płatki

15.01 ŚRODA Jedzonko: 1. Jajka + kakao + mleko od krowy + chleb gryczany 2. Chleb gryczany + kielbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + Kapusta z grochem + ziemniaki + mięcho z łopatki wieprz. 4. Mandarynki + żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + [...]

17.01 PIĄTEK Jedzonko: 1. Płatki owsiane z kokosem + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + banan 3. Rybka Miruna + ziemniaki + buraki + zupa pomidorowa z ryżem białym 4. Chleb gryczany + ser biały Napoje: Różne herbaty, woda przefiltrowana, woda mineralna 18.01 SOBOTA Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba [...]

19.01 NIEDZIELA Zmasakrowana jestem po wczorajszej wytrzymce. Zakwasy mam nawet na żebrach i obojczykach }:-( . Zrobiłam tylko jakieś lekkie potuptywanie z mamą bo o treningu musiałam zapomnieć przez ten ból. Ładnym jestem cieniasem, ale będę walczyć o lepszą formę ! Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy + banan 2. Rosół + makaron [...]

CZWARTEK I PIĄTEK - michy czyste /-) 25.01 SOBOTA Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + boczek + chleb bg + masło + mleko od krowy = kakao 2. Wnętrzności krokietów czyli kapusta + mięcho bez nalesnika + barszcz czerwony 3. Pomelo + banan + chleb bg + ser żółty + ser typu włoskiego Napoje: Kawa, Herbaty różne, Kombucha Suple: Tran 26.01 NIEDZIELA [...]

08.02 SOBOTA Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + [...]

14.02 PIĄTEK Jedzenie: 1. Kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + ser żółty + mandarynki 3. Zupa grochowa + Ziemniaki + filet z miruny + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Suple: tan + lecytyna 15.02 SOBOTA Jedzenie: 1. jajecznica ( jajka) + boczek + mleko od [...]

20.03 CZWARTEK Trening myślę, że był udany i co najwazniejsze zwiekszyłam moc. Trochę dłużej mi zeszło bo kręciłam filmiki i już aero sobie odpuściłam. Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + ser żółty + ser mozzarella + papryka i ogórki kiszone 3. rosół + makaron z kukurydzy + mięcho wieprzowe + szpinak + gruszka 4. [...]

Wydaję mi się że mało błonnika w diecie. Spróbuj wprowadzić płatki owsiane i np rodzynki, śliwki suszone.

Aga węgli na śniadanie nie mam, dopiero na 2 śniadanie wpadają płatki owsiane, pokrzywa z miętą pita raz dziennie wieczorami 0,7l. Badania robiłem tylko podstawowe - więc jak możesz to napisz jakie mam zrobić.

micha dzień treningowy: Rano: płatki owsiane, przydała by się garść orzechów. Tylko skąd je wziąć? Nienawidzę obierać te orzechy -sklep -> pakowane -dodaj biała -dałbym musli, jesli zostajesz przy owsianych dodaj rodzynów Koło 11:00 - serek wiejski + bułka pełnoziarnista -jaja/mięcho+ryż/kasza/ew pieczywo+warzywa Koło 13:00 - Jakaś kanapka z [...]

[...] wypaść, więc postanowiłem kupić: http://www.megapower.pl/activlab-crea-shot-25g-saszetka-p-3219.html Co o tym myślicie. Może macie jeszcze jakieś wskazówki, jakie posiłki przed tym treningiem? Jest on o 11:00. Wstaję ok. 6:00. Z rana jakieś płatki śniadaniowe / owsiane? Potem przed treningiem Crea Shot i może porcja białka serwatkowego? pozdro

co ty, po dzisiejszych posiłkach cukru mi starczy na tydzień:D aa słodyczy nie tykałam:D ale płatki i pełno innych węgli i owszem:D

[...] Zresztą ja pierdziele ja mam inny problem poza kilkoma potrawami nie lubię prawie żadnego produktu mogłabym jeść wiejskie, owsiankę na mleku, grahamkę, warzywa i owoce, czasem kurę. sałatki owszem ale mięso, ryż, makarony, no nie mogę ostatnio. Jeszcze płatki bo słodzone to ujdą:D no nic i tak będę chyba kombinować z dietą z trenerem od vt.

[...] często robił. Bieg, a po biegu, biegiem :D tam, i takie ogólne jakieś krótkie ćwiczonka i biegiem na chatę :D Ciężary.. wiadomo nie są duże, ale lekka pompa zawsze będzie i dodatkowe kalorie spalone Ewcia :D Rangerka musi mieć dużo energii i siły, a te płatki właśnie tego Ci dostarczają :D:D:D nie no joke Ale może nie zaszkodzą tak bardzo

Dzień 1. 1.06.2009 Śniadanko - płatki owsiane z dodatkiem ryżu i suszonymi owocami (czy jakoś tak) + 200ml mleka 3.2% Potem robota do 14:00 14 obiadek - twarożek, rodzynki suszone i pomidor 15-17 siłownia bardzo intensywnie 4x15 ćwiczenia na plecy 4x15 ćwiczenia na klatkę 3x15 na biceps + 3x15 triceps + bieżnia 2km (prędkość - 12km/h) coś koło [...]

Elo Mam pytanie, mogę słodzić sobie płatki owsiane miodem? Wiem, że napewno jest to gdzieś na forum ale nie chce mi się szukać PS. Sog

ze wzgledu na platki sniadaniowe moze cos uda sie nakrecic <3 nie wiem, nie widze, do kiedy mozna przesylac? do konca miesiaca? Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-05 19:54:18 ok znalazlem do 20 pazdziernika Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-05 19:55:41

dziekuje juz od jutra na sniadanie poleca platki :D

ja robilem skrzydelka ala KFC troche niezdrowe ale sklad podam Platki owsiane jako panierka + jajko + smak : papryczka chili

dlatego mi koleszka mowil ze mieli platki w mlynku najpierw