płatki

Dobra to pozmieniam ale prosze o pomoc w tym :) Gdzies tu moge(musze)wrzucic platki owsiane/crunchy owsiane/otreby oraz twarog i wlasnie z czym najlepiej. Co byscie jeszzce dodali z takich produktow owocowych/warzywnych itp. i co najlepiej wogule wyrzucic

platki najlepiej owsiane,na sniadanko. Twarog to dobra rzecz na kolacje+oliwa. A w ogole to u Ciebie ta dieta jest kompletnie do wymiany:/

Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]

[...] rosły ty dostarczasz same weglowodany prawie. W tym dzienniku posiłkow mozesz se ułozyc zapotrzebowanie mniej wiecej i dobrac posiłki nie widze problemu zeby wziąść ze sobą do pracy w sheaker'ze Zmixowany twaróg z bananem albo białko z bananem a na śniadanie płatki owsiane z twarogiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-03 16:04:56

Czyli dobrze by było gdybym naprzykład na śniadanko jadł kanapki z serkiem wiejskim , a na obiadek jajka , hmm a na kolacyjke powiedzmy płatki na mleku ? ;p Więc może polecilibyscie mi jakąś inną nie drogą dobrą kreatynke z Treca ;) zamiast tej Mircozed mesh ;d

Jak prowizorycznie patrząc to: - płatki na mleku, jakiś serek + warzywo rano, - w ciągu dnia mięso/ser + ryż/makaron/kanapki jakieś + warzywo/owoc, - ostatni posiłek raczej bez węglowodanów, raczej białko+tłuszcze, tutaj jajka się sprawdzą. Przegryzać możesz sobie orzechy (włoskie/laskowe), drożdżówki to wiesz, od tego mięśni nie zbudujesz ;) Co [...]

A więc załóżmy. Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt + MASS XXL , Nitroblon , Creatine Microzed Mesh , Desxtrose , + mój trening : Poniedziałek : Klatka *Wyciskanie sztangi leżąc *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi leżąc skos górny Wtorek : [...]

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe

jem płątki tylko akurat dzisiaj tak wyszło. Czyli teraz podbijać kcal ? najgorsze jest to że nie mogę tego wszystkiego przejesc w trakcie dnia . a btw dobre czy coś zmienić?

ww złożone: np.płatki owsiane,jęczmienne,kasze,chleb pełnoziarnisty,rózne zboża,rośliny strączkowe,orzechy. Zwróć uwagę na tłuszce nienasycone w diecie to zmniejsza zapotrzebowanie na glikogen.

kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/ew. chleb żytni razowy

VOLT7 ...i tak to usuną wyeliminuj lody <przedewszystkim> płatki corn flakes zamien na cos zdrowszego po treningu -> OMG! ostatni posiłek -> białkowy / białkowo/tłuszczowy polecam posty podwieszone, czyli to co na samej górze nad tematami pogrubiona czcionką

radze takie musli platki owsiane,siemie lniane,orzechy wloskie,pestki dyni,rodzynki,sliwki/morele suszone ew.inne owoce pyszne

Witaj. U mnie wystarczą już płatki owsiane pełnoziarniste aby wywoływać taki sam efekt o którym ty wspominasz tutaj u siebie w temacie. Mój organizm po prostu nie trawi płatków owsianych niezależnie od tego jakie przygotuje czy je gotuje czy zostawiam na noc zalane żeby sobie tam wszystko ładnie doszło niestety i tak mam wzdęcia i problemy trawie. [...]

Wow, dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź! Nie łączyć z mlekiem - a ja tak tę granolę właśnie spożywałem - z mlekiem, jak płatki. To jak tę granolę jeść? Na sucho? Ja to też lubię sobie podjeść na sucho właśnie po treningu, bo wchodzą jak chrupki.

Ciężko jest niestety jednoznacznie stwierdzić co dokładnie jest powodem problemów trawiennych w Twojej sytuacji. Często u wielu osób są to płatki owsiane, czy też orzechy/pestki z uwagi na obecność fitynianów, wysoką zawartość błonnika, wysoki stopień pochłaniania wody z jelita, czy też możliwą obecność glifosfatu. Poza tym, możesz mieć problem z [...]

Ogólnie z mlekiem nie mam żadnych problemów. Jem płatki z mlekiem od dziecka codziennie z rana. Teraz na śniadanie jem musli Banan i kakao z Innej Bajki i trawienie mam wzorowe. Z gazami było tak, że jak zjadłem śniadanie o 6:00, to po kilku godzinach przez kilka godzin cały czas były "do wypuszczenia", treściwe i dopóki się "nie wypierdziałem", [...]

(...) Ja też niestety z takich smaczniejszych czekoladowych różnych granoli nie mogę korzystać. Być może dlatego, że czekoladowe wyroby wymagają większego dodatku cukru lub substancji słodzących (jak np. ksylitol czy erytrytol), aby nie były gorzkie z powodu kakao. Niestety to winja tylko i wylacznie platkow w moim przypadku :) nawet taka [...]

(...) Ja też niestety z takich smaczniejszych czekoladowych różnych granoli nie mogę korzystać. Być może dlatego, że czekoladowe wyroby wymagają większego dodatku cukru lub substancji słodzących (jak np. ksylitol czy erytrytol), aby nie były gorzkie z powodu kakao. Niestety to winja tylko i wylacznie platkow w moim przypadku :) nawet taka [...]

[...] Skąd stwierdzenie, że masz znaczne niedobory tego składnika mineralnego? Bardzo dobrym źródłem cynku są np. jajka, wątróbka, różnego rodzaju orzechy, nasiona, kasze,płatki zbożowe, czy nabiał. Wszystko to,co powinno znaleźć się w zdrowiej i urozmaiconej diecie. Jeżeli tego nie ma, to sugeruję zmienić całe swoje odżywianie, a nie tylko [...]