rekord

OGÓLNE nick: Madritas wiek: 20 (za pare dni) staż: 2,5 roku ( z przerwami) WYMIARY: WAGA: 83 WZROST: 182cm KLATKA: 109 RAMIĘ: 40 PAS: 90cm UDO: 56cm NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa łapy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock + kreatyna zakończony [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w tygodniu - Rekordy Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki [...]

[...] podchwytem w siadzie: OK 6)Ugianie nadgarstków nachwytem w siadzie: Ok No więc dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) i powiem jedno zaciekawie nieposzedł na 1ruch;) spodziewałem się większego skoku siły;) Pozdrawiam;) PS. Jutro w sql testy:P licze na jakies 30 pkt:D jak bedzie mniej [...]

[...] Po to są procenty aby ich przestrzegać, w diecie należy zwrócić uwagę na podaż białka i węgli w celu odbudowania glikogenu po treningu. Trenuj zgodnie z planem dalej - rekord poprawia się raz na 5-6 tygodni - po skończonym planie w celu oceny czy plan spełnił jakieś pokładane nadziej czy też nie. Jeśli nie ma efektów to należy zastanowić [...]

Jeden z planów na siłę. Wypróbowany działa. Mam jeszcze inne. Plan na siłę 6-7 tygodni 1.tydzień: I-trening: 65%x12-14x5serii II-trening: 70%x10-12x5serii 2.tydzień: I-trening: 75%x8-10x4serie 65%x max x1 II-trening: 80%x6-8x4 serie 70%x max x 1 3.tydzień: I-trening: 85%x4-6x4serie II-trening: 85%x4-6x4 serie 75%x max x 1 4.tydzień: [...]

[...] 13.V.08 Dzisiaj obudizłem sie o 5 i niemogłem spać:/ zaraz wychodzę do szkoły i tak sobie myślę czy jutro pod rekord WL podchodzić z podłożonym kocek po plecami (oszukanym mostkiem) Jak myślicie?;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-13 07:45:07

W siadach jakiś zapas jest;) no ale skupiam sie na technice W wiośle jest zapas, myślę że 35/40kg posżło by z trudnościami na 10 ruchów;) A w MC spory zapas myślę że rekord kolo 90kg ale tu tez musi być technika Co trening w SQ i MC będę dorzucał kilka kg;)

Jeśli ma to być rekord na klatkę to bez. Butelka ma być tylko pomocna przy odpowiedniej pozycji do wyciskania. Musisz sam uczyć się pozycji bez butelki (mostkowanie).

[...] zupełnie inaczej. Od 12 min. to jest ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. https://www.youtube.com/watch?v=x6wHZNWF7pA Od 1,50 min. w środku, ten którego rekord chciał pobić blondynek ;-) tempo wysokie, bo chłopaki jadą sprawdzian na 2000 m. a moc średnia ok. 570 watt. Widać, że nie wychylają się tak ekstremalnie do tyłu. [...]

[...] myślałam że będzie lepiej ale po biegu przez 15 minut było ciężko przerwa 5 minut herbata zielona z Michałem. Basen Michał odpuścił na basenie / tu się dobrze czuł / ma słabszy bieg i rower ode mnie ale mówi że ten rower nie oddaje terenowego i 40 minut powinno dać radę , nie wiem;-) 1500 m żabką nawet nie krytą 43:10 tez biednie ale mój rekord

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310a080fa03d45f883f50451dc1a51b7.jpg Kupiłam u znajomej rybę morszczuka i dorsza 9 kg w sumie%-) TRENING pływanie żabką krytą 1,5 km 1 godzina - rekord najdłużej jak na pływanie żabkę krytą:) muszę jeszcze nad synchronizacją nóg i rąk popracować w stosunku do oddechu:)i spróbować na dwa, trzy oddechy by zrobić tempo [...]

[...] 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu tętno fajnie . Na pół maraton moge się wybrać:)Trzy kółka w koło "komina" [...]

[...] 15 x 12 kg x 2 +3 x 8 kg x 2 18 seria 13 x 12 kg x 2 +7 x 8 kg x 2/ 8kg zrobiło się cięższe niż 20 kg wcześniej, więc ostatnie końcówką sił;)) 22 kg na skosie to chyba mój rekord nie pamiętam abym tyle w jednej ręce dźwigała na skosie. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-14 08:52:13 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-14 08:58:30 [...]

[...] rąk bok i przód w super serii /6 kg /4kg/ 3 serie 12 x odchylanie barków na boki bez obciążenia i ciężko 5/4/5/3/5 po południu AEROBY Bieg z moja córką /schudła i trzaska rekordy/ pierwszą piątkę to ona poprowadziła, mi było ciężko potem zobaczyłam że dobry czas to chciałam zrobić test.Chyba wyszedł mój rekord w terenie / chyba że endomondo [...]

[...] : 2,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38108a1e6d4c4ed4b7972a97b1ada2c6.jpg TRENING BIEG 10 KM 45 MINUT Znowu mały rekord pewnie endomondo się popsuło #-P Ciężkie nogi po wczorajszym biegu%-)Po biegu 3 przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46db1b4a17884f52aabd06c23ee18fa8.jpg Zmieniony [...]

[...] bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę równym tempem Miejsce open 140/ 172 osoby open kobiet 27 /47 miejsce w kategorii wiekowej 7/ 35 tempo 5:18 min/ km 11,3 km/h czas 53 :00 w sumie mój rekord na zawodach na 10 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed439ec2deae42d29ee0021c4c36b278.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-11-29 01:56:57

Laska - na ilość biegów na ten rok to już chyba rekord pobiłaś. Gratuluję.

[...] mdlilo o 13%-) PIĄTEK dzien bez treningu, dzien bez stymulantow (wypita jedna kawa w pracy bo bym padl) kontynuacja ladowania, jak widac wpadlo ponad 800g weglowodanow:-) rekord zyciowy pobity, ale ze wzgledu na nieco dluzszy okres ladowania:) ciazy spozywczej nie mam, nie jestem spuchniety na razie, czuje sie lekko:) Od wczoraj lacznie wpadlo [...]

[...] też nie narzekam, są o wiele mocniejsze i wydatniejsze niż pół roku temu. pkt 4 Krótko: jest lepiej. Zarówno kondycja jak i siła są większe. Potrafię przebiec 10 km, mój rekord w podciąganiu się na drążku nachwytem to 8. Kondycję już w życiu miałem i te 10 km nie jest rekordem ale wcześniej nigdy w życiu nie podciągałem się nachwytem. Nie [...]

[...] Samopoczucie: dwójka puściła, plecy coraz gorzej @-| Grzeszki: brak wow, cały tydzień policzony i trzymany (no z małymi odchyłkami, ale to się nie liczy) - rekord świata!8-) Przepis na lazanię się dopracowuje, na razie dałam za dużo sera i za mało pomidorów więc było nieco mdło. A że Bziu nie kazała dużo makaronu, to następna [...]