płatki

[...] zaczynałem mieszać treningi i dzielić trening na poszczególne partie. Jem 6 posiłków dziennie staram się co około 2h coś jeść, ograniczam do minimum tłuste rzeczy, jem płatki owsiane rano przed szkołą i wieczorem staram się jeść produkty zawierające białko. 40neos a gdybym zmniejszył ilość powtórzeń dało by radę coś zrobić z tego planu? [...]

tak czytam na necie ze to moze byc zakwaszenie organizmu co o tym sadzicie? i czy to mozna jakos zbadac samemu? jakis pasek na mocz np. No i teraz bedzie problem bo produkty jakie sie spozywa tutaj sa mocno zakwaszajace, czy macie jakis pomysl jak to zmienic? jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to [...]

KOLACJA: -kanapki -płatki/otręby -biały ryż -mleko

lepiej płatki owsiane (ale sie uparliscie ) TAK NAJLEPIEJ wywalil bym rodzynki, bo to cukry proste - ccukry proste z rana sa potrzebne wg Qazara NIE TYLKO WG QAZARA to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy "pierś z kurczaka"? Bo mi sie zdaje ze to jest pierś - szynka z indyka.. blad to jest.. btw jest tez szynka z piersi kuraka [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Ryż biały Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu SUPER MASS TRENING SUPER MASS Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jaja kurze całe Chleb zwykły Tuńczyk w oleju Chleb zwykły

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250 ml Płatki kukurydziane / 100g Ryż biały / 50g Jogurt wiśniowy / 1 jogurt SUPER MASS / 70 g TRENING SUPER MASS / 70 g Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły Tuńczyk w oleju / 1 puszka 150g Chleb zwykły

Poprawka (z przelicznikiem stosunku) białko - tłuszcz = 2,0 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko 18g tłuszcz 11g węglowodany 92g Gainer ilość: 40g gkcal: 144 białko: 12g tłuszcz: 0,33g węglowodany: 23,26g 2 - Śniadanie nr 2 - [...]

Jesli jest az tak zle moze zapytaj o to lekarza? A moze to nerwowe? Mozna sie nauczyc wiecej jest "rozepchac zoladek". Na sfd jest duzo przepisow. Mozna robic pizze, frytki, hamburgery w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, [...]

[...] Uważa się, że za cellulit obok estrogenów odpowiedzialna jest insulina stąd należy ograniczyć spożywanie weglowodanów szczególnie prostych a zastąpienie ich złożonymi jak płatki owsiane, pieczywo razowe a szczególnie surowe warzywa. Posiłek taki powinien składać się węglowodanów/ białka inienasyconych kwasów tłuszczowych. Wszystko to po to by [...]

posłużyłem się Waszymi wskazówkami i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 7:00 3 jaja na tawrdo Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300ml Rodzynki suszone 20g II śniadanie 12:00 Jabłko 4 kromki WASA Ser twarogowy tłusty 50g I posiłek 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Marchew II posiłek 17:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Twaróg [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

Dzięki za pomoc, sogi już poszły, ale bardzo bym prosił jeszcze o przejrzenie zmodyfikowanej dietki: Posiłek I 7.30 2 całe jajka 2 białka Płatki owsiane - 50g Orzechy - 10g Ziarna słonecznika - 10g Migdały - 10g Mąka razowa - 30g Oliwa - 10g (razem daje nam to pożywnego omlecika) B/T/W 33/41/56 724 kcal Posiłek II 10.30 Serek wiejski 200g [...]

Mam 26 lat waga 60,5 kg wzrost 176 Treningi silowe 3 lub 4 razy w tygodniu, po dwie partie miesniowe, rozgrzewka 10 min na biezni, na koniec interwal 10 min Moja kalorycznosc w przeciagu 6 miesiecy, od kiedy mam ulozona diete od trenera wahala sie etapowo : 1. 1900 , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 [...]

[...] skórę to wit. A i E(nie trzeba suplementów wystarczy, że dobrze bedziesz się odżywiał. wit A powstaje z B-karotenu zawrtego np w marchewce) dobrze działają też witaminy z B(płatki owsiane), do tego krzem wzmacnia skórę naczynka paznokcie i włosy.Zwany on jest pierwiastkiem młodości, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

[...] trzymanie posiłków,spozyanie ich co 2-4 godziny a ich ilosc to 6-7,2-3g białka.6 wgli,1 tłuszczy(na kg masy ciała) zazwyczaj moja dieta wyglada tak: dni treningowe 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 4 gainer=frytki czasami 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi 6 po teningu to samo co [...]

1)posilek płatki owsiane 2) puszka tuńczyka 3)200g piersi z kurczaka(piekarnik) 100g twarogu chudego warzywa 4)(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja 5)(po treningu) 50g ryzu 4 bialka jaja 6)(przed snem) puszka tunczyka 100g twarogu 2 bialka jaja Pon---SIŁKA(KLATKA + BICEPS) Wtor---TRENING Śro----SIŁKA(TEICEPS + [...]

znalazłem taką dietę może być? Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

Ryz/makarony durum, razowe/czasem pyry/kasza/rano platki owsiane - jako glowne zrodlo wegli. kura/wolowina/wieprzowina/ryby - glowne zrodla bialka orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie [...]

Jakie inne płatki masz na myśli? Można smażyć w czym się chce tak naprawdę, tylko trzeba uważać żeby się nie spaliło. Spróbuj np. w sezamie :) pozdr