Kat, po czesci masz racje ze biznes odzywkowy to wielka kasa i czesto nabijanie ludzi w butelke jesli chodzi o obiecywane przyrosty. Ale nie mozna powiedziec ze dane suple nie dzialaja, polaczenie kilku czynnikow (jedzenie, trening, regeneracja) i supli zadziala lepiej niz same te czynniki, niektorych substancji po prostu organizm nie produkuje a [...]
teraz musimy cierpliwie poczek miesiac, i autor sam sie wypowie czy jego przyrosty poszly do przodu, czy cale te klutnie i pisanie nie mailo sensu pozdrawiam
[...] kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz siłe,wzmocnisz mięśnie, nabierzesz masy - nie zapominając o podstawie : aby zmaksymalizować przyrosty masy niezbędna jest odpowiednio zbilansowana "dieta" czyli jesć to co wartościowe, w takich ilościach i godzinach które sa odpowiednie, więcej w dziale [...]
Myslicie, ze jest to realistyczny plan? Przez to pol roku na silowni przybylo mi okolo 4 kg. Nie jest to jakiś ekstremalny przyrost masy ciała, z tym że w twoim przypadku przyrosty są trudne do osiągnięcia, gdyż grasz w basket. Przy takim trybie życia ciężko o odłożenie masy. Dlatego proponuję rozpisać sobie odpowiednią dietę (+Gainer+ Carbo) [...]
Z checia bym przeczytal wiecej o Twoim treningu. Jezeli jestes bardzo zadowolony tzn. ze sa przyrosty ! Ja (41 lat) trenuje splitem. Troche kombinuje z ciezarami, kolejnoscia i liczba powtorzen ale w sumie to wszystko okreslilbym standartowym treningiem. Trenuje trzy razy w tygodniu.
Mam 35 lat, ćwiczę od stycznia. W młodości uprawiałem koszykówkę. Po trzydziestce turystyka górska, trochę narciarstwo. Aktualnie mierzę 198cm i ważę 96kg. Od 18 stycznia 2011 - 7 tygodniowy przygotowawczy, Od 8 marca 2011 - 6 tygodniowy cykl na masę, Od 19 kwietnia - 4 tygodniowy cykl regeneracyjny, Od 17 maja - 8 tygodniowy cykl na masę, Od 11 [...]
Ja wiem że ideałem byłoby ćwiczenie po godzince przez kilka dni w tygodniu. Że efekty byłyby lepsze, przyrosty szybsze. Ale gdy się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 [...]
[...] to rób go jako pierwsze zamiast uginania ze sztangą. Plecy: Martwy ciąg jako pierwszy, podciąganie na końcu, przy okazji rozciągniesz sobie mięśnie co pozytywnie wpłynie na przyrosty. Wtorek Nogi + Barki NOGI Przysiady ze sztangą 15-12-8 Martwy ciąg na prostych nogach 15-12-8 Wspięcia na palcach - 3 x max BARKI Wyciskanie żołnierskie 15-12-8 [...]
[...] na mase aby nie zabraklo czasu. Jak chcesz się czegoś nauczyć to chodź dwa razy, jak Ci bardziej zalezy na budowaniu masy miesniowej to raz. Na mase jest dieta, a nie trening. Mozesz dac 2 razy MMA i 2 razy silka + oczywiscie dobra dieta, zeby byly jakies przyrosty. Pozdr. PS. Abdul dobry typ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-07-30 23:38:18
[...] Do wanilii jest się człowiek wstanie przyzwyczaić, czekoladę też zniosę ale truskawka racja ... nie ma opcji przełknięcia :( Jasne że nie ma co liczyć na gigantyczne przyrosty po gainerze ale zawsze jakieś kg wskoczą po zjedzniu 8kg. Byle nie tłuszczu. Oczywiście do tego trening, wypoczynek i sen no i dieta. Panowie (Panie?) ale nadal nie [...]
z prohormonów godne polecenia Superdrol z Anabolic Xtreme (mocne, solidne jakościowo i ilościowo przyrosty jednak za cenę dość mocnej blokady hpta i hepatotoksyczność) Wszystko z Generic Labz: Mega TRN (tak jak trenabol itp), Mega H (odpowiednim turinabolu) oraz Mega Zol (prekursor winka, odpowiednik takich ph jak Prostanazol, Stianazol itp). Ten [...]
Ale są wygodne te ph, kłuć się nimi nie trzeba tylko się łyka jak metkę A czy efekty, aby napewno gorsze od SAA? Wiele osób zachwala, przyrosty sily bywaja po 20-30kg w miecha. Moim zdaniem jakby mniej szkodzily organizmowi niz SAA to smialo moglbym placic wiecej za nie. Ale pewnie ryja organizm jeszcze bardziej jak SAA te orale Ożesz kurva [...]
[...] móc wykonać 3 serie po 10-12 powtórzeń każdego ćwiczenia i żeby ostatnie powtórzenia były raczej trudne Nie bój się dużych ciężarów, kobietom estrogen nie pozwala na duże przyrosty mięśniowe. Trening siłowy powinnaś robić 2-3 razy w tygodniu, mniej więcej godzinę po porządnym posiłku. b/ trening aerobowy - czyli jogging lub rower lub [...]
[...] na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego tłuszczu, a dopiero potem ostre przyrosty. Tak jak kolega wyżej napisał zrobię ACT 6 tygodni, jednocześnie chcę robić a6w. No i pierwsze pytanie - rozumiem, że a6w robię codziennie, czyli w dni treningowe [...]
[...] zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. tak jak powiedziałem..tylko klata i nogi 2x reszta raz i tyle wystarczy. a objętość jest normalna..zawsze taką robiłem i przyrosty oczywiście są...najbardziej w sile (i na tym najbardziej mi zależy) ale w masie oczywiście też Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-06 22:45:17
[...] tym Twój plan jest nieprzemyślany i chaotyczny - np.dzień po treningu - i to tak intensywnym - barków chcesz ćwiczyć klatkę ? Poza tym skoro "zawsze taką robiłem i przyrosty oczywiście są...najbardziej w sile (i na tym najbardziej mi zależy) ale w masie oczywiście też " to po co chcesz sprawdzenia planu ? Zmieniony przez - Darek62 [...]
[...] z supinacją, w uginaniu sztangą stojąc możesz stosować nachwyt, nie zapomnij o progresie, może braki w diecie-- kontroluj miskę, powinieneś zwiększyć kalorie i kontrolować przyrosty. Jak pójdzie to ok, jak znów będzie coś nie tak to zwiększasz o kolejne 100 i tak trzeba brnąć do przodu. Nie wiemy co jest powodem zastoju. Może się [...]