rekord

Witam krotko o mnie mam 20 lat waga 90 kg cwicze 4 lata na silce cel byl glownie masa moj rekord na klate 145 kg cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu... A teraz chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania jak musze zmienic moj trening ile razy w tygodniu robic wyciskania jak dolaczyc do tego inne gruby miesniowe zeby je tez rozwijac jakie [...]

Noi pora rozpocząć sezon biegowy Moje dane: Imię : Marek Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost: 178 Cele: Dążenie do pobicia rekordu szkoły na 1500m (5:19) . Nie jest to dobry rekord i w moim przypadku mam jeszcze góra 1 rok na wytrenowanie jakiegoś wygórowanego czasu właśnie na ten dystans Jak narazie mój czas mieści się w okolicach 5:50 ! Ale jak to [...]

witam. od 6 mies cwiczylem na mase i efekty byly, ale postanowilem zrobic teraz troche sily moj rekord to 85 kg polecialem ostatnie 4 tyg planem ktory podal mi kolega wygladal on w ten sposob ze w -pon robilem 4 serie pook 6-3pow i 4serie do tego wyciskanie skos gorny 4 serie i rozpietki 4 serie -czw 4 serie 5-3 powt 3 serie do tego jedne [...]

[...] i jak to dawkowac. mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg w przysiadzie nie sprawdzalem ale tak 100 16 powtórzen robie na martwy też i nie sprawdzam ale tak 110 kg okolo 10 powtórzeń.celem mojm jest [...]

Witam. Może to głupie pytanie bo zadaje je ktoś kto ćwiczy ponad 2 lata, ale nie mogę przekroczyć bariery 94kg ( aktualny rekord ) na klatę, żeby podnieść w końcu te 100kg. Ogólnie na resztę ćwiczeń nie narzekam. Próbowałem już kilka metod np. 5x5, 3x10, wcześniej piramida 12/10//8/6/4 ( 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 87,5kg ) a teraz robię [...]

W Bytomiu odbyly sie Mistrzostwa Polski Open w Judo. W kategorii mezczyzn wszystkie krazki zdobyli zawodnicy Czarnych Bytom. Przemyslaw Matyjaszek po niepowodzeniu w MP seniorow stanal na wysokosci zadania i pokonal Janusza Wojnarowicza, Ktory jest ciezszy od zwyciezcy blisko 70 kg. Powrocil takze pechowy Olimpijczyk z Aten Robert Krawczyk , ktory [...]

[...] motywacji będę prowadził dziennik. Zawsze jeśli chodzi o sport mam słomianą motywację więc może to pomorze :) Cel: poprawienie samopoczucia, zdrowia i kondycji. Ostatni rekord to: 7 minut biegu }:-( Trening: z tej strony http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Zaczynam od drugiego tygodnia. 1 Tydzień Poniedziałek: [...]

Kretki nie chce a to z takiego powodu że jestem jeszce za młody i mam za mały staż bo dopiero około 1 roku z przerwami.Chodzi o to że ja ćwicze z kumplem i rekord mamy taki sam na klate w wyciskaniu nawet ja czasami jestem leprzy jak mu w danym dniu siłka spadnie.Ale w seriach to on mnie bije prawie że na głowe.On zawsze kończy a ja nie moge [...]

Siemka. Mam zamiar brac teraz jakies oddzywki. Tylko nie za bardzoo sie orientuje i pisze zebyscie mi doradzili. Cwicze juz kolo 2 lat(tylko ze raz chodzilem raz nie, imprezki, alko itp.) Teraz zaczalem po okolo 3 miesiacach przerwy znowu cwiczyc. Chodze regularnie 4 razy w tygodniu. Rekord na klatke to okolo 100kg, biceps 37. Kumpel poleca mi [...]

Witajcie! Od kilku lat trenuję na siłowni Chciałbym zacząć trenować, ale nie wiem jaki styl wybrać. Od kilku lat trenuję na siłowni z całkiem dobrymi wynikami (rekord wyciskanie leżąc - 170kg). Zależy mi głównie na poprawie ogólnej kondycji, rozciągnięciu się i poznaniu możliwie najskuteczniejszego stylu walki. Jestem z Poznania. Kilka laty temu [...]

od pon zaczynam cykl na mono 8 tygodniowy, cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z [...]

[...] możliwe ;[ okej to 2 treningi spox poszły co do kondycji no niestety ;d 1 trening - biegłem truchtem 1:07 co i jak na mnie jest słabo ;D przebiegłem ok. 175 m a więc mój rekord : 175 m ;] {1:07) biegłem aż do poczucia zmęczenia - kiedy poczułem lekkie przerwałem - tak jak kazał lafay ;] no panowie to sztartujemy ;] aha panowie II poziom jak [...]

Witam. Mój problem opisałem już w temacie tego postu:). Mam 16 lat waże 100kg rekord na klatke to 86kg. Na siłownie uczeszczam od okolo 10 miesiecy. Po ostatnim treningu zauważyłem rozstępy na moich bicepsach. Od początku mojej przygody na siłowni nie brałem żadnych używek a tym bardziej żadnych innych specyfików. Rozmawiałem równierz z "KOKSAMI" [...]

Witam, ból opisany w temacie doskwiera mi już około roku. Między innymi przez własnie niego zawiesiłem treningi. Pojawił się gdy wyciskałem rekord na klatę, następnie przy każdym treningu się powracał i nasilał. Mimo roku przerwy od siłowni ból jest nadal odczuwalny nawet w spoczynku. Bywa, że się budzę i nie mogę za nisko pochylić ciała, ponieważ [...]

Czesc Obecnie wyciskam 105 kg na klatke i chciałbym w 4 miesiące poprawić rekord o 10 kg.Moje pytanie brzmi jakie macie rady w tym kierunku, dodam, że mam 17 lat i ćwicze ponad 2 lata, oczywiście dieta jest.Klatke ćwicze razem z tricepsem, a obecny trening na klatke wygląda tak: hankle skos góra 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń (stosuję progres) [...]

Mam do was takie pytanie. Mam niecałe 16 i waże 50,5kg. Wyciskam serie 8x50kg (chodze od września i jestem obecnie na cyklu) i wydaje się że na maksa powiniem wziąć jakis spory cięza a biore 2x55kg ale drugi z pomocą. Tydzień temu nie udało mi się 60kg na raz. Jak to jestz tą rozpietością. Jak kiedys brałem 35 serią to dałem rade tylko 40 raz [...]

[...] skośnej 14-45 stopni. -Gryf 10 kg -W sumie 72 kg krązków(2x3kg,2x8kg, 2x10kg, 2x 15 kg) -Hantla 11kg Chciałbym prosić o trening na siłę w celu polepszenia się w wyciskaniu na ławce poziomej do końca wakacji, nie zapominając o reszcie ciała(!). Ja wyciskam okolo 90 kg, on w sumie też. Niedawno podnosiliśmy 66 kg 11 razy(rekord). Staż około roku.

[...] 15 kg, dziś robiłem już 21 kg. Ale gdy przed treningiem chciałem sprawdzic maxa na wycisku okazało się, że opornie szło już 80 kg, podejrzewam, ze wycisnalbym max. 85 kg. A rekord ustanowiony jakis miesiąc temu równy był 90kg. Czy to wynik tego, że wykonywałem 15 powtórzeń? Myślicie, że przy przejściu na 10 a pozniej na 5 powtorzen zaowocuje [...]

Witam, mam problem, otóż mam stagnację w wyciskaniu na klatę, robię 4 serie po 4 powtórzenia w (MC, Przysiadach i Wyciskaniu). Ale, mimo iż rekord w przysiadach poprawiłem z 120>150kg, MC 130>170, to w wyciskaniu praktycznie zero progresu, może z 1-2kg, Wyciskanie na barki poszło w górę, dipy również, ogólnie w każdym ćwiczeniu robię progres. [...]

[...] masą. Chciałbym to zmienić.. Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg! Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy Przerwa w pracy trwa 30 min, przypada nieraz po [...]