płatki

Tymczasem pierwszy posilek dnia, sniadanie. Jajka, platki owsiane z miodem, troche warzyw, i orzechy ziemne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/771e7bdefdc243d6a21e67071376be13.jpg

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

packe ja oststanio ryz z mlekiem miksowalem raz platki owsiane ser bialy ogolnie wszystko idzie przemielic

Body hcg jak w maslo :D jeszcze tylko cos na zab a beda to platki na mleku z bialeczkiem :D

Płatki owsiane z brzoskwiniami i 100ml mleka ,jajecznica z 5 jajek z majonezem oraz 5 parówek morliny jedynki z serem ,zdrowe sniadanie

powiedzcie mi jak myslicie jak by sie zjadlo surowe platki owsiane zmiksowane z woda ale zimna jak zareagowal by brzuch niebylo by zadnych problemow z trawieniem musze znalesc sposob na spozycie platkow owsianych bo nielubie ich zabardzo Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-26 19:55:22

to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]

Widac wszystkie koksy maja miekie serce Powinnismy taki oddzial stworzyc, lapac i batozyc na rynku jak chudzina polecil. A dziwice powinni nam rzucac pod buty platki roz po udanym wykonaniu sprawiedliwosci Tak dla rozluznienia. Ja zawijam, trzymcie sie.

[...] Szynka z indyka 30g 5/0/0 Jabłko/banan Za mało kcal tutaj jest. Śniadanie powinno być obfitym posiłkiem. Kanapki dawaj gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku. Dobre będą tu płatki owsiane jako źródło węgli, jaja kurze jako białko. Owoc również może być. II Drugi Posiłek 11:00-12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 [...]

Ja miałem ukochane płatki z rodzynkami i bananem +Sandwich

****a od jutra na śniadanie płatki owsiane znalazlem stronke Olimpa w uk,warto sie na coś pokusić chłopy? http://olimpshop.com

zamien platki owsiane blykawiczne na gorskie lub zwykle. dodaj twarog lub odzywke bialkowa, bo nie masz w tym posilku zrodla bialka. sporo wegli w takim shejku, ale jezeli zgadza Ci sie z zapotrzebowaniem dziennym w diecie to ok.

tak, ale najpierw poddaj je obrobce. ryz ugotuj, a platki namocz w cieplej wodzie przez ok. 10 min.

Dzięki wielkie! Wrzucę kokos bardzo chętnie do porannego placka (2 jajka, płatki owsiane, cynamon) Kolejny mój ulubiony dodatek do porannego posiłku ;)

Płatki owsiane na mleku + wpc .

to tylko dodatek do śniadania które wygląda tak: - płatki owsiane góskie na zagotowanej wodzie - 15g rodzynków suszonych do płatków - szklanka mleka 2% i zastanawiam się czy dodanie WPC do mleka byłoby dobrym rozwiązaniem, bo chciałbym podbić kaloryczność śniadania - a to będzie ponad 100 dodatkowych kalorii.

2 pytania 1.Tosty pszenne(np. z dodtakiem sera) nadaja sie do diety masowej ? 1-2 razy w tygodniu, 2.Niewiem czym to moze byc spowodowane ale po posiłkach typtu ryz, płątki owsiane zmieniaki ma mi sie poprostu na wymioty.Nie uwazam aby to było spowodowane zbyt duza iloscia gdyz np. rano mam to samo z owsianymi.Pare łyzek jest ok, potem juz nie.. [...]

[...] czy moze ryz,kurczak?? Suplementacja potreningowa wyglada tak: 60g carbo,20g białka,10g BCAA P.S nawiaze do pytania powyzej bo robie sobie do szkoły 2 szejki białko+płatki+oliwa i te białko rozpuszczone tam lezy od 7:00 czasem do 13-14, lepiej wziasc bialko do reklamowki fioliowej i rozpuscic "na miejscu"? Zmieniony przez - [...]

[...] ? chodzi mi o to, że noszę do pojemników a pojemniki w siatce, myślałem też by nosić w worku na buty, ale nie wiem.. bo do plecaka mi się nie zmieszczą moje jedzenie to płatki owsiane + białka jaj + warzywa (kapusta pekińska) + banan i do placuszków owsianych (owsiane + białe) polewam jogurtem naturalnym. i do tego jeszcze biorę muszyniankę [...]

jakie płatki owsiane są najlepsze jeśli chodzi o wartości odrzywcze? -błyskawiczne -zwykłe -górskie i jaki makaron polecacie przy budoie masy? szukałem makaronu razowego po sklepach ale jedynie znalazłem-pszenny pełnoziarnisty, co odpada.