pomidor

[...] - grillowany kurak (tak koło 150g - koleżanka była u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka sałatka) III śniadanie - twaróg półtłusty - papryka Teraz gotuje mi się kasza na posiłek przedtreningowy. Do niego będzie [...]

[...] 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanej brukselki, 10 ml oliwy IV posiłek – drugi obiad – 19.00 3 białka, jedno całe jajo, trzy kromki Wasa, pomidor  jajecznica V kolacja – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki, 10ml oliwy Proszę wybaczyć mi brak fotek jedzenia z dzisiejszego [...]

[...] białka, jedno całe jajo, pieczarki (100g), papryka (50g), cebula (50g) – jajecznica V kolacja – 22.30 100g twarogu półtłustego, 10 ml oliwy, ogórek i pomidor TRENING Jak już wspomniałam wcześniej, spóźniłam się na trening ok. 10 minut, gdyż dwa autobusy mi uciekły. Rozgrzewkę zastąpił mi bieg do klubu Dodatkowo, trening [...]

[...] oliwy z oliwek Tutaj zapakowane na drogę (w opakowaniu są dwie porcje): IV posiłek -19.00 Skrzydełko z kurczaka grillowane, dwie łyżki sałatki wiosennej (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, rzodkiewki, kukurydza) V posiłek – 21.00 Jak wyżej. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do [...]

[...] tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy białka, jedno całe jajo), 4 kromki Wasa, pomidor II posiłek – 15.00 30g makronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu, 10 ml oliwy z oliwek – na ten posiłek czekam cały tydzień III posiłek [...]

no i na kolację była makrelka składnikowo: 150g makreli wędzonej 30g mozzarelli 8g oliwy z oliwek 1 jajko (skrojone na kawałeczki) 15g oliwek inne warzywa jak pomidor/ogórek/papryki/cukinia/szparagi przyprawy- bazylia/oregano/tymianek/ostra papryka/tabasco /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e016ee394d0546bd9fd44081df4b77c4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] odpaliłem MICHA : Posiłek I 1 całe jajko/1 żółtko/30g odzywki/20g orzechów włoskich/20g wiórków kokosowych Posiłek II 130g piersi z kurczaka/130g makaronu żytniego razowego/pomidor/bakłażan/ Posiłek III 120g wątróbki z kury/120g kaszy gryczanej/brokuły Posiłek IV 150g piersi z kury/110g ryżu brązowego/brokuły Posiłek V 130g brzuszków łososia/30g [...]

[...] ostatniej serii o mało się nie popłakałam) 4b. woodchoper 3x 10 ?/?/? tym razem robiłam na wyciągu i nie zapisałam obciążenia a teraz nie pamiętam }:-( +20 min na orbim Miska: dzisiaj głodzilla odeszła 1700 kcal bwt 120/150/70 warzywa: ok. 1kg pomidor, marchewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3908facebaad4090b8f0d64c047f0214.png

[...] już będę zdrowa:-) parcie na jabłka, kupuje eko z lidla, a one są pakowane po 4 i nie umiem nie zjeść wszystkich....pychota, ale muszę ograniczać (fruktoza) Warzywa: ok 1kg: kalarepa, pomidor, ogórek, ogórek konserwowy Napitki: 2 kawy, 3 rumianki, 2 mięty z pomarańczą, 0,5 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e41b31c4beda4e12a959d252f653bd5e.png

[...] ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta biala i kiszona Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao \-) [...]

[...] indyk - indyk, schab, ser zolty, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - sledz, indyk 168/80/81 + kawalek kaszanki z grilla \-) Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, fasolka zolta, kapusta biala i kiszona, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao [...]

[...] wol+wieprz - wol+wieprz, indyk, jajo, smietana, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - jw + twarog - ziemniaki slodkie, wol+wieprz Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, papryka, fasolka, pieczarki, cebula, cukinia Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: [...]

[...] - ryz, tilapia, ziemniaki - schab, jajka, oliwa, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - jw - ziemniaki slodkie, indyk 168/81/178 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka Napoje: woda, kawa, herbata, pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Przez weekend znowu nie bedzie wypisek, bo wyjezdzam na kurs. [...]

[...] indyk, mąka gryczana, płatki owsiane, jajko, śmietana 30% - udka z kurczaka, oliwa, masło, orzechy - indyk, ziemniaki słodkie 169/78/261 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, [...]

[...] ziemniaki, serca - kurczak, jajo, owies, oliwa, masło - schab, ser gruyere, masło, oliwa, wiórki - ziemniaki slodkie, indyk 170/80/179 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, pieczarki Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, [...]

[...] - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca, ziemniaki, kasza jaglana - makaron, mielone, oliwa, ser gruyere - udka, masło, oliwa, orzechy - ziemniaki slodkie, indyk 170/80/182 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata, pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutionscorbin

[...] banan, pomarancz - wół, ziemniaki, kasza jaglana - na reszte dnia: ryż, jajka, kurczak, orzechy, olej kokosowy, oliwa, masło 169/79/182 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutionscorbin Kolejne wypiski beda dopiero po weekendzie. Zmieniony [...]

[...] kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] grapefruit - serca kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, [...]

[...] grapefruit, białko jaj - kasza jaglana, ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, wiórki 169/80/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony [...]