płatki

witam waze 63kg 16 lat 178cm wzrostu to moja dieta prosze o ocene i poprawki jesli sa niezbedne . Posiłek 1. 6.30 Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka Posiłek 2. 8.00 Odżywka mass xxl+ 250ml mleka Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka Posiłek 4. 13:00 Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa Trening start około 15.30 [...]

Posiłek 1. 6.30 Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka Posiłek 2. 8.00 razowiec serek wiejski warzywa orzechy Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka warzywa Posiłek 4. 13:00 kasza mieso warzywa oliwa Trening start około 15.30 Posiłek 5. 17.00 mass XXL Posiłek 6. 18:30 Ryż ryba warzywa olej lniany dalej nie komentuje bo już szkoda [...]

Posiłek 1. 6.30 Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka dodaj warzywa Posiłek 2. 8.00 Odżywka mass xxl+ 250ml mleka do wymiany daj kaszę, fileta, warzywa i orzechy włoskie Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka dodaj warzywa i ryż. Posiłek 4. 13:00 Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa Trening start około 15.30 Dodaj [...]

1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki [...]

Co do diety to 5 posiłków dziennie w miarę równo po około 700 kcal,x Śniadania zwykle - płatki owsiane i otręby pszenne + odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 Śniadania - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w [...]

[...] specjalnej diety. Po prostu staram się nie jeść ziemniaków, makaronów, białego chleba, ryżu no i słodyczy. A dzień wygląda mniej więcej tak: Rano śniadanie I ok godz 7 - płatki z mlekiem 0,5% II śniadanie to w szkole- zaczynam jeść ok godz. 12. A jem pomidory, marchewki, jakiś owoc, czasem jak nie mam co to kanapka. Obiad- to różnie, [...]

juz mowilem staram sie trzymac diete ale jak sie nie pracuje to trudno narzucic rodzica zeby kupowali specjanie cos dla mnie jem to co mam w lodowce jedyne co kupuje z wlasnej kasy to platki owasiane musli orzechy i piersi z kurczaka i bialko pytalem o cykl a nie o diete jakbys mogl odpowiedz na pytanie w temacie

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g Ser twarogowy chudy:100g Oliwa z oliwek:10g Margaryna:10g Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:60g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidor:80g [...]

A więc dieta po sprawdzeniu wyglądałaby następująco. Prosze sprawdzic, czy sie zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z [...]

Ostatecznie proponuję tak: 1) płatki owsiane 100g rodzynki 30 g mleko 300 ml 2-3 jajka + warzywa 2) chleb razowy 100g polędwica z indyka 100 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 3) łosoś 100g chleb razowy 100g warzywa 4) pierś 100g ryż brązowy 100g surówka 5) banan ryż biały mięso (indyk/kurczak/ryba) 100g 6) jajka + warzywa 7) twaróg chudy + oliwa + [...]

[...] Na starcie możesz dodać jakis srodek blokujący łaknienie ( może być np. thermal)+ Chrom + HCA (dokńca nie jestem przekonany o skuteczności tego srodka) 2. Co do diety płatki +owoce na śniadanie ( fruktoza dla wątroby) bialko z produktów stałych ww to ryz brązowy ,kasza gryczana,makaran razowy ( dla mnie numer jeden ) duzo ważyw.Staraj [...]

Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 150g Jabłko 100g twaróg 600g B44 T20 W129 882kcal II Sniadanie MIĘSO!! Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g maslo 290g B13 T9 W50 338kcal III Kasza gryczana 100g Marchew 100g Ogórek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g oliwa 325g B30 T4 W68 435kcal Obiad- przed [...]

Niestety jak koledzy wyżej - musisz redukować bo tak będziesz błądził i wracał do jednego punktu. Zacznij od porządkowania diety z tzw śmieciowych produktów - płatki kukurydziane,szynka konserwowa itp Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć [...]

To wczoraj jadlem : 1.jajecznice z 3 jajek z cebula i pomidorem 2.Serek Wiejski 3.Płat gotowany i ryż 4.Kanapki z szynka i ogorkiem 5.Płatki owsiane i raczej mase miesniowa posiadam jakas tam bo od 2,5 miesiacy cwicze na silowni i od 4 miesiecy jezdze na rowerze Zmieniony przez - QuansT w dniu 2011-08-08 13:19:41 Zmieniony przez - QuansT w dniu [...]

AnonimBS dziekuje za rady skorzystam z twojego pomyslu na sniadanie :), niedlugo jade do sklepu i kupie ryby, twarog poltlusty,platki,miod.Postanowilem ryż biały zmienić na ryż basmati jutro jeszcze pomysle nad dieta, w dieta bedzie okolo 2700-2800 kcal oraz rower zmieniam na bieganie i trening silowy na fbw. AnonimBS SOG dla ciebie :) ps. [...]

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg [...]

Posiłek I - zamiast tranu olej lniany -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu [...]

Dobra dzięki za pomoc ;] Zamienię te Musli na płatki jak mówicie ;) Jeszcze do tego jakieś białeczko dosypać i będzie gites :-D Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2014-08-11 13:28:03

92 tabletki juz zjadłem wciągu ponad 4 tygodni,dietę mam rozpisaną ale do konca nie jem tego co jest tam wypisane tak wiec jem tak 1 płatki owsiane, 2jajecznica z 6 jajek,3 ryż biały z sosem,4 przed treningiem ryz biały z piersią z kurczaka,5 po treningu kasza gryczana z miesem drobiowym a dokładnie z kotletem do hamburgera, 6 przed snem jem 6 [...]