Dieta do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

Proszę o ocene mojej diety ew rady co do jej zmiany

Waga: 63 kg
Wzrost: 173 cm
Wiek: 16 Lat
Cel: Masa ( +600 kcal)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Diete wstawiamy wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Białka zdecydowanie za dużo.Masz 16 lat więc stricto rygorystycznej diety nie musisz trzymać.
Dla Ciebie najważniejsze jest zdrowe odżywianie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

W takim razie jakie mają być procentowe proporcję? obecnie jest 30% białko 20 % tłuszcze 50 % węglowodany?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Nie patrz na procent.Przyjmij na początek b2g,t1g i reszta węglowodany

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

tak zrobie dziekuje za pomoc

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

dobrze to już wygląda?

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191719

Witaj,
Nie wiem jak inni ale według mnie na początek za dużo kalorii , zaczął bym od mniejszej ilości kalorii a stopniowo zwiększał gdy nie będzie efektu. Start z za dużej ilości kalorii może spowodować szybkie zalanie , lub obniżenie wrażliwości na insulinę.
PS: w diecie brakuje źródeł omegi 3 , także radziłbym dodanie tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś.
Pozdrawiam

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

Dziękuje zacznę w takim razie od 3000 kcal zmniejszając tylko ilość produktów oraz dodam rybę zamiast kurczaka w jednym posiłku :)

...

TomekWorkout

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 521

lepiej to już wygląda?

...

lsd1977

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 80

Witam na początku parę zdań o sobie mam 40lat i przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu wymiarami na razie nie ma co się rozpisywać moje pytanie jest o mój plan posiłków jem tak 6 posiłków dziennie śniadanie płatki owsiane 100 gram wpc 80 50gram mieszam to razem potem cztery posiłki 600gram piersi z kurczaka 400 gram makaronu durum warzywa do każdego posiłku co myślicie o tym planie

...