[...] nad glowa 3x12x9kg -arnoldki 3x12x5kg -wznosy hantelek przed siebie 3x12x2,5kg Wrażenia: Beznadziejnie dzisiaj klatka szla wsystkie ruchy byly wymuszone na sile. Triceps i barki bylo totalnie z gorki ladnie sie napompowaly. Zaraz posilek potreningowy wszamie. Cieżko do lawki bylo sie dostac bo koles robil 5 serii, a na 6 rekord robil 200kg...
[...] przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. Prostowanie ud na [...]
07.07.2017 Cała GÓRA, nie fbw bo po bulgarach tyle tak boli ze siedzieć się nie da :)) 1.WL: 65kg x5 77kg x4 x4 90kg x3 x3 100kg x9 :) w sumie to chyba rekord na 100kg, poniosło mnie :D 105kg x2 x2 107.5kg x2 x2 x2 2a.Podciaganie chwyt młotkowy, z pauzą: CC x8 +10kg x6 x5 x5 2b.Focze wiosło hantlami: 26kg x10 x10 x8 3.WL wąsko: 80kg x6 85kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok temu wazylem troche wiecej to tez sila byla, w tym chcialbym te 100kg zaliczyc najlepiej nie wychodzac poza granice 80cm w pasie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok temu wazylem troche wiecej to tez sila byla, w tym chcialbym te 100kg zaliczyc najlepiej nie wychodzac poza granice 80cm w pasie :-) jesteś już bardzo [...]
knedliczek - podobnie jak Kotek nie widzę sensu dodawania jeszcze jednego ćwiczenia na biceps. Młotki byłyby dobre w SS razem z francuskim, poza tym agresya ma niezbyt duży staż więc nie ma co nadmiernie obciążać "bułek" - takiej jest moje zdanie agresya ile ciśniesz na rekord w WL - 70+ już?
[...] budżetową miejsc było więcej i chętnych nie było aż tak wielu. Ale teraz kiedy na rynku pracy jest ciężko podejrzewam że WSO będzie przeżywać oblężenie i zapewne padnie rekord wszech czasów zwróć uwagę jak oblegana jest obecnie Policja i inne służby mundurowe. Angielski na egzaminie to mniej więcej poziom FCE ale podejrzewam że obecnie [...]
[...] na podłodze: 36, 30, 50. następnego dnia zakwasy w udach się pojawiły. 10 marca 2012 C3 ręce szerzej niż barki: 5x6. C3 ręce przy sobie: 4x6 B odstęp między podpórkami 80 cm: suma 60. B odstęp między podpórkami 40 cm: suma 60. A2: 10x3. A4: 10x3. k2: 7, 8, 10, 10. Dziś rekord pompy w łapie(na luźnej łapie 33 cm), mimo ze nie ćwiczyłem z ciężarem.