SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta redukcyjna do oceny 92 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ocenie diety redukcyjnej. Trening FBW 3x w tyg + aeroby co 2 dzien 30 min Dieta: 1. Sniadanie 5:30 Scitec Nutrion - 100 % Whey Protein Ilosc kcal białko wegle tluszcz 35g 130,0 25,7 g 1,6 g 2,3 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 181,5 6,0 g 31,5 g 3,5 g Ananas 150g 80,1 0,6 g 18,8 g 0,3 g RAZEM 391,6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2016-10-04 21:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta i odchudaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: Cały czas takie samo :) . Śniadanie - herbatka , 4 kanapki na bialym chlebie z szynka pomidorem badz ogorkiem , obiad - roznie to bywa zazwyczaj mięso, kolacja - płatki na mleku ( zazwyczaj chocapic , lub cheerios) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-11-23 22:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sushi dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem sous chefem w japonskiej restauracji sushi wiec wp*****lac tam moge tonami, tylko pytanie co? jak do tej pory moja dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7:50 mleko+płatki owsiane gainer megamass (czasem banany) rano 9:30 kurczak (z 150g) hand roll (z 50g ryżu i w zależności co mi zrobią: łosoś,crabstick etc.) rano 11:00 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2007-03-21 21:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ! Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem ze w moim wieku nie powinienem se robic diety, ale jak se mowie ze nie bede jadl slodyczy bedzie wszystko okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2005-12-19 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam kolejny raz swoja diete bo mi troche nie pasuje, napisze teraz kazdy posilek i ile w nim jest b, wgw i t. Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 % 200g Jaja 3 szt. Jedna marchewka = 707kcal, 39g B, 28g T, 74g WGW Posilek 2 - 11.20 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Kurczak piers 100g + warzywa(ich nie licze) = 467kcal, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2012-08-23 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod Boksera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu ( 14 km ~~ dziennie) Dotad nie pilnowalem sie restrykcyjno diety a moja dotychczasowa dieta wyglądała nastepujaco ( bez śmiechów :D ) : Śniadanie ryż+250 mleka / płatki owsiane+rodzynki+250ml wody , kawa Zważywszy na szkołe po której mam odrazu siłownie w szkole zjem z 3 kanapki, aby troche tej energii posiadać :P Obiad ryż/makaron + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-12-05 14:51:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g 12.30 (też w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2007-12-23 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost 188 cm; waga 90kg; cel redukcja Po przebudzeniu 4xCM3 - 6.30 ----------------------------- I posiłek 7:00 płatki z pełnego ziarna w tym B(5,40) W(23,50) T(2,80) jogurt mlekovita w tym B(5,60) W(26,00) T(1,60) słonecznik łuskany (0,5 łyżeczki), w tym B(1,71) W (1,46) T:(3,060 Whey100 1xOmega3 ------------------------------ II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-07-22 19:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, szynka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-02-20 20:40:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazłem jakas dietę która by była odpowiednia dla mnie bo chodzę do Collegu (anglia), lecz mam co do niej pewne wątpliwości. Chodzi o bułki, czy takie wystarcza ? Może lepiej wlozyc do takiej bułki fileta z piersi z kurczaka lub coś w tym stylu ? Nie wiem, nie znam sie za bardzo i dlatego proszę o radę i o poprawienie diety. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-09-20 18:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase -experci do boju :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    yo no wlasnie chcialbym przytycna masie ( miesniowa raczej chociaz nie pogradze tuszczykiem troszke) ok o to moje dane wiek: 17 waga: 74 kg wzrost 188 cm cel: przytycie z 5-6 kg czas: chcialbym to osiganac w 6 miesiecy ok o to moja dietka rano: platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj 2-sniadanie twarog chudy 150 g obiad: makrela 150 g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2003-07-09 00:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (ekto, 63kg..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o korekte poniższej diety :) Sniadanie -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Jaja kurze - (2jajka)120g 8b 6t 0w 87kcal -Kakao 16%,proszek 15g 3b 3t 7w 67kcal 2 Snidanie w szkole -Chleb żytni pełnoziarnisty (4kanapki) 60g 4b 1t 29w 142kcal -Rodzynki suszone 50g 1b 0t 32w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-04-09 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny Shaokan6

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może za dużo ale po tygodniu z dieta planuje dorzucić coś do pieca odżywka koks jeszcze nie wiem więc myślę że jak dla mnie nie będzie dużo.. A o to dieta. 1.mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 oliwa z oliwek warzywo 3. Przed treningiem kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-02-04 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nie A więc , zrobiłem dietkę i nie wiem czy nie przegiąłem w niej trochę. I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-11-03 17:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że nie samo jedzenie a odpowiednia pora jedzenia doprowadzi mnie do sukcesu, a więc troche poczytałem i ułożyłem sobie taką oto dzienną diete" 7:00 omlet z dwóch jajek + płatki na mleku 11:35 kanapka posmarowana serkiem wiejskim, z plasterkiem wędliny 14:30 obiadek podany przez mamę (ewentualnie kotlety sojowe z frytkami 17:00 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2013-02-27 13:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 74kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2007-01-04 21:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb 50g Serek wiejski 200g + 10 ml oliwa 419 27 20 27 kcal białko tłuszcz węglowodany białko 30g gainer 100g: 384 17g 68g kcal białko węgle białko 30g 117 22g kcal białko płatki owsiane do gainera 40g 140 3g 22g 1g kcal białko węgle tłuszcz 3046 kcal (z 40g owsianych do gainera) + 501 kcal (gainer + białko) = 3547 kcal 200g białka = 2,4g/kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-11-02 22:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgupiałam po radach nowego trenera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na poczatek - starsza kobietka 34 lata ( moze to wazne do oceny ) - po ostatniej wizycie na siłowni nie wiem juz chyba nic,a kilka miesiecy juz treningu, a mianowicie w skrocie I sniadanie np. platki owsiane plus otreby, musli zalane wodą plus owoce do tego mrożone przeze mnie z lata II sniadanie np. ciemne pieczywo plus maselko migdałowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2005-03-08 00:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 5 4,95 2 posiłek jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2007-07-12 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Płatki Owsiane 80g Jajka 190g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 5g Omlet B:33 T:36 WW51 Kcal 665 Posiłek 2 Jaja gotowane 240g Pomidor 150g ogórek kwaszony150g B:30 T:21 WW:7 Kcal329 Posiłek 3 Przed siłownią Ryż Brązowy 100g Piers z Indyka 100g B:26 T:3 WW:68 Kcal406 Posiłek 4 po siłowni Ryż Brązowy Piers z indyka B:26 T:3 WW:68 Kcal406 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-05-16 15:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)