płatki

Zagotuj mleko, zalej płatki, poczekaj aż nasiąkną, zjedz. Żadna filozofia. A jak boisz się kalorii z mleka to jedz tylko i wyłącznie kostki lodu: bezkaloryczny, wegetariański, bez glutenu i laktozy - posiłek idealny Uwierz, więcej rzeczy może zepsuć redukcję niż szklanka mleka rano

Boshe tragedia Białko]: pierś z kurczaka, chuda wołowina, chude ryby - mintaj, morszczuk, tłuste: śledź, łosoś, jajka, ser biały Węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy, kasze Warzywa: wszystkie oprócz konserwowych, kukurydza też odpada, koniecznie wszystkie zielone Tłuszcze: oliwa, tran, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe (arachidowe out) [...]

Co myślicie o tej diecie dla 15 - latka? Znalazłem ją na necie: 7:00- platki owsiane, mleko, twarog tlusty i dzem 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina 14:00- ziemniaki kotlet i surowka 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Dobra jest?

Co myślicie o tej diecie dla 15 - latka? Znalazłem ją na necie: 7:00- platki owsiane, mleko, twarog tlusty i dzem mleko zastąp jajkiem albo dwoma. Twaróg won. Dźem? bój się Boga. Daj orzechy, albo siemie lniane. Wrzuć rodzynki. 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina Chleba unikamy. Jak się nie da to trudno. Wędlinę zastąp [...]

A czy przed treningiem mogę zjeść płatki owsiane na mleku?

Tak mama gotuje Ale to dziwne, a ktoś inny na tym forum polecał mi płatki owsiane na mleku przed treningiem...

na masie dieta na 90%, czyli male odstepstwa ok ale na redeukcji 100% i nie ma ze boli albo redukujesz sie, albo masujesz...wiec?? ok... 1. masla nie wyrzucaj za to platki mozesz wywalic, daj ew. wiecej chleba + jakies zrodlo bialka jeszcze (twarog, jajka) + mozesz dorzucic oliwy 2. tutaj tak samo, nie wyrzucaj zoltego sera jest ok 3. ryz j.w. [...]

na ślepo można się czepiac wielu produktów, bo równiez nabiał jak i płatki owsiane moga powodować problemy. Ile masz wzrostu i wagi? jaka aktywność? mało tych kalorii, to tez może być problemem. inna kwestia, mas ztak od zawsze, czy zmienilo się cos w ostatnim czasie?

[...] na zimno. Obiad zostaw sobie do spożywania w domu, a do pracy weź coś innego. Opcji sałatek masz multum. Podobnie omlety na słodko, wytrawne, pieczywo z nabiałem, mięsem, płatki zbożowe, odżywka białkowa, itp. Opcji masz bardzo dużo, kwestia otwartej głowy i kombinowania. Zapraszam do działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl: [...]

jezeli spadek masy to za malo jedzenia, za duzy wydatek energetyczny, jezeli nie da sie tego obejsc zeby jesc wiecej to np.koktajle z odzywki bialkowej + ryz/platki owsiane/owoce + dodatek oleju, oliwy, staraj sie wiecej jesc kiedy jestes w domu, na poprwe odpornosci np. witamina c, czosnek dobrze sie sprawdzaja, na ogolna poprawe [...]

[...] swojego planu. Tak czy siak ją bym podbił kcal do tego biegania. Nic nie neguje po to zakładam temat żeby zobaczyć co ludzie myślą o mojej diecie i może coś zmienić. Próbuję tylko dopytać czy zamiast owoców jeść płatki czy może warzywa i jest to trochę nie zgodne z tym co czytałem czyli że owoce są dobre więc troche mnie to dziwi nie ukrywam...

weź oliwę z oliwek , orzechy, olej lnianykasze ryże płatki owsiane parę tuńczyków ale bez przesady sery jak masz lodówkę kup sobioe przenośną kuchnie z 2 palnikami czy jednym i będzie sz robił sobie mięso ryby i co chcesz

I posiłek- nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest [...]

TDEE = 3310 kcal BIAŁKO = 160g / 640 kcal TŁUSZCZE = 81g / 728 kcal WĘGLOWODANY = 486g / 1942 kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: sniadanie 1: 10:00 - Płatki owsiane + Rodzynki + mleko - 772kcal , 22g białko, 12g tłuszcze, 139g węglowodany sniadanie 2: 12:00 - [...]

Mówiłem mu by jadł dużo nabiału chleb razowy, kurczaki, twarogi, makarony razowe, jogurty naturalne,płatki owsiane, owoce i warzywa itd. x5 dziennie małe posiłki. No ale moża robi mnie w konia, że tak je i nie ma efektów

Takie coś wymyśliłem troche przekroczylem białko i zamaist chleba razowego na śniadanie dałem płatki owsiane; dieta w dni treningowe: dieta w dni nie treningowe (dalem troche makaronu i gainera wyrzuciłem; ogolnie mniej kcal wyszło;): Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:03:36 Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:05:30

Dieta do niczego. Tragedia. Za mało białka i kcal. Warzyw nie wliczamy. Płatki kukurydziane raczej można zastąpić czymś lepszym.

[...] 40lat i przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu wymiarami na razie nie ma co się rozpisywać moje pytanie jest o mój plan posiłków jem tak 6 posiłków dziennie śniadanie płatki owsiane 100 gram wpc 80 50gram mieszam to razem potem cztery posiłki 600gram piersi z kurczaka 400 gram makaronu durum warzywa do każdego posiłku co myślicie o tym [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]