Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 830

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zbudowanie masy mięśniowej

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

średnia aktywność

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

piłka nożna

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

w przyszłości coś na pewno

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Roko 4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 168

Witam, proszę o ocenę mojej diety.
Waga: 69 kg
Wzrost: 172 cm
Wiek: 18 lat
Cel: zbudowanie masy mięśniowej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710466

Posiłek potreningowy słaby ,musisz poprawić.
http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191719

Witaj,
Także za mało tłuszczu masz w diecie , generalnie wiedz też że bez treningu siłowego jako tako masy mięśniowej nie zbudujesz (takiej jakbyś chciał) . Radził bym na przeliczenie jeszcze raz bilansu kalorycznego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i poprawienie diety i pomyśl nad dodaniem treningu siłowego na przykład : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

...