perspektywa biegania w towarzystwie tuż pod nosem jest bardzo ciekawa. W końcu nie zawsze trzeba biec na rekord, można sobie zrobić też easy run czy drugi zakres ;-) Plus taki że nie muszę nigdzie jechać, mogę dobiec w ramach rozgrzewki na miejsce :-) Na otwarciu pewnie będę w [...]

Każdy organizm jest inny i każdy reaguje inaczej na dany makroskładnik. Nie pamiętam nazwiska ultrasa (chyba Piotr Herzog, ale nie jestem pewien), który bijąc rekord w pokonaniu Głównego Szlaku Beskidzkiego zajadał kiełbasę i mięso tłuste. Viki, książkę mogę polecić, albo jak będziesz w okolicy Górnego Śląska to Ci pożyczyć, jednak uważam, że [...]

Według nauki (popartej, jak słusznie piszesz wieloma badaniami), Więcek jedząc węgle (pobijając rekord GSB) byłby szybszy na trasie o czynnik X, według preferencji mógłby go w ogóle nie ukończyć, bo nie preferuje węglowodanów i lepiej się czuję jedząc kaszankę.

Adam czasem trzeba się pospieszyć bo człowiek chce pobiec do ulubionego lasu ale to 5km w jedną stronę a ma niewiele ponad godzinę więc bez szans, nie zdąży %-) Albo chciałby zrobić 50km+ ale to wychodzi prawie cały dzień na trasie %-) Albo wbiega na metę 4, tuż za podium ;-) Ja sobie tak z ciekawości po prostu czytam o innych podejściach do [...]

[...] No jakby nie do końca. ;-) Przykład co prawda z górnej półki, ale Eliud Kipchoge zdobywał złote medale na imprezach mistrzowskich w 2003 roku, czyli 20 lat temu. A rekord świata w maratonie ustanowił w 2022r., także jakby nie patrzeć, to jest 20 lat biegania na najwyższym światowym poziomie. Jest sporo innych biegaczy z długimi [...]

[...] No jakby nie do końca. ;-) Przykład co prawda z górnej półki, ale Eliud Kipchoge zdobywał złote medale na imprezach mistrzowskich w 2003 roku, czyli 20 lat temu. A rekord świata w maratonie ustanowił w 2022r., także jakby nie patrzeć, to jest 20 lat biegania na najwyższym światowym poziomie. Jest sporo innych biegaczy z długimi [...]