pomidor

[...] oliwa 10g 2,5 dwa banany po basenie 3 120g wołowina 150g ziemniaki 300g brokuł i kalafior 10g oliwa 5g siemię 5g słonecznik 150g maślanki 4 120g indor 100g ryż para-cośtam 1 pomidor 100g brokuła 10g siemienia 10g słonecznika 5 120g wołu 100g gryczanej 200g sałata+papryka+pomidor+przyprawy jeszcze jakiś twaróg wciągnę i tyle na dzisiaj jutro [...]

[...] będzie ciężkie do zniesienia. Może jakieś inne propozycje ? Jajo jest jedno dziennie. W masowej diecie miałem 2. Na dietach kulturystycnych jakoś bardo się nie znam. Ten pomidor to tak naprawdę synonim warzyw (wpisany bo układałem dietę i wybrałem go jako warzywo). Tak naprawdę warzywa staram się jeść różne: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, [...]

[...] ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w zaleznosci od dnia (ogorek, pomidor, biala kapusta, marchewka, buraczki etc). Do tego suple typu omega 3, jakis zestaw witamin. 1) sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 [...]

DZIEN 5 8.30)owsiane + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 12.00) kurczak + pomidor + papryka + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 40/50kg - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2*10kg MICHA 1. jaja+ gracham+ pomidor+ oliwa 2. mintaj+ oliwa + pomidor 3. cyc + ogórek 4. cyc + ryz 5. jw orzechy 6 ser ze szczypiorkiem i tranem ______________ Oliwa mi nie wchodzi jakoś, no ale trzeba [...]

[...] pszenne 2 łyżki 20g B/T/W/ kcal 27/15/4/ 264 kcal błonnik 10g II w pracy 11:00 Bułki grahamki 50g Szynka kanapkowa 1plaster 15g Margaryna delma ok. 15g Sałata, ogórek, pomidor kilka plasterków kawa z śmietanką B/T/W/ kcal 7/7/27/ 197 kcal błonnik 3 g III w pracy 14:00 Serek wiejski 3%150g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 10g B/T/W/ kcal [...]

DNT Warzywa: pomidor, sladowe ilosci cebuli, pieczarek, pomidorow suszonych, jalapeno (spod ryby) Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin (kupilam sobie - placebo czasem poprawia cuda :-D ) Grzechy: puszka pepsi light lemon Chcialam ponownie sprobowac sniadan BT, ale potwierdzam wczesniejsze obserwacje - nie sluza mi - cukier [...]

[...] sa ok, to nie wymagaja duzej pracy). Jutro, ide jutro i tego sie bede trzymac; chocby skaly ... :-D I akurat wyschna nowe koszulki |-) edit: wiec dzis Warzywa: ogorek, pomidor Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: dorwalam sie do slonecznika prazonego i wolalam go zezrec, po czym wliczyc :) Zasadniczo dzien [...]

[...] min - dodalam speeda, ale dalo rade Rany jak mi teraz lekko na ciele i duszy Oj, ktos jutro nie bedzie mogl podniesc raczek :-D Juz teraz je czuje :) edit: Warzywa: ogorek, pomidor Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: niewliczone nerkowce, 2 kawalki pizzy w restauracji (u znajomego, wiec tylko rozwalone makro) [...]

[...] jest wszystko co trzeba ;-) I jedzenie DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: szpinak, pomidor Napoje: woda, kawa, cola zero, pokrzywa/czystek/zielona Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola zero, 3 ptasie mleczka Nowosci: mozarella Samopoczucie: [...]

[...] Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i DHA 0,4g) * Olimp Vita-MIN sport multiple formula - caps [...]

[...] Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g -200 ml mleko 3,2% * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i DHA 0,4g) * Olimp Vita-MIN sport multiple [...]

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

[...] CIEZKO BYLO ALE COS WYPOCILAM: Śniadanie 6.00 50 gr owsiaków 6.7B/ 29.3W/ 3.5 T 250 ml mleka 1,5% 0,8B/ 1,2W/ 0.3T owoce suszone 20 gr 0,5B/ 11W/ białko 6.2B pomidor 0,6B/ 2,4W/ 0.2T B: 14.9 W 44.4 T 3.6 2 śniadanie 8.30 2 kromki chleba pełnoziarnistego 9B/ 46W/ 6.4T tunczyk w wodzie 75 gr (pol puszki) 17.5B/ 0.3T 2 listki [...]

[...] pierś i dorsz!). Na szczęście to łatwo dobić, zaraz sobie orzeszki pochrupię :) Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, szpinak, brukselka, marchewka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc2e499f9024112ae31c258b427549c.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-21 [...]

[...] DNT Bieg w terenie 35 minut, ależ pikna wiosna :-) A jak mnie dwugłowe bolą :)) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor (świeży i z puszki), roszponka, papryka, cebula, czosnek Nielejdisowy jest makaron z pszenicy durum :( ale dziecko sobie zażyczyło cannelonni z okazji urodzin, a [...]

6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png

[...] Aero: wracałam rowerem trochę na około próbując interwałów. MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka i rukola, młoda kapusta Whey potreningowo i ratunkowo, bo nie bardzo miałam czas gotować, a zasoby "szybkiego do spożycia białka" w zamrażalniku zeżarła [...]

6.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, brokuł, marchew surowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b66ed7bc4eaf439db0f2a46f17bb9227.png

[...] na kręgosłup MISKA Planowana, podejrzewam, że warzyw sporo więcej będzie, głód mnie męczy... ;-) Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e4173c8133d4318a409d5d4a1a7247b.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-03 11:40:34