płatki

sluchal 2 buly w szkole jako sniadanie. od razu jak wstajesz robisz bledy. w odzywianiu wszystko pisze. Na sniadanie radze tak. Platki owsiane z mlekiem + rodzynki + orzech wloskie ------- 1 posilek, drugi ma byc w szkole a nie tak jak robisz W szkole radze nie bulki tylko chleb razowy +szynka drobiowa jak nie masz to daj normalna + ser zolty + [...]

[...] tych produktach bazuję: Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż [...]

Dobijaj miesem spokojnie, po prostu wiecej na porcje i juz. A jogurt to wiesz, ma malo bialka akurat. I zadnych jogobelli ....0%.......Posilki typu jablko, kakao, platki to slabe sa (zle zbilansowane). Zroznicuj tluszcze i nie wal tyle orzechow...gdzie oliwa, maslo klar, olej kokosowy? Tluste miesa? Bo ilez tego kurczaka mozna. Zmieniony przez - [...]

[...] kupuję razowy, czasem właśnie wieloziarnisty dla odmiany. A nie mam możliwości pieczenia samemu także nie pozostaje mi nic innego jak kupować. Wieloziarnisty - mąka żytnia - 57,7%, (w tym razowa - 42,8%), woda, słonecznik - 5,6%, płatki owsiane - 3,6%, siemię lniane - 3,4%, sól. Razowy - mąka żytnia - 63,8%, (w tym razowa - 36,2%), woda, sól.

Night no musze przyznac ze bardzo dobre :-D cala filozofia wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. [...]

Kurcze jednak to jest ta przewaga bycia facetem. Ja bym tylko z siebie idiotke pewnie zrobila chcac zrobic awanture komus :P Zwlaszcza ze w sumie to moglam podejsc i powiedziec ze jest zajete ale jak czlowiek w bojowym nastroju to troche inaczej mysli. 24.03.18 DT Miska: 1. Tunczyk, ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 2. [...]

Kaka ja ashwe tez uzywalam, no i generalnie wiem ze by sie dalo cos tam pewnie suplami podkrecic. Ale poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot [...]

19.04.18 DNT Miska: 1, 2,3. Wolowina gotowana, makaron gryczany, ziemniaki, oliwa, cukinia, baklazan, maliny 4. Nalesniki gryczano-maniokowe, odzywka, kakao, truskawki Rolowanie/rozciaganie: plecy Kroki: 12348 Bardzo chcialam isc na trening, nawet juz bylam przebrana ale jednak rozsadek zwyciezyl- po poprzedniu dniu bylam mega niewyspana, bez [...]

8.05.18 DNT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem, lody skyr 2. Smoothie z mango, ziemniaki z grzybami i boczkiem 3. Salatka z makaronem i serrano, daktyle, ciasteczka 4. Bulger wolowy, salatka Rolowanie/rozciaganie: biodra Kroki: 10642 Szkoda mi bylo popoludnia ale umowilam sie na rzesy i jak wrocilam to juz dosc pozno bylo. Takie dylematy, [...]

Yhy. No to tak sie nie da. Ale to tez znaczy ze komus nie zalezy. Dla mnie tak naprawde chciec to znaczy dzialac cos w tym kierunku, zeby to osiagnac. 10.05.18 DT Miska: 1. Platki z amarantusa z odzywka i owocami 2.,3. Spaghetti bg z sosem z mielonej wolowiny, warzywami, pomidorami, warzywa 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa [...]

11.06.18 DNT Miska: 1. Nalesniki, czesc z owocami a czesc z pieczarkami i kurczakiem 2,3. Amarantus, dynia, piersi z kurczaka, warzywa 4. Lody z truskawek mrozonych 12.06.18 DNT Miska: 1. Platki jaglane z chia, z owocami + odzywka 2, 3, 4. Zupa kapusciana i sernikobrownie z galaretka i owocami Postanowilam znowu dac szanse nabialowi :-P Ja i [...]

19.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, bagietka bg, pesto awokado-pietruszka 2. Salatka z tunczykiem, makaronem, grillowanymi warzywami, awokado, pomidorkami 3. Jogurt, platki owsiane, maliny 4. Racuszki na kefirze ze sliwkami TRENING DOL 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/42,5x8/45x6/47,5x6/50x6 40x10/40x10/45x6/6/6 [...]

30.07.18 DNT Miska: 1. Panini bg, salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado 2. Twarozek z owocami, platki owsiane, awokado, odzywka 3. Dorsz w panierce, ziemniaki opiekane, kapusta kiszona, pomidorki 31.07.18 DNT Miska: 1. Omlet cukiniowy z otrebami, jogurt, owoce 2. Kasza jaglana, krewetki, warzywa, oliwa 3. Smoothie z awokado, [...]

[...] moim oczekiwaniom %-) to akurat dobrze, ja to się czasem nie mogę nadziwić, jak ludzie wrzucają zdjęcia jedzenia typu rożki,jakieś syfiaste pierogi z sosem, jakieś płatki na mleku a potem "mam ciażę spożywczą, ale ogólnie ok, tylko ten brzuch....jakie enzymy trawienne polecacie" %-) jakby to miało cokolwiek zmienić jak dalej się będzie [...]

[...] samym starcie mogę jeszcze sobie w taki sposób umilać życie diety? Powiem tyle ze dzień w dzień nie potrafiłbym w siebie ladowac ryzu i samego kurczaka lubie urozmaicenie .. płatki śniadaniowe każdego rodzaju Müsli itp.. Co 2 tygodnie mam zamiar robić mały cheat meal gdzie nadwyżka z kaloriami będzie równa około 500kcal. Swój dzień zaczynam od [...]

USN-czekolada smak 8/10 znudziło mi się po jakimś czasie rozpuszczalność 10/10 USN-wanilia smak 10/10 takie słodkie wyraźnie czuć smak rozpuszczalność 10/10 kupiłem 2 czekolady bo płatki mi z innym smakiem nie podchodzą mi wydają się być bardzo dobre to zależy co kto lubi

co zjadłam: -nieszczęsne płatki owsiane z truskawkami, mleczkiem kokosowym i wiórkami -cykorię, indyk z warzywami i ryżem i oliwą z oliwek(2/3 normalnej porcji) -pół pekinki, pół awokado, pół makreli, pół grejpfruta -twarożek z truskawkami i płatkami migdałów -pół pęczka selera naciowego i pół połowy kilograma kapusty kiszonej %-) -3 ogórki [...]

[...] tygodni...i kolejne 130 zł w plecy. ;/ Dieta 1.Pierś z indyka, pieczywo pełnoziarniste, masło, ser, pepperoni z serem kremowym, suszone pomidory, warzywa. 2.Tuńczyk, płatki owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Udka z kurczaka, makaron biały. 4.Udka z kurczaka, makaron biały. 5.Białko Vitafit, makaron biały. 6.Night protein blend. Na [...]

[...] w celu zneutralizowania smaku próbowanej oliwy degustujący przegryzają jabłko. Oczyszcza się w ten sposób kubki smakowe," osobiście zagryzam szybko pomidorem, ale i tak smak troche zostaje ;/ Drugie pytanko, jakie kupujesz płatki owsiane ? Zwykłe co zalewasz wodą tak?? i z czymś to mieszasz, czy taką suchą papke zjadasz z kurczakiem :D??

dzięki Koniu, aktulanie jade cały dzień na samej kaszy (poza potreningowym - makaron duron) Ale chciałbym zaczac jeść wszedzie płatki owsiane, nie wiem dlaczego ale po nich czuje sie lepiej i nie WYWALA mi tak żołądka. GRR I powiedz mi jeszcze jak je jesz, zalewasz wodą i na sucho tak ?? Sabak90 - a co to za napój wlewasz ?? Zmieniony przez - [...]