rekord

[...] wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . Decyzja zapadła nastawiam się na walkę z 50kg może uda sie poprawic rekord MP. Używam w treningu WW dwóch obciążeń 65kg i 50kg .Dzisiaj będzie przerabiane 50kg a na rozgrzewke próba do Wyzwania WW86 ( dzisiaj z obciązeniem 42,5kg ) Ustalony [...]

Waga dzisiaj 86,5kg bardziej chodzi mi o utrzymanie wagi a nawet podbicie do góry . W planach atak na rekord MP w WW z 50kg a takich chętnych będzie pewnie kilku i to duzo cięższych ode mnie. Dzisiaj trening WW i nagrywanie próby do Wyzwania WW86 ( dział Sporty Siłowe i Aktualości ) będzie próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z [...]

Motywację do ćwiczeń ? Uwielbiam rywalizację ( czuć zapach zawodów ) w końcu zawody znów odpalą i trzeba być gotowym Lubię sprawdzać co się dzieje gdy przekraczam kolejny swój rekord. Lubię podokuczać Tym co idą na skróty Lubię pracowac nad poprawą błędów wskazanych przez innych( np. pompki) mógł bym tak jeszcze wymieniać jak trzeba ;-)

[...] zapomniałem o uzupełnieniu wpisu moich wyzwan Podciąganie 618 + 44 = 662 Pompki 38 440 + 2 202 = 40 642 A we wtorek o wpisie treningu 45kg x 50 45kg x50 42,5kg( w 5min. sprawdzian ) myslałem ze będzie lepiej ale i tak powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca :-)

No racja progres jest 15 powt. do przodu ( z wyraznym zatrzymaniem ) bo dotychczasowy mój rekord na 42,5 kg ( 1/2CC) kilka lat wisiał nade mną :-)

[...] No tam Będę się starał dać czadu na te 83 kg Na wrzesień Ale nie mam też zamiaru odpuścić tej 50 tki. Trzeba Tadka przegonić Haha Tylko Rysiek tutaj może wszytko zgarnąć Przecież do niego należy rekord Polski 40 x 100 i pięknie technicznie tak wiec noooo Będzie się działo. I oczywiście sporo innych zawodników może nie źle namieszać

Szybkie podsumowanie tygodnia podciąganie 2 710 + 18 = 2 728 pompki 134 455 + 2 586 = 137 041 W tym roku też się nie uda 150 000 pompek zrobic ale jest już nowy rekord a do końca roku jeszcze przybędzie . Dzisiaj poszło 605 pompek ( w seriach ) napoje będą wchodziły :-) Wesołych Świąt Bożego Narodzenia wszystkim życze !

[...] lat to w podciąganiu na drążku z ciężarem 32kg podium dawało 12-15 powtórzeń, więc nie jest to dużo. Taki dobry jesteś w podciąganiu ? Czy dobry to nie wiem, mój rekord przy wadze 100kg w ostatniej serii z 50kg to dwa powtórzenia. Kilka lat temu zdarzało się robić na 30kg 8-12 powtórzeń. Trochę ciężki jestem na drążek ale lubię sobie [...]

[...] 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki 30/30 ( 30 sek w dole - 30 sek w górze ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na [...]

[...] 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/5 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 17,5/17,5/17,5/17,5 Komentarz Dzisiaj dzień wyciskań i wszędzie na plus. WL pobiłem chyba rekord, 60x8 poszło z lekkim problemem, 65x3 ale jest progres na pewno. Ostatnio w mp nie poszło 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z [...]

[...] serii 25/20kg.,6/8powt. 4.Pompki na poreczach-2serie,15powt. Przed treningiem antykatabolic i mono 3gr.,Bez przedtreningówki Pompa jak diabli,pot lał się ostro i nowy rekord w wyciskaniu frnacuskim leżąc ze sztangielkami .Tak jak sobie założyłem wykonałem 6pięknych powtórzeń choć Przemo mówił że spokojnie bym zrobił sam jeszcze [...]

[...] muszę sie zgodzic tylko -że faktycznie wyciąg do karku i do klatki w szerokim nie jest najlepszym cwiczeniem na siłę ,swojego czasu podciągałem sie ponad 20 razy na drązku(rekord 26p przy masie ciala 107kg) ,potem zaniechalem podciagania i troszke masy przybyło ,jakie było potem moje rozczarowanie jak wrocilem do podciagania na drazku [...]

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50-60kg.,10-6powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie na górną cześć klatki-4serie,2x50-80kg.,10-7powt. 3.Rozpiętki na ławce płaskiej-4serie,2x15-35kg.,15-14powt. 4.Krzyżowanie linek -4serie,2x35-40kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąski [...]

Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-160kg. 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-10powt.125-175kg.,REKORD Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,10powt. [...]

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

[...] Ze względu na małe zamieszanie musiałem nieco zmodyfikować plany treningów. Ale o tym w podsumowaniu. Dzisiaj był HIIT + aero, czyli małe alfa-cardio. W HIIT padł dzisiaj rekord. 10 interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem [...]

Ej, ale ja jeszcze w czerwcu ważyłem 100kg, rekord jaki zobaczyłem na wadze to było 104kg ponad rok temu. W pasie miałem 107cm, brzuch przeszkadzał mi nawet w zakładaniu skarpet. I taki obciachowy wynik zrobiłem nie rodząc trójki dzieci. Więc nie narzekaj tylko bądź cierpliwa

[...] podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8 dipy skośne +10kg - 3x12 thrusters + 10kg - 3x20 na końcu 300x na skakance z 5 przerwami Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i trzeba coś zmienić, skakanka to już na dobicie. [...]