oliwa

nie,oliwa extra virgin jest mniej przetworzona i posiada lepszą proporcję omega 3:omega 6 niż olej ryżowy. Oliwę zastąpić możesz olejem rzepakowym z pierwszego tłoczenia na zimno

[...] owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-11-05 10:06:21

jak smakuje Ci ryż z oliwą to tak, ja sam nie lubię gorzkawego jej posmaku w potrawach

Nieważny jest jeden posiłek, tylko całkokształt diety. Jak będziesz miał całą dietę do dupy to czy dasz oliwę na noc czy nie to nieważne. Jak masz dietę dobrą to ta łyżka oliwy też nic nie zmieni specjalnie. Jeśli ta oliwa, którą chcesz dać do twarogu mieści się w bilansie to daj. /pozdr

[...] bedziesz odzywial / od samego brania cella ci nie urosnie brzuch ... A co do posilkow w szkole to zalezy jaka dieta / bo w kazdej posilki wygladaja nieco inaczej ja naprzyklad bedac na lowcarb w domu jem zazwyczaj cos rano / a do szkoly bialko+wlana oliwa z oliwek na mleczku that's all niestety nie bede latal ze szczoteczka i pasta po szkole

OK. Czyli proponujesz przesunąć twaróg z oliwą jako drugi posiłek. Wtedy dzień kończyłbym posiłkiem po treningowym. Postaram się dodać więcej warzyw. A mam jeszcze 2 pytanka: dlaczego proponujesz wywalić olej z pestek winogron oraz co twoim zdaniem jest lepsze do smażenia olej kokosowy czy masło 82%?

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

jw duzo mięsa dobrego + węglowodany jak ryż czy ziemniaki dużo owoców i warzyw pod to + tłuszcz jak smalec/olej lninay/oliwa z oliwek/orzechy i nasiona

Oliwa to "zdrowy tłuszcz " . Osobiscie smaże na Oliwie , polecam :)

dla mnie głupota :) Tłuszcz nośnikiem smaku, dodaj go do potrawy i nie musi być oliwa Ja jej nie lubię, więc dodaje sobie np. rzepakowy nierafinowany o delikatnym orzechowym posmaku :P albo smalec swojski, albo sos beszamel, albo śmietanę, albo tłuste mieso, albo serowy sos, możliwosci napradę wiele

[...] diecie/posiłku. Ilość tłuszczu wydobywająca się z produktu jest na tyle mała w celu nawilżenia patelni, że w zasadzie nie ma nic kalorii. Ewentualnie jakąś śladowa ilość. Poza tym dostępne są różne aromaty, takie jak: rzepakowy, oliwa z oliwek, maślany, chilli, czosnkowy, kokosowy. Fajnie mogą urozmaicić smakowitość posiłków w naszej diecie.

wiele osób je ja się bardziej dziwie tym co wcinają twaróg z oliwą na noc

[...] jajka 2 posiłek wywal białko i szynkę, dodaj np. pieczonego schaba lub kuraka, masło wywal lub daj zwierzęce 3. 5g oliwy wystarczy ;-) 4 ok 5. taka sama historia, 5g oliwy 6. daj płatki owsiane ALBO źródło zdrowych tłuszczy (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, oliwa itp) oczywiście warzywa jesz i nie wliczasz do bilansu tak? Jak nie to jedz!

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

to policz jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne Ilość białka możesz spokojnie zmniejszyć do 140-160g Jesli już masz tego gainera to możesz zostawić po treningu i nie musi to być 100g Resztę kalorii,po zredukowaniu białka i gainera,możesz uzupełnić dodając źródła tłuszczu np.tłusta świeża ryba,oliwa,olej lniany,migdały,masło 82%tłuszczu

Nie do przesady, 1-2 capsy dziennie wystarczą, reszte uzupełniaj oliwą. Możesz brać do śniadania(jak kolega wyżej napisał) i np do obiadu(nie przed treningiem), albo np przed spaniem dorzucić do twarogu. Wg uznania. Pozdro!

[...] mięsa) może zwiększyć populację „złych” bakterii jelitowych i zmniejszyć liczbę „dobrych” bakterii. Natomiast spożywanie większej ilości nienasyconych tłuszczów, takich jak: oliwa z oliwek, awokado i orzechy, może pomóc jelitom.Musisz również unikać Karagenu który jest powszechnie stosowany jako stabilizator występujący w serze, lodach, chlebie, [...]

Papier do pieczenie to świetna sprawa ;) Ja zawsze kroję ziemniaki, wrzucam do miski, skrapiam oliwą i ziołami, mieszam łapą i sru na blachę wyłożona papierem :D

Makaron, kurczak, oliwa

Musisz ograniczyc tłuszcze,odżywiac sie zdrowo,zrezygnowac z napojów słodzonych,słodyczy,smażonych potraw w głębokim oleju. Do diety włącz owoce,warzywa,zdrowe tłuszcze np(oliwa z oliwek) produkty zbozowe,witaminy minerały,suplementy typu hepatil itp...