płatki

Nie wywalaj tych płatków, kurna piszę Ci to na PW już któryś raz. O tak masz za mało kcal (jak to podkreślim DreamEvil) więc zostaw te płatki.

[...] twaróg chudy odrzuć ze względu na przetworzenie, lepszy jest półtłusty. Pieczywa też unikaj, jedz je jeżeli nie masz możliwości zjedzenia innego posiłku. Rano proponowałbym płatki owsiane, możesz dodać rodzynki, orzechy. Do tego jakieś białko: mleko/jajka/mięso Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 [...]

Pokarm ciepły szybciej się trawi, co w przypadku wspomnianego ryżu zwiększa się jego IG, przez co energia jest uwalniana szybciej. Dzieje się to na skutek gotowania, skrobia pod wpływem wrzenia pęcznieje. Wzrasta wtedy IG Np Gotowany ryż ma wyższy IG niż Płatki owsiane górskie zalane zwykłą wodą mineralną, czyli nie poddawane działaniu ciepła. [...]

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]

I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki [...]

Ok będzie sałata:D Ja tam warzywa wrzucam do Dziennika Posilkwego:) I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja [...]

[...] z tym że raz już schodziłęm z wagi trochę na niskich węglach i to chyba nie był dobry pomysł. Dieta standardowo na masie ryż, ryby, kurczak, oliwa z oliwek, twarogi, płatki owsiane itd. raz na tydzień wejdzie jakiś cheat meal. 44kcal na kg masy ciała więc tak z 3200-3500 kcal 50%WW 20%T 30%B. Chodzę na siłownie obecnie 4x w tygodniu [...]

Witam Moje propozycja: śniadanie 8\9 - płatki owsiane z mlekiem - dwa jaja - orzechy włoskie - warzywa drugie śniadanie 11\12 - mięsko - oliwa z oliwek - warzywa przed treningiem 14\15 - mięso\ryba - kasza od razu po treningu - banan - mięso\ryba - ryż V posiłek pasta: ser twarogowy + tłusta rybka dużo warzyw przed snem: - [...]

Tak lepiej? 1. mleko 1,5% - 250g platki owsiane - 50g orzechy wloskie - 30g B:19, T:27, W:44 2. ryz bialy - 50g salata 15g mizeria 45g mieso z piersi kurczaka- 100g tran - 15g B:26, T:18, W:40 3. przetreningowy ryz bialy 50g jogurt naturalny 85g orzechy włoskie 30g B:13, T:28, W:45 4. potreningowy banan 170g ryż preparowany 30g B:5, T:1, W:70 5. [...]

1. mleko 1,5% - 250g platki owsiane - 50g orzechy wloskie - 30g mozesz walnac oliwe z kielona 2. ryz bialy - 50g // ryz brązowy lub paraboliczny salata 15g mizeria 45g // surówka bedzie lepsza mieso z piersi kurczaka- 100g ogólnie posiłek dobry ale jako przedtreningowy 3. zamien z posiłkiem nr 2 - to moze byc sniadanie w szkole lub pracy : [...]

znalazłem taką diete na forum : Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka /wywal mleko,daj z wodą Twarog chudy 100g /ok Oliwa z oliwek 10ml /daj 25ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /wywal daj kasze/ryż Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g /wywal daj kasze/ryż Szynka z indyka 50g /wywal daj gotowane warzywa 3 jajka /daj 4 16:00 Kasza gryczana100g [...]

Przy wyciaganiu igły, istnieje mozliwosc zahaczenia naczynka/żyłki, stąd ta krew, od tego są platki/waciki zeby miejsce wbica zabezpieczyc po usunieciu stamtad igły, ewentualny wyciek soku z miesnia.

nie mozesz platkow zjesc z mlekiem i do tego twaróg? ryz,kasze,pieczywo,platki itd nie musisz jesc co 2-3 godziny, zjesz co 4 tez bedzi ok, tym sie nie przejmuj, zjesz mniejsze sniadanie, nie zapchasz sie tak to nie powinno byc problemu z koljnym posilkiem nawet jezeli polaczysz 2 i 3 pamietaj o urozmaiceniu diety, zeby nie doprowadzic do [...]

nie polecam mixa tego,..tego nie szłoby wypic takie byloby gęste. Gain fast 100 gram w 300 ml wody jest gęsty juz.. ponadto surowe białjka jajek - odradzam. reszta może być choć zamiast mkleka w proszku polecam zmixować płatki owsiane np. zdr.

hm po szybkiej poprawce, jak by to zrobic tak: platki owsiane 80g mleko 100ml białko 20g zupa pomidorówa(50g ryżu białego) filet z kury 100g-150(zalezy który kawalek wezme hehe) na surowo oliwa 10g twarog 50g (tak na dodatek) Placuszki-owsiane(70g. platkow owsianych) filet z kurczaka 150g surówka(z czerwonej kapusty np.) jakis owoc np. [...]

mniej wiecej 2g bialka 5 g ww i 1,2 tluszczu i chodzi mi o platki czy tyle moze byc czy zmniejszyc bo mniejsza iloscia to sie nie najadam mysle jeszcze nad zwiekszeniem tluszczu tak do 1,5 tylko nie wiem gdzie go jeszcze wczepic bylby on z oliwy i orzechow Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-16 21:16:08 Zmieniony przez - junior26 w dniu [...]

Dextroza do mono nie dodawac? 5:30 -płatki owsiane+mleko -dextroza+mono 4 caps 9:40 -ryż biały(woreczek) gotowany+100g piersi z kurczaka -sałatka:marchewka,brokuły,papryka,pomidor... 14:00 -ryż biały(woreczek)+ 300g piersi z kurczaka -sałatka pomidor,papryka,łyżka oliwy z oliwek 17:00 -kasza (dwa jajka)LUB ryba jaka? 8:00 trening 19:30 [...]

1. Sniadanie (7~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g OK 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g JAK MOŻESZ ZASTĄP CHLEB RAZOWY KASZĄ/MAKARONEM/RYŻEM BRĄZOWYM 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z [...]

waże 74kg na czysto, wzrost około 180. białka staram się jeść 2,3g na kg masy. Węgli nie licże, ale korzystam z ich źródła głównie z pożywienia ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. [...]