[...] bieg z oporem wyzwoli dodatkową moc lub jakieś mocne plyo czy to jest bezsensu lepiej kłaść nacisk na wyskok i tym samym będzie jeszcze lepsze przyśpieszenie. rwanie 45kg rekord podrzut 70kg martwego ciągu nie robię teraz czy można go nie robić a wzmocinić przysiadem i czy ten martwy jest taki ważny przy skoku i przyśpieszeniu ? zależy mi [...]
[...] kupil i wszystko ok) drugą pare tez wzialem z elektronika :) naprawde rewelka sprawa...o ile sie nie lapie kosza mierzy rewelacja. co tydzien odpalasz...i probujesz pobic rekord glowa do celu z ostantiego razu. albo przychodzisz....ciezko Ci sie zmusic i pyk....110cm.... wiec nastepny skok.... starasz sie 112 i pobic :) swietnie wymusza [...]
[...] tak zwana zasada czterech sekund lub dla wolniejszych biegaczy pięciu sekund. ...Cztery lata przed wizytą Horwilla w Polsce w roku 1981 Sebastian Coe ustanawia fenomenalny rekord w biegu na 1000m 2:12:18, do tej pory to drugi najszybszy bieg na kilometr. Złoty i srebrny medal olimpijski z Moskwy już ma, za trzy lata zdobędzie kolejne dwa w [...]
[...] na biceps - robiłam hantelkami po 9kg i na triceps - dołożyłam po talerzu na sztangę w wąskim wyciskaniu:) siła idzie naprawdę ładnie,jak tak dalej pójdzie to swój rekord bicepsa pobiję (po 15kg na łapę:) natomiast mam jednak wrażenie lekkiego napuchnięcia po kretce, w ogóle mam skórę jakby nawodnioną bardziej, bo zawsze mam suchą i [...]
[...] masy 57kg, na klatkę brałam 55kg w serii,niestety nigdy nie sprawdziłam ile był mój max. Da się to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój rekord na klate to np.80kg";) Robiłam tak: (7 lat temu,pojęcie miałam nikłe o kulturystyce wtedy) 20 x pusta sztanga(20kg) 15 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 40kg 4 x [...]
Przy ciezarach powyzej 100 ta, ale ponizej nie A kto robi ponizej? %-) Czasem mi sie zdarza, zwlaszcza teraz:p nie wiem czy 80 podniose, a 160 mam rekord%-)
Byłem taki osłabiony a tu taka siła ;o Plecy mnie jeszcze bolą, a żeby tego było mało, mikrourazy zaczynaja mnie łapac, jutro nie wstane chyba haha :D Mogłem atakować 240, może za tydzień spróbuję, bo to aktualny rekord Polski w mojej kat. :)
Także w piątek miał być rekord.. i był, ale w środę ostateczne podejścia przed zawodami, czyli ostatni trening w koszuli przed MP! PIĄTEK: 1. WL w koszuli: - 2x170kg --> do 2 desek. - 1x180kg --> do 1 deski. - 1x180kg - 1x185kg - 1x190kg --> nie udane.. źle opuściłem na klatę.. - 1x180kg 2. WL wąsko: - 3x90kg - 3x110kg - 3x120kg - 3x125kg - [...]