TomekWorkout

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

521

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko W

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2020 (13:50)

Data rejestracji 13.03.2016 (18:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji zastanawiam się czy dalej być na redukcji i zejść jeszcze parę kilo (mój cel to 63 kg i około 64 cm w pasie do dnia 30 marca) do bardziej niskiego bf czy dodać kcal i spróbować rekompozycji, 2150 kcal białko około 140-160 g zależy od dnia.	9	2020-02-20 19:49
Trening dla początkujących	Trening 5x5 płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 67 wzrost : 172 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : 0 uprawiane inne sporty : kickboxing dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka,	15	2020-02-10 20:40
Trening dla początkujących	Trening 5x5 płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 172 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : 0 uprawiane inne sporty : kickboxing dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,	12	2019-12-29 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny proszę o ocene mojej diety ew rady co do jej zmiany waga: 63 kg wzrost: 173 cm wiek: 16 lat cel: masa ( +600 kcal) /sfd/images/2016/7/17/02645b8c6582433ba12982cd438e360c.png	21	2016-07-17 19:18
Trening dla początkujących	Trening do oceny ( miesiąc stażu ) proszę o ocene mojego treningu: przysiady ze sztangą na barkach 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 podciąganie na drążku 5x5 + obciążenie wyciskanie hantli na braki 3x8 sztanga (łamana) biceps 3x8 pompki na poręczach triceps 3x8 brzuch - plank 3 x	5	2016-07-17 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ekto 16 lat proszę o ocene mojej diety ew rady co do jej zmiany waga: 63 kg wzrost: 173 cm wiek: 16 lat cel: masa ( +600 kcal)	1	2016-07-17 19:27
Trening w domu	Ławka z Modlitewnikiem - Czy warto za taką cenę ? witam, jestem początkującym i chce zacząć cwiczyc w domu i zastanawiam sie czy ten zestaw bedzie odpowiedni ? jezeli nie to jaki lepszy dorwe w tej cenie - uzywane odpadaja	10	2016-03-31 20:52
Trening dla początkujących	Plan FBW dla świeżaka do oceny trening pon śro pią fbw podciąganie na drążku 3s 8-6-4 wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga 3s 12-10-8 wyciskanie od dołu 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 10-8-6 przysiady ze sztangielkami 3s 12-10-8 spięcia	5	2016-04-23 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	= DIETA NA MASE DLA EKTOMORFIKA = prosze o pomoc z ułożeniem diety na mase. ułożyłem juz jakaś rozpiskę ale nie wiem czy jest dobra. dopiero zaczynam ćwiczyć dlatego dodałem tak mało kcal. /sfd/images/2016/4/5/ed808502bc0a48e285b045f182f7b664.jpg	5	2016-04-05 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji	2020-02-22 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji	2020-02-21 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji	2020-02-21 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji	2020-02-20 20:40
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-19 18:38
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-19 18:38
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-15 14:45
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-11 21:57
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-11 12:22
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-11 12:21
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-10 21:36
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-10 21:36
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-02-10 20:55
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-01-06 20:37
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-01-06 20:35
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2020-01-06 14:32
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2019-12-30 02:11
Trening dla początkujących	Trening 5x5	2019-12-29 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-19 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-19 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-18 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-18 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-18 23:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny ( miesiąc stażu )	2016-07-18 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-17 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-17 19:29
Trening w domu	Ławka z Modlitewnikiem - Czy warto za taką cenę ?	2016-05-02 23:40
Trening dla początkujących	Plan FBW dla świeżaka do oceny	2016-04-24 17:19
Trening dla początkujących	Plan FBW dla świeżaka do oceny	2016-04-24 14:13
Trening dla początkujących	Plan FBW dla świeżaka do oceny	2016-04-24 10:59